火车 出发站 行车时间 到达站 酒店 到达时间及里程 硬座 软座 硬卧 上/中/下 软卧上/下

K172/K173B青岛13:47西宁酒店预订21:22 31小时35分钟2464 266 0 449/465/480 707/738

。游览西宁

塔尔寺

藏传佛教黄教六大寺院之一，宗喀巴大师的诞生地。

塔尔寺藏语称“贡本仙巴林”，意为弥勒大陆，十万佛之身。

始建于明嘉靖三十九年（1560年），距今已有近600年的历史。

远处，蓝天下有一排白塔，静静地矗立在寺前。在映衬下，有着耀眼的光泽。

这个我是我国著名的喇嘛寺，是喇嘛教黄教创始人宗喀巴大师的诞生地，也是我国西北地区佛教活动中心的塔尔寺。

塔尔寺从山上拔地而起。

寺院总面积40万平方米。拥有殿堂、经堂、佛塔、活佛住所、僧舍等各类建筑万余间。由宫殿、经堂、佛塔组成，如佛堂、大经堂、达拉让、密宗、宪宗学院、大银塔、如意塔、太平塔、菩提塔等。建筑风格融合了藏族和汉族的艺术风格。团体。

80元2232357

西宁体育馆旁边的西门汽车站，有公交车和吉普车前往塔尔寺附近的小镇湟中，每十分钟一班。费用为3.7元。

湟中汽车站到西宁的班车有我晚上结束。

体育馆后面的停车场有很多出租车。夏利可以去塔尔寺，10元左右。

8:30—17:30

1.酥油花、壁画、绒绣被称为“塔尔寺三绝”。

2.寺庙内不允许拍照。

如果不想当天返回西宁，可以入住朝圣酒店，特点是便宜，也可以在这里吃饭，价格也便宜。

宗喀酒店舒适多了。

塔尔寺四法会

正月十四：中午跳金刚护法舞。

正月十五：上午举行浴佛（酥油花），晚上举办大型酥油灯展。

4月14日：跳护法舞

4月15日：早晨沐浴佛法，跳法舞下午的护法与马头舞。

六月初七：晒佛，跳金刚法法舞

六月初八：早上转佛（寺外转一圈），下午跳马头金刚畏护法舞。

9月22日：全天礼佛

9月23日：舞金刚护法

塔尔寺点灯是四大法会的主要特色，还有酥油其中最引人注目的是花。

农历六月初六的塔尔寺观经会，是瞻仰悬挂在山坡上的巨型堆绣的最佳时机。尔寺后山有很多“花音乐会”，是摄影爱好者的节日，在西宁要准备好胶片。

瞿昙寺

历史悠久的名刹600多年来，被誉为“乐都小紫禁城”。

瞿昙寺依山傍水。是一座由殿堂、碑亭、钟楼、鼓楼组成的明代建筑群。

寺内龙果殿、宝光殿古朴典雅。

两侧有九条曲廊，各种壁画精美绝伦。

瞿昙即“乔达摩”，是佛教创始人释迦牟尼的姓氏和尊称。从此，该寺就被称为瞿昙寺。

15元

南关街汽车站有长途巴士到瞿昙寺所在的乐都。行程80公里，票价10元。

乐都交警大队有前往瞿昙寺的班车。

4:30之后只能乘坐出租车前往。

老爷山

西宁郊区的一个风景区，有古迹，有野生动物。伤害。

山上有火烧台、老虎洞、古寺遗址。

主峰西南面悬崖峭壁，北临牦牛山。

此外，高原气候多变，有时云层密布，有时天高气爽。

10元从西宁乘坐班车到老爷山所在的大同县桥头镇。

孟达国家级自然保护区

来青海，何不去有“高原西双版纳”之称的孟达林区看看。

奇石怪石、瀑布是这里的风景之一。水鸟在鱼塘里飞翔、跳跃。这是一幅自然和谐的景象。

25元

从西宁长途汽车站乘坐到循化县的公交车，路程140公里，票价21元。

然后从循化坐车到孟达乡，10元左右；如果你租车的话最好7人一起租，总车费70至80元。

1.巴山杉、青冈、华山松、辽东等十几种树木参天蔽日。

人参、三七、贝母等都是这里出产的名贵药材。如果运气好的话，还可以看到一些国内珍稀的动物。

2.林区腹地有孟达天池，水面300亩，水深20米，犹如宝石镶嵌在绿色灌木丛中。

繁衍土族风情

这里有土族风情和花市，专门为民俗爱好者展示。

互助是我国唯一的土族自治县。土族信仰藏传佛教，能歌善舞。每年农历五月初五、六月初六、九月初九举行“花儿音乐会”。

