1.外出前多准备一套干净舒适的衣服，因为漂流过程中很容易全身湿透，漂流结束后可以换掉。

2、如果是戴眼镜的游客，最好提前用橡皮筋或小红绳绑住。不建议佩戴隐形眼镜。戴着隐形眼镜玩水会增加感染的机会。

3.鞋子的话，最好选择凉鞋或塑料拖鞋，但拖鞋不能太松，否则漂流完后很有可能只剩下一只。漂流时请勿穿皮鞋。

4、如果遇到翻船，完全不用惊慌，保持冷静即可，因为漂流时必须穿救生衣，一般情况下很容易逃生。

5.通过危险浅滩时，应紧握安全绳，紧握安全绳。抬起双脚，将身体向船体中心倾斜。急流下流时，请保持船与船体平衡，并抓住船内侧的扶手。后面的人稍微向后倾斜，两人确保船平衡并与河流平行，然后顺流而下。

6.并不是每个人都可以参加漂流。患有严重心脏病、精神病、高血压、高度近视等疾病的患者、孕妇及残疾人、65岁以上人群、14岁以下儿童不适宜参加。

7.带一些怕水的不太值钱的东西，比如高端相机。如果一定要带相机，最好带一台价值不高的傻瓜相机，提前用塑料袋包好，在平坦的海滩时打开，穿越危险时包好浅滩。

8.请勿携带尖锐或刀片武器登机，以确保e 游客和船只的安全。特别是漂流赛道落差较大的话，会有工作人员检查。

9.登筏前，请穿上救生衣直至登陆，以防意外翻船。

10.它是在落差较大的高山峡谷中进行的。水道里石头较多，一定要戴头盔，中途不要摘下，以免撞到石头受伤。

11、漂流前不要饮酒，因为酒精会影响大脑的判断，增加漂流事故的几率。

12.当河水较深时，常常会出现漩涡。这个时候，你应该尽量避免被卷入，绕开。如果被抓住，请保持冷静，让船沿着迁徙水流旋转。当到达漩涡外面时，如果你用桨漂流，就可以用尽全身力气划出去。对于没有桨的漂流，可以用手划，也可以跟随漂流指南的说明。

13.石头密集的地方，水道变窄，水深变浅，水流急，容易搁浅。这时不要惊慌，可以用桨推石头，迫使木筏离开搁浅处。如果这一招不起作用，就需要派人下水，从侧面拉或推船才能重新入水，而且拉船的人需要眼明手快，注意安全。如果木筏被卡住，不要着急站起来。你应该稳住木筏并找到立足点，然后才能站起来。如果您在没有桨的情况下漂流时被困，被困的地方通常是在急流上方。最好有一个漂流守卫等待。为了救援，贸然站起来推自己会更危险。

14.如果您不小心掉入水中，请不要惊慌。救生圈的浮力et 足以使人漂浮在水面上。如果有桨漂流，同伴应伸出桨，让人落入水中。爬上去抓。如果您没有桨，则需要稳定船并抓住手带才能爬上船。如果落水的人距离橡皮筏较远，必须想办法上岸或者留在石头的背面，因为正面的水流较强，很容易被橡皮筏击中。橡皮船。

15.防水衣服是必不可少的。这种上衣通常采用粗纤维和坚固的乳胶帆布来御寒，并保护其免受从河里溅进来的冷水的影响。

16.漂流时不允许携带现金和贵重物品上船。如果发生翻船或其他事故，漂流公司和保险公司一般不会赔偿游客损失的现金和贵重物品。

17.去海滩或过境时深池中，首先要坐下来，稳住自己，双手扶住船两侧的扶手，保持人体与船的重心平衡。

18.当船内积水较多时，找一处水流缓慢的浅滩停住船，然后下去倾倒。如果船翻了，请不要惊慌，不要害怕，保持冷静。接受挑战，因为你穿着救生衣，它永远不会沉没。只要想办法慢慢游到岸边再爬起来就没事了。您也可以请我们在河边守卫的工作人员提供帮助。

19、打水仗是漂流的一大特色，但凡事都有个度。不要做得太过分。不要攻击那些中老年人和自愿放弃打水仗的人。

20、漂流结束后喝一杯姜汤保暖，然后回更衣室换衣服。

21.登船第一件事就是仔细阅读漂流须知，按照工作人员的指示，穿好救生衣，找到安全绳。漂流海滩有很多强劲的水流。游客应穿戴救生衣，检查救生衣上的哨子是否损坏，并听从救生员的指挥。

