1.严重高血压、心脏病患者不宜前往西藏。请不要携带重感冒进入西藏。

2.西藏地处高原，大多数客人或多或少都会有高原反应。只要注意休息，合理饮食（不要吃太多，增加肠胃负担），自然就能克服；服用一些药物，如高源安、红景天、诺迪康等。严重时可以适当吸氧或挂生理盐水。

3.鉴于西藏情况特殊，请注意安全，切记不要私自脱队或改变行程；贵重物品请放在酒店前台，不要放在房间内，晚上出去玩。请务必在晚上12:00之前返回酒店，以免影响行程第二天的时间。

4.由于西藏路程较长，大部分时间都在车上度过，所以难免不能按时吃饭。请带一些零食和饼干。

5.由于西藏情况特殊，请注意保暖。第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。

6.西藏早晚温差较大，气温较低。请务必携带毛衣、厚外套、牛仔裤等保暖。

7.西藏日照强烈，气候特别干燥。防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

8.由于西藏的特殊情况，拉萨-日喀则、林芝、山南整顿饭菜的风味以川菜为主，但也可以根据客人的口味适当准备。

9.西藏主要地区海拔：拉萨3650米，纳木错4770米；尼纳吉3040米、波密2750米、然乌湖3807米、墨脱1225米、日喀则3860米、3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、樟木2100米；山南（泽当）3580米，郎县3100米；佐贺4502米，普兰4216米，狮泉河4279米，改为4350米。

10.旅行前购买足够的胶卷；为数码相机留出足够的内存空间。

西藏布达拉宫附近有很多相机维修加油站。

1.进藏前：

心理准备：良好的心理素质是克服和克服高原反应的灵丹妙药。

大量案例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，可以减轻高原反应带来的身体不适。

反之，忧虑、思虑过多、稍有不适就会增加脑组织的耗氧量，从而加重身体不适，延长自愈时间。

身体准备：进藏前，睡眠、休息要充足。严重高血压、心脏病患者不宜进入西藏。

进入高原前禁止吸烟、饮酒，预防上呼吸道感染。

避免过度劳累，保持充电、休息。

适当服用西洋参等，增强机体抵抗缺氧的能力。

如果患有呼吸道感染，应在进入高原前治愈。

携带物品：高原海拔高，日照强，早晚温差较大。需要准备长袖内衣、毛衣、外套。同时带上墨镜、遮阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、胃药、阿司匹林、地西泮等。

这是最常见的。行动进入平台期。对于初来高原的人来说，最好多准备一些常用药品如：红景天、吉肝口服液、感冒药、消炎药、老式头痛散等。

每个人进入高原后都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐、失眠等，一般来说，1-2天后，上述症状会逐渐减轻或消失。

但患有严重心肺疾病、高血压的患者不宜前往高原。

友情提醒：足够的胶卷、相机电池、现金、GSM手机、湿纸巾、个人卫生用品。

特别提醒：前往珠峰请自备羽绒服和睡袋。

2.旅途中：

适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉，可以增强对高原气候的适应能力。

初入高原时，多休息，多喝水，多吃水果，禁烟酒。

不要跑步和剧烈运动。

饮食宜适量，避免暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

可以多吃蔬菜、水果，多喝水。早上活动前最好喝足够的水。活动时要多喝水，但每次要少喝。最好不要吸烟或饮酒。

高原旅行建议穿宽松保暖的衣服。

由于阳光强烈，最好戴墨镜、遮阳帽、涂防晒霜，防止紫外线灼伤皮肤。

另外，进入高原时请带一些零食（例如：巧克力、葡萄干）。

西藏是一个特殊地区，请与团员和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

严重高血压、心脏病、哮喘患者禁止入藏。

张家界住宿

张家界景区内，三千峰拔地而起，八百溪蜿蜒交错，林海连绵，山花烂漫风景秀丽，险峻，被誉为“中国山水画的原汁原味”。

如何在张家界花最少的钱欣赏最美丽的风景，体验最美妙的旅程？

张家界武陵源核心景区：具体包括金鞭溪、袁家界、杨家界、大观台、天子山、老五场等旅游线路。总共有上千个景点，需要四五天的时间。

武陵源核心景区指的是一个大概念，包括森林公园（即黄石寨和金鞭溪、袁家界）、杨家界、天子山自然保护区（包括大观台、老屋场、贺龙公园）和索溪峪的一部分——10画廊。

这张通票是248元。

共有5个门票站可进入，分别是森林公园门票站、武陵源门票站、天子山门票站、紫木岗门票站、杨家界门票站。

在任意售票站购买门票即可进入以上景点。

对于普通游客来说，最好选择森林公园门票站或武陵源门票站或天子山门票站进入景区，因为另外两个门票站没有直达列车，非常不方便。不方便。

张家界选择住宿贵不贵，游玩线路一定要经过

第一天：接张家界最美大峡谷——【金鞭溪风景区】 】 因金鞭溪流经金鞭岩而得名，全长5700米。它行走在cl之间iff 和奇怪的山峰。溪水四季清澈。郭山、天然壁画、定海神针、长寿泉、紫草湖、宝莲灯、长寿泉、双桂潭溪、紫草湖、相会千里等众多景点，袁家界面积约1200公顷，平均海拔1074 东临金鞭河，远眺腰子村、迷魂台、百仙台、连仙桥、天下第一桥。