互助Tu 自治县距西宁以北40公里，在长途汽车站乘坐中巴车，每15分钟一班，票价6元，车程1小时30分钟。往返80元/车。

1.想要看到真正的土族，就到互助县城向北40公里，从那里进山。

在路边拦截穿着民族服装的人的汽车。征得同意后，乘车进村观看表演。可以欣赏民歌舞蹈、轮秋等，还可以品尝具有地方风味的午餐。

2.如果你想领略土族风情，最好推荐离县城不远的小庄民俗村，这里应有尽有。

坎布拉森林公园

高原丹霞地貌和宗教复兴遗址使坎布拉闻名遐尔。

阿琼南宗是坎布拉最著名的山峰，悬崖上只有一座石阶鼎峰。

峰顶有一座古寺，寺内散布着小石窟。洞内陈列着佛像，常年香火不断。

内堡纵峰奇花异草，还有天池泉水。

坎布拉有寺院4座，是青海省唯一一处僧兵尼姑集结的法地。

30元从西宁长途汽车站乘坐公交车到李家峡水电站。行程120公里，票价15元。

来回一般需要两天时间。

坎布拉森林公园地貌属丹霞地貌，由红色沙砾岩组成，形态多样、逼真。

还有险峰十八座，其中最著名的是阿琼南宗、内宝宗。

青海湖

青海湖就是青海，就像大江一样吃墙是到中国来的，所以这是来青海旅游的人必去的地方。

这是一个海拔3200米、面积4500平方公里的高原湖泊。它也是中国最大的内陆湖。

青海湖蒙古语称“库库努尔”，藏语称“措温布”，意为“绿色的湖”。

“浩瀚如海”、“神秘婉约”、“高原明珠”都用来形容青海湖。

尤其是夏季油菜花盛开的时候，是青海湖最美的时候。

在这里可以看到日月山。

青海湖门票50元，游船30元。

距西宁150公里，西宁、格尔木每天都有几班卧铺巴士前往拉萨，途经茶卡盐湖、青海湖，这是可以乘坐的巴士之一，行程4小时。

如果包车的话，从西宁到青海湖，桑塔纳要400元，费用大概在湖费大概800-1000元。

参加青海湖一日游，费用70-100元/人，这样比较省心。

如果当天不返回西宁，可以入住青海湖附近的帐篷酒店，为三星级酒店。

距日月山倒淌河风景区80公里。

条件一般，热水定时供应。

蒙古包280元/间

甲级双人标间240元

两人间160元（无卫生间）

三人间90元；四人间80元

1.八九月份，青海湖北岸大片油菜花竞相开放，让青海湖更加美丽。

2.路过日月山，过夜青海湖看日落，车站工作人员可以租摩托车去湖边。

日月山与倒淌河

文成公主的悲惨故事成就了日月山与倒淌河唐河很有名。

这里是进入青藏高原的必经之地，因此也有“西海屏”、“草原门户”等说法。

站在山顶，向东望去，是田园风情；向西可以看到美丽动人的青海湖。两地风景不同。

相传文成公主进藏时途经此山。当她登上山顶，向东望去时，已经看不到故乡长安了。银月。

现山口有一块蓝色石碑，上书“日月山”三字，山顶有日亭、月亭。

也有传文成公主思念家乡，泪流成河。河水向东流。文成公主不想让自己的亲人伤心。河。

山脚下，有一条独特的倒淌河。

20元

没有长迪西宁站公交车。建议联系旅行社，参加青海湖一日游来这里游览。

费用每人80-120元（含车费、保险费、导游费等）。

日月山距西宁100公里，车程2小时。

鸟岛

鸟类聚集的地方吸引了很多游客，尤其是每年的五月。

每年都有数以千计的鸟类在此栖息，种类繁多，如海鸥、水鸟、天鹅、鹤，其中包括罕见的黑颈鹤。

虽然11月至次年2月是观赏大天鹅的最佳季节，但5月至7月才是观鸟的最佳季节。

鸟岛门票40元；环保车8元

1。散客一般参加当地旅行社，每日费用约130元（不含食品和门票），可当天返回；租车去，租夏利车大约是600元。

2.西宁长途汽车站有发往茶卡、都兰的班车。每天有几趟公交车。在黑马河下车，距鸟岛约50公里。票价大概是20元左右，然后去当地坐班车去鸟岛，费用是20元/人左右。