22、如果参加漂流时天气温度不高，可以在漂流起点购买雨衣。

23、不准随意下船游泳。即使游泳，也要按照船夫的建议，在平静的水中游泳，不准脱离船体独立活动。

24、注意景区漂流开放时间。

25、漂流大多是惊险刺激的。最好与他人合作。您可以邀请朋友一起去或加入一个团体。每个漂流点均配备救生员或在船上或沿途受保护。如遇紧急情况，可及时报警求助。

怀孕期间不建议加入姐妹团。毕竟环境又乱又拥挤。

是的，旅行团没有限制。西沙旅游目前不允许自由行，只能跟团游。

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洪真英、李道熙参加了第406期、第407期、第408期。

406-408节目主题为豪华惊险跟团游，共三个节目。其中，洪金英、金钟国、宋智孝、哈哈、梁世灿、姜汉娜前往瑞士进行豪华旅行。他们享受美食、滑雪等旅游项目。李多熙、刘在锡、池石镇、李光洙、全昭旻、黎e相烨前往英国执行“翼行”和鬼城任务。

旅行时要记住的八件事： 1. 制定周密的旅行计划。也就是说，您必须提前做好时间、路线、住宿的具体计划，并携带导游、相关地图、车船班次以及必要的行李（衣物、卫生用品等）。 ⒉ 带一个小药袋。旅行时应该随身携带一些常用药品，因为旅行时难免会遇到一些意外情况。如果你随身携带一个小药袋，你就做好了准备。 ⒊注意出行安全。旅行有时会经过一些危险地区的景点，如陡坡、茂密的森林、悬崖步道、急流、深洞等，在这些危险地区，应尽量结伴出行，切勿单独冒险。 ⒋文明礼貌。任何时间、任何场合，对他人要有礼貌，凡事谦虚宽容，自觉遵守公共秩序。 ⒌爱护文物古迹。游客所到之处都要自觉爱护文物古迹和景区花木，不得在景区古迹上随意雕刻、涂鸦。 ⒍尊重当地风俗习惯。我国是一个多民族国家，许多少数民族都有不同的宗教信仰和风俗禁忌。俗话说：“进城入乡随俗”。到少数民族地区旅游，必须尊重少数民族的传统习俗和生活禁忌。千万不能因为不小心的行为而忽视礼节，伤害他们的民族自尊。注意卫生、健康。旅行时，品尝当地的名菜、小吃无疑是一种“饮食文化”的享受，但一定要注意饮食卫生，避免过度饮食。婷。 ⒏谨防上当受骗。目前，社会上存在少数偷窃、诈骗、抢劫的坏人。因此，偶遇时，不要轻易结交亲密朋友，也不要泄露“秘密”，以免上当受骗，给自己造成经济财产损失。入境和出境需要什么证件？中外游客入境时，须将填好的出入境登记卡连同护照、证件、签证一起交边防检查站查验。外国人出境时，须持有效护照、证件和出境登记卡到边防检查站查验，并在有效入境签证规定的期限内出境。中国公民出境，须向边防检查站提交有效护照证件、目的地国签证、出境登记卡和出境证明由相关部门颁发。野外旅行备用应急物品 旅行备用应急物品应该简单、多用途、轻便。一般要准备：煤气打火机一个（防风打火机更好），几个灯笼和蜡烛，用于照明、取暖、点火、户外生火做饭；使用刀进行切割和磨锐。使用;细尼龙绳5至10米，捆绑物品用品、晾晒衣服、露营等；一个小指南针，用于在荒野山林中迷失方向；手电筒和口哨，用于在遇险时发出信号；高锰酸钾小瓶，可用于消毒和点火燃料；一些脱脂棉，可用于擦洗、包扎伤口，也可用作引火物；丝巾，可以用来防风保暖，也可以用来包扎伤口，起到止血带的作用。带盖锡罐（形状不限），可容纳上述紧急物品。它也可以用作烹饪的饮具，它的盖子还可以用来反射阳光以发出信号。应急物品不宜太复杂。注重实用性和便携性。野外旅行备用应急物品 旅行备用应急物品应该简单、多用途、轻便。一般要准备：煤气打火机一个（防风打火机更好），几个灯笼和蜡烛，用于照明、取暖、点火、户外生火做饭；使用刀进行切割和磨锐。使用; 5至10米的细尼龙绳，用于捆扎物品、晾晒衣服、露营等；一个小指南针，在荒野山林中迷失方向时使用；手电筒和口哨，用于发出遇险信号；高锰酸钾一小瓶，可用于消毒，也可用作引火燃料；一些脱脂棉可以用来擦洗和包扎g伤口，也可用作引火物；丝巾可以用来防风保暖，也可以用来包扎伤口、充当止血带。带盖的马口铁罐（形状不限于），它不仅可以盛装上述应急物品，还可以用作烹饪的饮具，而且它的盖子还可以用来反射阳光以发出信号。应急物品不宜太复杂。注重实用性和便携性。旅行常用药物。呼吸系统常用药物。白附宁：用于感冒。服用后会出现轻度嗜睡。速效感冒胶囊：清热解毒，用于感冒发热。服用后可能会出现轻度嗜睡。六神丸：消肿解毒，用于急性扁桃体炎、咽炎等。含麝香，孕妇不宜服用。消化系统常用药物：胃舒平：抗酸剂，保护溃疡面，用于治疗胃溃疡。胃溃疡、胃酸过多、胃痛等。青光眼患者不适合。甲氧氯普胺：止吐并消除胃胀。必须避光保存。抗过敏及预防晕车药扑尔敏：用于指过敏性疾病、感冒流鼻涕、药物过敏等。有轻度嗜睡。程育宁：止吐、防晕，用于孕妇、晕车者。出发前半小时服用。止痛药牙痛一粒：治疗牙痛。补牙痛。防暑药仁丹：预防中暑。必须避光保存。外用药创可贴：止血、防止伤口发炎。涂抹于伤口表面。紫色液体：杀菌，用于皮肤粘膜感染及溃疡。涂抹于伤口表面。旅行中如何消除身心疲劳快走也是消除疲劳的好方法。走路时skly消除疲劳请注意：慢走没有效果。正确的方法是快走，持续15至20分钟。这样可以平衡全身的肌肉，帮助大脑运动，从而达到消除的目的。疲劳目的。旅途练习对于消除疲劳非常有效。做法如下： 1、坐姿，颈部伸直，双手抱头，肘部抵在两颊之间，稍用力按压。按压使颈部向前弯曲，然后尽量向后倾斜颈部尽可能做8次，每次保持静止1至2秒。 2、挺肩而坐，手指交叉向上抬起，掌心朝上，然后用力由慢到快振动10次。 3、胸部和背部伸展坐着，弯曲肘部并将手臂伸直在胸前，低下头，然后将手臂平行于侧面和背部伸展，抬起头并抬起胸部，这样做10倍。 