1.健康比美丽更重要。

2.学生应该专注于学习，不要太在意外表和别人的看法。

3.多运动，改变不良饮食习惯，可以保持健康。

如何改变饮食习惯

改善饮食习惯，警惕条件反射，改变饮食方式，可以有效控制饮食习惯的发生。此症状：
1.设定时间和菜谱。知道什么时候应该吃什么。提前计划可以防止您饮食失控。
2. 制定规则并减少零食。
3. 进食前预见后果。当我看到一大盘炸薯条的时候，我不再想如果吃了它我会多么高兴，而是我首先想到如果我吃了它我会感觉多么糟糕，这是平时的两倍。凯斯勒说，“一旦你清楚地意识到有些事情不对劲，你就会采取措施保护自己。”
4.学会享受吃可控的食物。如果 y你喜欢吃肉，就应该习惯强迫自己吃蔬菜和水果；如果你喜欢吃甜食，你可以强迫自己吃咸的零食。长期坚持可以减弱食物的诱惑。
5.降低进食速度和次数。

如何改变饮食习惯？

正确的吃法是细嚼慢咽。

慢慢咀嚼有很多好处。养成这种饮食习惯的人，虽然食量不大，但比狼吞虎咽的人更能充分吸收营养和能量。足够的唾液可以与食物充分混合，帮助肠胃消化营养。这样，人就可以有效地控制过多的食物摄入量，避免因长期过量饮食而引起的消化不良和肥胖，保持身体的健康，充分利用食物给我们带来的能量。



睡前两小时不要吃东西。

睡前几个小时进食可以让食物充分消化可以补充身体的营养，减轻肠胃的负担，有利于良好的睡眠和休息。大多数胃肠道疾病患者都有夜间进食的习惯。结果，腹部肌肉过度紧张。人在熟睡时，体内的胃肠道仍在剧烈运动。这样不仅得不到良好的休息，还会对胃肠道造成损害。消化功能处于长期状态。一种混乱的状态。如果注意这个坏习惯，病人的痛苦就会消除。

应该提倡不要使用过多的调味料。

也就是说，烹饪食物时不要添加过多的盐、辣椒、花椒或其他植物香料和添加的香料。人为变质的香料。这并不是说香料有害，我们反对的只是过多的香料和调味料。这些东西使食物的味道太浓。它们能在短时间内满足我们的食欲，但在长期内却能满足我们的食欲。它们对我的感觉器官造成极大的伤害，使我们逐渐无法享受大自然的微妙变化。同时，习惯了强烈的刺激，让我们的消化系统承受过大的压力，会分泌更多的物质来中和这些不舒服的强烈刺激。

瑜伽士每天喝超过10-15杯水。

大量喝水可以清除体内全天产生的毒素，维持体内水分平衡，抑制过早衰老。体内水分的平衡使我们更加精力充沛、心情愉快。充足的水分可以防止身体过度依赖食物中的脂肪，从而显着减少体内脂肪。