游客也可以自带帐篷在湖边过夜，或者入住鸟岛酒店。

除了鸟岛酒店，还有当地人的帐篷酒店，但条件极其简陋。对于那些对卫生条件要求不高，尤其是洗澡、厕所要求不高的旅客来说，这里的价格非常便宜。

需要提醒的是，即使是夏天，这里也比较潮湿，因为床只不过是帐篷里搭建的一些木板。

鸟岛宾馆

距离黑马河镇车程50分钟左右，价格比较低，卫生不是问题em。

酒店距离海滩和鸟岛较近。

酒店一般在十一月至次年四月期间关闭。

标间180元；三人间30元/床位；四人间25元/床。

0970-8655098

1.这里有来自青海湖的新鲜鱼，烤鱼2元一串，味道鲜美，令人难忘。

2.青海湖的水很咸，不能直接饮用。

建议携带足够的日常饮用水和食物。

3.在鸟岛附近的帐篷酒店，可以品尝到简单的藏餐，比如羊排、血肠、糌粑等，第一次可能不适合，所以最好带上黄连素一类药物。

4.鸟岛酒店餐厅有“全鱼宴”，清蒸、红烧、糖醋、蒜炒、炖湖鱼。每条鱼重5斤多，成本ab每人出去50元左右。

你只知道西藏是心灵净土，新疆是风景秀丽的天堂，那是因为你没有去过青海。

雪山、湖泊、寺庙、信徒、七彩丹霞、沙漠落日、天空境界……你能想到的这里都有。

朝九晚六，席梦思，弹簧床，汽车尾气覆盖的星空，如果你已经累了，那你就该去一次青海。

有人说青海充满神奇。确实，青海可以让人丢掉浮夸，净化心灵，变得虔诚、清澈。

第一次去青海旅行，面对这个天堂般的世界，我常常不知所措。

如何玩转这片神奇的青海，那就先看看这篇攻略吧！ ！

关于青海

不来青海，就不知道什么是天堂。

这里融合了新疆和藏族的美景t。当你去青海，你会发现四季在这片神秘的土地上不断上演，每一帧画面都会让你着迷！

更多时候，我们会把青海视为青藏高原的一部分，仿佛她总是那么遥远而神秘。

目前，青海的形象还很模糊。

然而，这种模糊并不是因为单调，而是因为丰富。

出发准备

青海早晚温差较大，注意防寒。

需要一两件厚外套。

做好保湿工作。

青海属于高原地区，紫外线很强，尤其是沙漠地区比较干燥，所以一定要带防晒霜、润唇膏……、还有保湿产品。

女孩们准备色彩鲜艳的裙子和衣服。

想要去景区拍大片，鲜艳清新的裙子是基本的。

青海适合拍照的地方有很多，比如青海湖油菜花、茶卡盐湖、门源……

在这些地方拍照都是大片级别的，裙子最好以白色、红色为主。

Ps：可以适当准备墨镜、草帽、太阳伞等各种拍照道具。

推荐行程

D1

兰州/西宁聚会（全天自由活动）

D2

西宁—塔尔寺—日月山—倒塘河—青海湖—茶卡镇/黑马湖

D3

茶卡盐湖—翡翠湖—大柴旦

D4

青海南八仙雅丹—党金山—阿克塞—敦煌

D5

敦煌—莫高窟—鸣沙山月牙泉—敦煌

敦煌—瓜州—嘉峪关—张掖七彩丹霞—丹霞风景区

D7

张掖—扁渡口—祁连山草原—岗什卡雪峰—门源花海

D8

酒店—自由活动—西宁—飞回

推荐景点

||塔尔寺-国家5A级旅游景区

塔尔寺是西北地区藏传佛教的活动中心。在中国及东南亚地区享有很高的声誉。他们始终尊重塔尔寺的宗教地位。

酥油茶、笔画、绒绣被誉为“塔尔艺术三绝”。寺内还藏有许多佛教经典和历史、文学、哲学等方面的学术专着。

整个寺庙依山而建。如果站在高处，确实会给人一种山峦蜿蜒、错落有致、雄伟的感觉。

走进寺庙，古树参天，佛塔林立，景色壮丽。

寺庙的建筑风格涵盖了汉族宫殿和平顶藏式风格。巧妙地将汉式三檐、歇山式与藏檐结合起来，构筑了一座斜墙、镶嵌时轮金刚梵文真言和铜镜的形式与底层砖融为一体，和谐完美地形成了汉藏艺术风格的综合体。

门票：70元/人（旺季）

40元/人（淡季）

开放时间：07:00-18:00（旺季）

08:00-17:00（淡季）

|| ，这会儿也不方便起疑，不是说世间的和尚正在青海湖边闭关吗？”