晚宿风景农家乐

第二天：大观台—天子峰—鸟龙寨—天波府

早餐游览天子山峰大观台、天子（海拔1263米）一级）一步难走，神鸡啄食（蜀馆十里画廊）、仙人桥、天子座、下午的杨家界、金鸡报晓、乌龙寨、三道归门关、天波府、杨六郎拜佛、一步一景到了天空，空中走廊，晚入住风景远mhouse

第三天：天子山-御笔峰-十里画廊

早餐后，乘环保车前往【天子山风景区】、神堂湾、点将台、和龙公园、玉笔峰、仙花、天子阁等景观；后面的山水画长廊——“十里画廊”，乘坐小火车约40分钟。著名景点有：相王观树、寿星迎宾、老人采药、孔雀开屏等，结束了张家界的潜行之旅。

张家界景区住宿集群

目前，景区内酒店主要集中在杨家界、袁家界、天子山。房价一般在80-128元。

张家界风景区住宿推荐张家界稻草人公寓。位于武陵源核心景区。

房间布局主要为双人标房、三人房、大床房。豪华房是1间20元/间，标准间80元/间。室内干净、卫生、优雅。

室内布局配备彩电、独立卫生间、空调、热水淋浴。

为您提供比较完善的生活设施，让您吃得放心。张家界稻草人公寓每天向山脚下的农民订购新鲜蔬菜，这就是你们都市人所说的绿色食品。

每天早上，农民都会背着上山。

各种当地特产、野菜让您大饱口福，并提供导游、租车、景区门票、二星级到五星级酒店预订。

张家界凤凰旅游线路、自助游套餐、自主设计行程等服务。

来张家界住宿前的装备准备

〖饮食〗

主餐：景区内的餐费很贵，菜品也少h肉每份30元以上，野味菜80元以上，蔬菜15元以上。

我们不需要担心这些，因为我们包含餐食。

张家界市物价非常便宜。晚上满街都是大排档，50元足够四个人吃。

小吃：景区沿途有很多摊位卖土家小吃，比如葛粉、米酒、凉粉、糕点等，价格也不贵，一定要尝尝。

口味：当地饮食以土家风味为主，辣感较浓，但不像湘菜那么咸、辣。没什么特别的，所以你想吃什么就吃什么。

张家界整体消费水平较低，吃、住、购、医疗都不算太贵。星级酒店的价格在150-220元左右。

一般景区的商业点可以砍价1/2-1/3。别听gui的德的话来说，去一些大型超市购物，通常会贵很多。

主要土特产有：土家蜡染、扎染、湘绣服装；

〖饮料和酒类〗

娃哈哈品牌的纯净水和可乐占据了当地饮料市场70%的份额，这是一个奇迹。

啤酒主要有“青岛”和“金鞭溪”两种。

白酒推荐喝当地的米酒，5元一杯，很不错。

〖装备〗

行李越少越好，越轻越好，因为山上的住宿每天都不固定，必须一路背着包玩。

最好带雨伞或者防雨衣服（也可以在当地购买一次性雨衣，2-5元/件）。

夏天一定要带指数为40的防晒产品，“蚊不叮”（一种擦在身上可以防止蚊子叮咬的药水，有“诗美”牌pro）上海产）、墨镜、遮阳帽、至少三套替换内衣和袜子。

准备一些消毒用的纸巾和湿巾（大型超市有售）。

运动鞋就是鞋子。

还要准备一些创可贴、消炎片、防渗漏片等简单药品。

一本书就够了，很重，没有太多时间看（玩了一整天晚上会挂在枕头上）。

随身听之类的东西不用它也能拿。

来张家界住宿时遇到的问题

火车和火车站注意：

每年有很多游客乘火车前往张家界，而且很多律师都能看出来你是不是来张家界的游客，我早就看上你的“肥肉”了。

火车只要进入张家界附近的市区（如：常德、石门、慈利、吉首等），他们会表现得咄咄逼人，自称是×××旅行社和×××酒店的接待，更有什者，他们会穿着铁路制服，戴着大帽子（注：大多是用来迷惑游客的。仔细想想，怎么真车上的工作人员可以在旅行社、酒店招揽业务吗？），和你聊天这时候你要保持清醒的头脑，不要轻易和他们打交道（因为他们要么价格高，要么服务差）质量，经常会发生他们收钱然后把你扔一边的情况，更可怕的是很多人有黑社会背景，只要你向他咨询，他就会一直缠着你，不让你接触任何正规旅行社直到你绝望后才加入他们的行程）。

如果你不想让自己感觉不好，最好的办法就是不要和他们有任何接触。

自驾游游客注意事项：

自驾游到张家界的客人经常会遇到很多形形色色的人。s风格在路上向你招手。当你的车停下来时，他们会立即向你打招呼，自荐说我是“某官方导游”、“某官方旅行社工作人员”，我会向你出示他们的“各种证件”。只要上你的车，他们就会想尽办法来找你洽谈旅游套餐，竭尽全力地宣传和吹嘘自己，好像他们很能干，张家界的东西在他们那里买都很便宜。 ，四星酒店完全可以解决，只要你想要，而加入旅行社可以让你旅行这么多，带你看到旅行社看不到的景点。

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