如厕后要洗手。上完厕所后，细菌较多，所以一定要洗手。请注意，仅用水无法清洁，因此必须使用肥皂或洗手液。

2

睡前刷牙。睡前刷牙非常重要。更有利于保持口腔健康，减少牙周病等疾病的发生，晚上的睡眠质量也会更好。

3

用沐浴露洗澡。如果出汗多，单靠用水淋浴是无法清洁的。如果不洗干净，很容易滋生细菌，影响健康。您需要适当使用沐浴露。

4

内衣要勤洗。内衣要每天清洗，否则细菌会滋生。同时，还应注意内衣应单独洗涤，不可混洗，并应使用专用洗涤产品使用。

5

不要吃掉在地板上的食物。如果食物掉在地上然后再捡起来，短短几秒钟内就会被细菌污染。因此，为了身心健康，不要吃掉在地上的食物。

6

不要赤脚锻炼。赤脚运动很容易导致地面细菌感染，对健康不利。因此，为了方便，可以穿一双轻便的鞋子。

祝您生活愉快！






1岁宝宝的日常饮食应该如何安排更合理？

1岁宝宝的日常饮食要充分安排，注意营养均衡，易于消化吸收。比如可以适当吃一些蔬菜粥、牛奶（豆浆）或者鸡蛋。早餐可以吃一些面包片或者喝一些营养丰富的粥。午餐可以吃点肉包子，或者喝点饮料一些鱼汤或鸡蛋汤。晚餐吃青面和玉米粥也有营养。如果宝宝消化能力不是很好，最好少食多餐。

一日三餐如何吃才是合理饮食？

一日三餐怎么吃？以中国成年人为例。我们先明确几个方面： 1、一个成年人每天吃多少？根据中国营养学会膳食指南，给中国居民每日食物摄入量宝塔。塔共分五层。第一层：主食，也就是每天的能量摄入量。 300-400克全谷物和土豆。这一层主要提供成人每天的能量，其次提供B族维生素、膳食纤维和少量蛋白质。第二级：蔬菜500克，水果200-300克。主要提供维生素、纤维和植物营养素。第三层肉200克，其中水产品40-75克，鸡蛋40-50克，畜禽40-75克。主要为人体提供蛋白质、矿物质、维生素B、脂肪等。第四级：豆浆，每天25-35克豆制品，300克乳制品。为人体提供蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等。第五层：盐6克，脂肪25克。那么一个成年人每天要吃多少食物，你知道吗？也就是说，我每天吃多少？这样才能谈营养是否充足。

2.怎么吃？决定了吃多少之后，我们再想想这么多的食物怎么吃？就是一日三餐如何分配！

根据人体生理需要、工作学习需要、生物钟特点，建议大家将能量食物按30%、40%的比例分配在早餐、午餐、晚餐中和 30%。午餐和晚餐分配蔬菜，早餐和零食分配水果。在同时，三餐和加餐将根据年龄、性别、工作性质进行分配。

3.蛋白质是为人体提供能量的食物之一。建议蛋白质充足且优质，早餐尽量充足。提供更好的耐力和身体修复。

4.晚餐，建议大家以粗粮为主，再加上蔬菜和水果。主食可以用土豆代替。预防肥胖。

5.在烹饪过程中，尽量保留食物中的营养成分，而不破坏它。蒸、炖、焖、凉拌，尽量减少高温煎炸。以保留食物的营养成分。


合理的饮食不仅需要一定的营养素，还需要养成良好的饮食习惯。 ______

合理营养的含义是从食物中摄取的各种营养素与人体对这些营养素的需要相平衡，既不缺乏，又不缺乏。或过量。根据平衡饮食塔的说法，均衡吃五种食物。合理营养还包括合理的膳食制度和合理的烹饪方法，以及养成良好的饮食习惯。一日三餐按时吃饭。合理的饮食要求早餐、午餐和晚餐各摄入30%的能量。 ,40%,30%。因此，每天的总能量摄入中，早餐、午餐、晚餐的比例为3：4：3。可见问题中的描述是正确的。
所以答案是：√