这里的蓝天比其他湖泊都要广阔。云朵在天上的时候，就像是形状各异的大棉花糖，看着就觉得甜甜的。

水天一色，海天相接。

大概是青海湖的水。虽然水和天都是蓝色的，但水面在微风的吹拂下显得更加活泼，颜色也更深了，更像一个活泼的孩子。

青哈湖面i 湖太宽了。本来是一片雄伟雄伟的雪，但从湖对面看去，却显得有些渺小。云雾缭绕，唯有山峦起伏依稀可见

当湖边千亩油菜花竞相开放时，蔚蓝的周围散落着金黄的明黄色。

连成一片金黄色向远方蔓延，格桑花海随风飘动，点缀着西藏色彩斑斓的野花，被花包围的世界无论怎样都让人幸福他们如何看待它。

如果你没有亲自去过青海湖，你永远不会知道这个世界上还有如此令人兴奋的美景。

门票：100元/人（旺季）

50元/人（淡季）

游船：45元/人

||茶卡盐湖——天空之境

茶卡盐湖又名茶卡、达布松淖尔，是位于乌兰察布茶卡镇的天然结晶盐湖。青海省海西蒙古族藏族自治州统一市。是柴达木盆地四大盐湖之一。

是“青海四大名胜”之一。被旅行者称为中国的“天空之镜”。

茶卡盐湖是一个固液共存的卤水湖。被誉为中国的“天空之镜”。

“天空之镜”的最佳拍摄时间是上午9点之前和下午5点之后。

夜晚在茶卡盐湖，可以看到浩瀚雄伟的银河，耀眼奇特的流星，由于湖水的倒影，星空与湖面融为一体，星空仿佛洒在了湖面上。

因此，夜色卡卡盐湖下的茶也被称为中国的“夜空之镜”。

茶卡盐湖最吸引人的地方不仅是湖面，还有通往湖心的铁轨。

这天第一条铁轨建于1958年，部分使用的铁轨是1904年生产的。

2008年，铁轨上的小火车完成了它的工业使命，但穿越盐湖的铁路被留下的风景，在旅行者和摄影师眼中，甚至成为了一种浪漫的艺术！

门票：60元/人（旺季）30元/人（淡季）

小火车：50元/人

游船：90元/人

电瓶车：5元/人

观光塔：20元/人

开放时间：07:00-21:00

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||翡翠湖——世界罕见的大柴旦翡翠湖

翡翠湖故名大柴旦湖。形状各异、深浅不一的盐池，犹如一块块晶莹剔透的“翡翠”。

站在湖边，如镜的湖面倒映着蓝天、白云、雪峰，宛如仙境。

这里深褐色的土地、白色的盐晶和蓝绿色的湖水融为一体在一起，平和而安静。

湖水的颜色并不单一，翠绿、薄荷蓝、琥珀黄、乳白色，湖边全是乳白色、乳白色的岩壁。

翡翠湖安静的湖面就像一面镜子！天空很蓝，云很低。

这里比茶卡盐湖更梦幻，蓝色或墨绿色，在这里拍出的倒影也不逊色于天空。

透明中似乎有一层雾气，就像清澈的水结冰了一样。

漫步湖边，犹如游在画中。

你可以赤脚踩在盐湖边，感受夏天高原湖水的清凉，也可以静静地站在湖边，面朝一望无际，等待风吹过你的身体。脸颊，让你的思绪随风而去。

门票：暂时免费

开放时间：全天

||雅丹地貌-魔鬼城

敦煌雅丹国家地质公园，俗称敦煌雅丹魔鬼城城，是敦煌西部旅游风景区的重要组成部分。

敦煌雅丹国家地质公园以其独特的沙漠风光、多样的地质奇观、古老的民间传说，吸引了无数勇敢的探险家揭开“魔鬼城”的神秘面纱，探索大自然的奥秘。

雅丹魔鬼城，一个非常神秘的地方。

虽然贫瘠，但也很壮观。

有时候我不得不感叹大自然的神奇，感叹自然雕塑博物馆，感叹大自然的鬼斧神工。

雅丹地貌分布广泛、连续。雅丹体种类齐全，造型多样。可以看到代表不同发育阶段的雅丹体，是研究雅丹地貌形成和演化的天然实验室。成为普及地科知识的天然课堂，成为休闲、娱乐、探险、旅游的胜地。

