1.尽量保持均衡饮食，避免营养不良或营养失衡。日常饮食至少应包括九种食物。

2、饮食宜百分之八十饱，避免暴饮暴食。

3、尽量避免含糖量高的食物。

4、尽量选择脂肪较少的瘦肉（如里脊肉）。

5.品尝主食和淀粉类食物，但不要贪吃。

6. 获取足够的蔬菜。

7、饭后不要做体操，工作中不要过度劳累。

8. 仅在饥饿时才进食。

9、饮食要定量，或者根据工作量的大小增减饮食的份量。

10、饮食超标时，应做体操或慢跑，洗澡后才进食。

告诉我一些具体的减肥饮食习惯，越多越好

早餐和午餐照常吃，不要吃太多，70%，晚餐吃粥、水果或全食、稀疏蔬菜，每天更换晚餐，晚上睡前4小时内不吃夜宵，饭后步行半小时，不吃东西零食，真想吃就吃黄瓜

什么样的饮食习惯既健康又可以减肥？

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这才是正常人的健康饮食方式
！在减肥的基础上，建议早上、午餐和晚餐只吃70-80%饱，晚餐吃50%饱！
早餐主要是蛋白质，可以吃鸡蛋、牛奶、全麦面包和水果！还有杂粮粥！
午餐可以吃一些鸡肉、牛肉、瘦猪肉、蔬菜汤、西兰花、水果！半碗米饭！甘薯！土豆泥！莴苣！一切都可以，但是尽量少用油和盐！也可以用橄榄油来炒
晚餐应该很简单，不允许有油或盐。可以吃水煮蔬菜、粥或者燕麦！

女生想要减肥应该养成什么样的饮食习惯？

如何喝醋减肥：醋厨房里随手可得
多吃清肠食物。胃里的油少了。目的自然就达到了。以药物为辅助，淘宝上的“仙气减肥”产品就很不错。我现在正在使用它，方便、简单、有效。我们去网上搜索一下，看看吧。您可以被纳入该计划。祝你早日成功！

节食减肥要注意什么？

很多人可能不喜欢洋葱，因为洋葱的气味很刺鼻，但洋葱作为减肥食疗食谱之一，具有很强的杀菌作用。它们所含的植物杀菌素不仅可以刺激食欲，还可以帮助消化、清血、帮助降低胆固醇。同时，洋葱还含有n 环蒜酸和硫酸等化合物，有助于溶解血栓。洋葱几乎不含脂肪，因此可以抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。