1.养成良好的饮食习惯。吃饭时不要暴饮暴食；吃饭时不要同时做其他事情，更不要互相追逐、打斗；一日三餐按时吃饭，不要暴饮暴食。

2.养成饭前洗手的习惯。人的手每天都在做这做那，接触各种各样的东西。可能被细菌、病毒和寄生虫卵污染。进食前用肥皂仔细洗手，以减少通过口腔传播疾病的可能性。

3.食物煮熟后应尽快食用。食用在室温下保存45小时的熟食是危险的。

4.保持厨房清洁。炊具、餐具等要用干净的布擦干净。该擦拭布的使用时间不应超过 1 天。下次使用前，应将布放入沸水中煮沸。如果可能，不要用布擦拭，而是用清水冲洗器具用水冲洗，然后晾干。 ?

5.让昆虫、兔子、老鼠和其他动物远离食物。动物常常携带病原微生物。

6.不要随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有些含有对人体有害的毒素。没有经验的人很难辨别清楚。只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。

7.食物煮熟后，通常很难一次性吃完。如果食品需要保存45小时，应在高温（接近或高于60°C）或低温（接近或低于10°C）下保存。一个常见的错误是将大量未冷却的食物存放在冰箱中。 ?

8.不要购买或食用街头小贩出售的劣质食品和饮料。这些劣质食品和饮料往往卫生质量不达标，食用和饮用可能有害健康l 为了健康。

9.在商店购买食品和饮料时，要特别注意是否标注生产日期和保质期，不要购买过期的食品和饮料。不要吃或喝过期的食物和饮料。

如何养成良好的饮食习惯

生命是这个世界上最重要的事情。良好的饮食习惯是长期养成的。最重要的是坚持/

养成良好的饮食习惯有哪些要点？ ，加上维生素和矿物质），五种颜色（红、绿、黄、白、黑）和五种口味（酸、甜、苦、辣、咸）。按照传统的“三菜一汤”比例，即一份主食、一碗汤、一份主菜、两份副菜是不错的选择。另外，尽量选择原料看得见的食物。变化不大，也就是说没有进行深加工。例如，煮鸡蛋保持其原始形状，但加工成面包、蛋糕、零食，原材料是看不见的。食材应多蒸、拌、烤，少煎。
2。遵守48小时规则。由于食物在体内转化为脂肪大约需要48小时，所以如果偶尔饮食不规律，应该在48小时内迅速补救，达到营养平衡，这样就可以最大限度地减少体内脂肪的堆积。如果48小时内没有得到纠正，那么尝试养成每周一次的饮食习惯，并在一周内“平衡你的支出”。例如，前半周少吃蔬菜，后面几天多吃蔬菜。如果你经常吃肉，周末就会吃鱼。这样，身体就能培养出快速“拨乱反正”的能力，所以即使你的饮食节奏偶尔被打乱，你也不用担心。
3。身心28/20法则：精神储蓄占20%，体力储蓄占80%。埃夫如果“食欲传感器”恢复正常，您仍然会偶尔想吃甜食或重口味的食物。如果你过于严格要求正确饮食，就会给自己带来压力。就像减肥会反弹一样，越是忍耐，就越有可能适得其反。偶尔吃点垃圾食品或者偷懒不运动也没有什么坏处。这个时候不要感到内疚，“哦，我其实吃了这个”或者“我吃这么多甜食肯定会发胖”。相反，学会感受真正美味食物的快乐体验。不要因为关注健康而紧张。均衡饮食是“体力储蓄”，偶尔放纵是“精神储蓄”。 8:2的比例是最合适的。