该雅丹地貌之美主要体现了奇、险、幽、古、韵五个特点。

门票：120元/人

开放时间：6:00—22:00

||莫高窟——世界现存最大的佛教艺术 地高石窟，俗称千佛洞，位于敦煌河西走廊西端。

规模宏大，是世界上规模最大、内容最丰富的佛教艺术遗址。莫高窟被列为世界文化遗产。

莫高窟与山西大同云冈石窟、河南洛阳龙门石窟、甘肃天水麦积山石窟并称为中国四大石窟。

莫高窟是一座集绘画、雕塑、建筑艺术为一体，以壁画为主，造像为辅的大型石窟寺。

一百年前最痛苦的一幕，现在回想起来仍让人心痛不已。回顾一下。

中华文明的一座巨大宝库就这样被谋杀了，令人唏嘘不已。

今天莫高窟的阳光依然灿烂，鸣沙山依然雄伟巍峨，河流依然静静流淌，九层楼房依然在阳光的照耀下熠熠生辉。

门票：200元/人（旺季）

100元/人（淡季）

ps：参观数字展览50元/人单独居中

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||嘉峪关——天下第一雄关

嘉峪关，号称“天下第一雄关”，位于甘肃省嘉峪关市。长城城墙南接天下第一墩。

它是明长城最西端的关口。历史上曾被称为河西咽喉。

嘉峪关是古代“丝绸之路”的交通要塞，中国三大奇观之一的长城

门票：110元/人

开放时间：08:30-20:00

||鸣沙山月牙泉——中国最美的五大沙漠之一

鸣沙山月牙泉风景区位于甘肃省敦煌市，月牙泉被鸣沙山环抱。

被誉为“中国最美的五个沙漠之一”，已获批5A级旅游景区。

月牙泉依鸣沙山环抱，形似弯月，故名。

鸣沙山由流沙形成，分为红、黄、绿、白、黑五种颜色。

鸣沙山南北两侧的沙丘、沙梁、沙峰就是这样自由伸展的，竟然形成了一个U形的山谷，露出了一片开阔的土地。

月牙泉，清澈的水形如新月，弯弯曲曲，水波荡漾，在这空旷的大地上绽放，绚丽多彩。温柔地绽放着她的宁静与甜美，她的翠绿，她的明晰如镜。

门票：110元/人

||距临泽县城南30公里，是我国丹霞地貌面积最大、最发育、地貌最丰富的地区之一。和旅游价值。

对于张掖丹霞地貌，很多人并不陌生。

张艺谋《三枪惊喜》中一望无际的红色山脉，就是张掖丹霞地貌。

丹霞是一种地貌奇观，通常是深红色的山脉。

张掖的丹霞地貌比较出名，因为在阳光的照射下，山体能自然形成红、黄、橙、白、蓝、灰等多种鲜艳的色彩，色彩斑斓，非常美丽。

公园本身很大，进来有5个观景台（山坡）是开放的，观景台之间需要有班车。

首先要爬的是一号观景台，面积最大，需要爬一座小山。

登上后，视野非常开阔，世界被丹霞地貌的山脉包围着，每个角度都感觉非常神奇、壮丽。

放眼望去，四周峰峦叠翠，波涛起伏。如果天气不是太热，没有遮挡的话，我真想一直陶醉在这样的世界里。