4、身体一侧伸展坐姿，一只手放在腰上，另一只手臂伸直向上抬起，上半身稍微向一侧弯曲，手臂向一侧向上伸展5次，然后换成另一侧，每次保持静止1～2秒。 5、坐姿，腰腹伸直，双手抱头，身体前倾，然后上半身向后倾斜，肘关节外展，身体尽量伸直，保持3~4秒，做慢速重复5次。 6、双腿伸直坐着，弯曲双腿置于胸前，然后同时伸直双腿，脚趾向前伸展。如此做10次，每次保持静止1至2秒。夏季旅游即将给很多人带来健康保健。当你有机会去旅行的时候，当你享受大自然的美好时光时，别忘了预防由此带来的晕车病。夏季，气温气温高，人出汗多，旅行时最容易中暑。那么，夏季出行如何预防中暑呢？穿浅色衣服：夏季出行，应穿白色、浅色或素色的衣服。不宜穿黑色或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色的衣服吸热慢，散热快，穿起来比较凉爽。不易中暑。戴隔热草帽：编织草帽的原料大多是空心的，有隔热的作用。此外，草帽还具有一定的阻挡阳光的作用。因此，夏季出行最好戴草帽。中午休息一下：早晨空气清新，气候凉爽。因此，夏季出行应早点出发，中午休息，下午三四点后恢复出行活动。多喝开水：期间夏季高温，出汗过多会使体内盐分含量减少，体内渗透压失去稳定性，导致中暑。多喝开水或盐茶，可以补充体内丢失的盐分，预防中暑。携带防暑药物：旅行中，很容易遇到多变的气候。冷热交替的气温最容易感冒，闷热的天气最容易引发中暑。因此，夏季出行应携带一些防暑药品。如仁丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷花、藿香正气水等。 一旦发生中暑，应将患者移至阴凉通风处躺下休息，然后解开扣子脱去病人的衣服，用冷水毛巾敷在病人的头、颈上，让病人服下一些仁丹或十滴水。如果病人晕厥时，可用手指捏患者的任中穴或针刺双手指尖的时宣穴。当病人病情好转后，他将被送往附近医院接受治疗。旅行中的食品卫生注意事项 退休后，我大部分时间都在游山玩水。玩得尽兴后，我自然总结出一套给老年人的“旅游小窍门”。一要“不走路看风景，不看风景走路”。由于疏忽，我曾在重庆掉进一口井里。幸运的是，我只受了轻伤。此外，相机与手是分开的。对于老年人来说，最好的方法就是挂在脖子上。当一些人到达时，只需点击这里就可以购买很多东西。我的意见是尽可能少买或不买。原因很简单。许多产品质量低、价格高。再说了，北京什么都没有，何苦呢？一路坐火车吗？老年人出行一定要量力而行，爬不了山就停下来。不要和年轻人竞争。我来了，看到了一座名山。这是旅行的收获之一。最后给大家讲一个故事：1994年，我们去了上海。下了火车，我们就去外滩、南浦大桥、城隍庙逛了一整天。但晚上找酒店的时候却犯了难。每个地方都挤满了人，十一点多了我还在街上走。最后终于找到一家远离市区、条件极差的小旅馆住下。时间差不多了。所以我提醒大家，出行第一件事就是找地方住。团体旅游小贴士 团体旅游小贴士 如今，跟团旅游确实不是什么新鲜事了。国民经济富裕了，自然就想去看看外面的世界，周边地区、省份、名山、和河流。接下来就是出国了……为了朋友们出行省钱又省力，这里给大家提供一些参加跟团游的建议，相信会对大家的出行有所帮助。 1、选择尽量避开高温的路线。由于国人休年假的人不多，重大节假日旅游热线就爆满。事实上，旅游线路上的人少并不一定意味着景区价值低。有时是因为交通不方便，有时是因为高潮已经过去，有时是因为宣传不够…… 2、准备参加跟团游时，不要只看价格最低的旅行社旅游广告中。您需要更多地了解旅行社的声誉。你要向那些线路不专业、报价不合理、花言巧语、没有直拨电话的旅行社提出问题。 3. 当您决定注册时，最好约几个亲密的朋友或亲戚或家人一起去旅行。这样，我们就可以在旅途中同房互相帮助，互相拍照，一路上互相照顾。 4、付款时必须签订合同，以保障您的权益。签订合同时，请务必仔细阅读条款，如有疑问请在离团前更正。 5、旅行期间，时间安排非常紧张，游客要把握好时间。捕捉景点美景，选择购物重点。特别注意集体移动的时间。不要因为一两个人迟到而浪费了整个团队很多宝贵的时间。由于篇幅所限，很难一一列举。只要出发前问几个问题，选择一家值得信赖的旅行社，踏上一次充实而难忘的旅程，就不会不难，真的！宾馆、酒店的选择： 1、交通要方便。游客时间紧迫，往往一天要游览好几个景点，所以交通问题应优先考虑。 2.费用必须经济。当然，自助游并不比跟团游好，所以每一分钱都要精打细算！ 3．一般来说，交通便捷性与通行费经济性成反比。同等住宿条件下，便宜的酒店往往交通不方便。如何找到平衡点？计算一下从那家酒店打车到市中心的费用加上房租，哪个便宜，然后选择便宜的。当然，要注意不要花太长时间，因为时间很宝贵。住宿入住注意事项： 1、办理住宿登记时，须出示护照、回乡证、居民身份证或其他相关证件。填写住房登记表n 表格并告知您的出发日期。 2. 临时更换必须先到服务台进行。一般不允许增加人数（如三人共用二人间）。 3．退房时间一般设置在次日中午12点之前。如果迟到，则需支付额外费用。 4．亲友来访不能过夜。大多数酒店将最短时间限制设定在晚上 11 点至 12 点之间。安全注意事项： 1、最基本的就是随身携带贵重物品，离开房间时随手关门。 2、旅客入住期间如有贵重物品不便携带，可交服务台保管。 （一般星级酒店都有此项服务） 3、酒店房间内请勿使用电炉、电饭锅、电熨斗等。不要躺在床上吸烟（容易着火）。 4．根据政府相关规定，易燃、易爆、放射性物质严禁携带违禁物品进入酒店。更不用说卖淫、吸毒、赌博等。 5、如遇盗窃，请尽快通知服务台。