丹霞地貌，如果用语言来表达，只有两个字让人震撼。

其气势磅礴、场面壮观、造型奇特、色彩斑斓、大自然的鬼斧神工令人叹为观止。

她不但具有丹霞的奇险，而且色彩更加绚丽。

张掖丹霞地貌以其交错的线条、绚丽的色调、绚丽夺目的画卷，构成了一个色彩斑斓的童话世界。

门票：成人票（含观光车）74元/人

老人/儿童票（含观光车）泸定观光车）47元/人

免票：70岁以上老人70名（不含观光车）； 1m/2m以下儿童

观光车：20元/人

||门源花海——全球最大的小油菜种植区

门源县是北方小油菜的发源地，是全国乃至世界最大的小油菜种植区，种植面积60万亩。

站在河岸上向两岸望去，天边都铺满了金黄色，无边无际。

在高原常见的蓝天白云的映衬下，一望无际的金色绚丽无比，令人惊叹不已，大色块的简单构图给人丰富的遐想。

人间天堂、大自然画布……都不足以形容门源的美丽。油菜花绵延近百公里。环顾四周，整个强奸案种子花就像一片金色的海洋，一眼望不到尽头。 ！

当雾气弥漫之时，虽然充满了仙气，但难免让人看不清。

等到天气晴朗，油菜花就变得格外耀眼，褪去绿色的外衣，露出大半的金黄色。

八月的门源或许不是油菜花最美丽的季节，但却是油菜花最温柔的时候。

在这六十万亩的土地上，在蓝天白云的陪伴下，有无数的婉约明媚，或妖娆明媚，或温柔如水，或雍容可人。

徜徉在花海中，中午，微风所过的地方都染上了淡黄色，陶醉、痴迷在这颜色的梦境里。

傍晚，没有了烈日的刺眼，油菜花安静了许多。

随着太阳落山，洒下这是乡村的最后一缕阳光，让人热情高涨，心情愉悦。

在这里，简单平凡的一天也可以开满鲜花。

门票：免费

tips：进入园顶观花台需要付费，可以欣赏花海全景。

开放时间：全天

花期：7-8月

推荐食物

01

手抓羊肉

顾名思义，吃羊肉需要用藏刀抓、撕、切。虽然随着时代的发展，这种吃羊肉的方法已经不再使用，但这个名字仍然流传至今。

肉质红白，肥而不腻，油润酥脆，嫩滑软糯，非常美味。

肉质鲜美，不太喜欢羊肉的可以尝试一下。它没有浓烈的羊肉味。

02

羊肠面

羊肠面是一种com青海省省会西宁市的特色小吃。

主要以羊肠为原料，搭配热汤、刀削面食用。

做法是将羊大肠、小肠洗净，不剥去肠壁上的油，加入葱、姜、花椒、精盐等拌匀的豆粉，加入将萝卜丁、葱末、大蒜放入煮羊肠的汤中。

03

青海土锅

去过青海的人一定会推荐你著名的青海土锅。它的味道，总之是超级无敌好吃！

内容相当丰富。青藏高原气候寒冷，盛产牛羊。青海土锅的“锅底”一般是羊肉清汤加少许酸菜。

如果你喜欢吃辣的话那就太好了。青海当地的火锅味道比较辣，但汤色清亮，味道鲜美。口感自然醇厚；没有任何。

04

甜醅