孕妇一般不可以参加，因为怕出事自己不负责，而且后期孕妇不可以坐飞机

制定合理的出行计划

不要过度疲劳，让身体得到充分的休息。因此，行程紧张的旅行团不适合准妈妈，而定点游和半自助游则更适合。此外，您还必须在出发前了解旅游目的地的天气、交通、医疗和社会安全状况。如果你不确定的话，最好不要去。

应该有人陪你一路走下去

不合适或准妈妈单独出行，也不宜与一群陌生人一起出行。最好有关心和爱你的人陪伴，比如你的丈夫、家人或姐妹。这不仅会让旅途更加愉快，而且还可以在您感到疲倦或不舒服时照顾您，或者根据情况更改行程。祝您旅途安全、愉快。

不要运动太多或太刺激

过度运动可能会导致流产、早产或破水。也不准参加过于刺激或危险的活动，如过山车、海盗船、自由落体、高空跳伞等。游泳并不禁止，潜水深度18米是允许的，因为潜水深度超过18米会导致胎儿“减压病”，这是非常危险的。如果可能的话，冲浪和滑水可以豁免。

携带基本药物

每个旅行者都应该可以和他一起准备一些药物。除了遵守上述规则外，孕妇还必须考虑怀孕期间药物的安全性，因此在您出发之前，咨询您的产前护理人员非常重要。此外，还需要准备一些对怀孕安全的止泻药、抗疟药和多种维生素。