甜醅是西北地区的特色小吃之一，以燕麦或青稞为原料制成。

民间有句俗话：“饱口福，甘醇先”。

可见，甜醅是西宁当地人喜爱的一种甜食。

甜香浓郁，味道鲜美，多以玉麦（即莜麦）、青稞等制成。

它不仅可以调节饮食，还可以服务客人。酿造过程注重清洁卫生。

05

沙牛肉

沙牛肉是青海西宁的一道美食。铺上肉馅，再放一层皮，切成小块，一般是菱形。

然后烧油，将小块炸至金黄色，放入木耳和黄花烧制而成。

06

农皮

农皮柔软光滑，h酸甜可口，清爽开胃。西宁酿皮是流行于西北地区的传统特色食品，虽然习惯上被称为“陕西小吃”，但西宁的酿皮以其独特的制作工艺和风味而受到无数赞誉。

鸟皮子是一道独特的面食，可作为主食，也可作为小吃。其清凉可口，开胃消暑。

07

嘎面

嘎面是青海人面食中最常见、最独特的家常米饭。

和牛、羊肉片、豆腐、粉丝、蔬菜混合成“卤面”；还有和牛、羊肉、粉丝、蔬菜混合成“炒面”。

在青海，可以说每家店都会有嘎面。

注意事项

穿着

青海早晚温差较大，夏季平均气温不超过20-25℃，所以保持温暖;齐市平均气温气温10-16°C，请合理穿着，预防感冒——高海拔地区感冒意味着有可能恶化为致命的肺水肿。

预防

高原反应，除了出行必备的药品外，可以适当携带一些红景天。

高原反应的一般表现：气喘吁吁、心跳加快、头晕失眠等，在高原放慢脚步，多休息，可以有效抑制高原反应。

食物

请携带少量食物上路。西宁气候干燥。为了增强抵抗力，应增加蔬菜和水果的摄入量。不要无节制地吃羊肉。一旦生气，就会影响你的体力和健身水平。

当地的名菜一定要尝，但量不宜太大。

吃风味小吃和特产水果时，一定要考虑是否对土壤和环境不满意。水。

由于当地出产的蔬菜、水果不多，建议增加每日维生素的摄入量，可以带金石尔康、善村片等合成维生素。

健康

患有高血压、心脏病的人不适合去青海。

50-60岁以上人士，请充分考虑自身健康状况，谨慎出行。

摄影

游览、观光时请仔细拍摄照片和视频。遵守标志，避免在可能有危险的地方或有危险标志的地方停留。

禁忌

受宗教影响，西北地区风俗习惯各异。任何情况下都不要提及与少数民族有关的政治问题。

带装备

⊙带拉杆箱，也可以准备一个小腰包。途中轻装出行

⊙早晚温差较大，请注意e准备厚外套；根据天气变化，注意保暖

⊙太阳镜、有檐帽子、暖水瓶、魔术头巾

⊙旅行鞋、登山鞋、登山鞋（防水最好）

⊙感冒药、肠胃药、晕车药、维生素、创可贴、精油，可以准备一些葡萄糖口服液补充能量

⊙防晒霜+保湿乳液+护肤护手霜+唇部护理

⊙手电筒或头灯、各种数码产品（及其充电器、移动电源）

⊙身份证、学生证身份证、教练证等证件

⊙准备一些水、干粮、水果和零食

⊙洗漱用品、换洗衣服、垃圾袋