每个家庭甚至个人都有自己的饮食习惯，几十年甚至一生都保持不变。良好的饮食习惯对人体至关重要，习惯是随着时间的推移而形成的。因此，我们在日常生活中应注意以下三个方面，养成良好的饮食习惯。

1、饮食不挑食、不挑食。人所需的营养主要来自于食物。世界上没有一种天然食物能够提供人体所需的全部营养。例如：鸡蛋营养丰富，但缺乏人体必需的抗坏血酸；牛奶的营养成分也很丰富，但铁含量很低。婴儿如果不及时补充富含铁的辅食，就会发生营养性贫血；蔬菜富含维生素和矿物质，但蛋白质和脂肪含量较低。因此，只吃一种或几种食物很难满足人体的营养需要。如果你有长期偏食的习惯，你的身体会缺乏某些营养素，从而影响你的健康，甚至引发营养缺乏症。因此，应提倡饮食多样化，避免挑食、偏食。

2.饮食定时定量。每日进餐的次数和间隔时间应根据胃功能的恢复情况和胃内食物的排空时间来确定。根据饮食习惯，正常成年人的进食间隔应为5至6小时，因为食物需要在胃中停留4至5小时。如果两餐间隔时间太长，你就容易感到饥饿，影响工作。如果间隔太短，消化器官就得不到休息，不容易恢复功能，从而影响食欲和消化。因此，每天的进餐要定时定量。

3. 饮食要适量 无论过年还是过年活动期间，饮食一定要适量，避免暴饮暴食或暴饮暴食。因为吃进去的食物需要经过胃的加工和消化，与胃酸混合而成食糜。然后，通过胆汁、胰腺和肠液的作用，蛋白质分解为氨基酸，脂肪分解为甘油和脂肪酸，碳水化合物分解为葡萄糖，然后穿过肠壁进入血液循环，输送营养物质进入各种组织细胞，被人体吸收。然而，人每个阶段的消化能力都是有限的。如果超过这个限度，就会破坏胃、肠、胰、胆等消化器官的正常功能。此外，胃部非常膨胀，使膈肌升高，影响心脏活动。同时，胃的蠕动也会变得非常困难，导致整个正常的消化功能被破坏。严重的情况可能会还会引起急性胃肠炎、急性胃扩张、急性胰腺炎，并诱发心脏病。所以暴饮暴食是非常有害的。饮食习惯？

您可以将用餐时间更改为午睡后。之前吃点水果。你的体重65KG是正常的，但是时间长了就不好了。人的习惯是21天养成的。你能做的就是改变膳食，帮助胃消化。要爱抚您的胃，您可以上下移动它。睡觉时不要睡太久，最多30分钟。 5分钟就好了。

应该养成什么样的良好饮食习惯？

炎热的夏季，人体的食欲常常误导人们的饮食，导致满足不了味觉而引发疾病。因此，要注意少吃或不吃不适当的食物。 ■少吃生冷食物 当天气特别炎热时，适当吃一些生冷食物或喝一些冷饮，会使人感到身心舒适，也能起到一定的保健作用。具有耐热和冷却作用。不过，这些食物不宜过量食用。吃太多果冻和冷粥很容易伤胃。冰淇淋等是由牛奶、蛋粉、糖等制成的，不要吃太多，否则容易引起胃肠道温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。市场上的饮料种类很多，但营养价值不高，所以还是少喝为好。喝太多冷饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可能导致胃肠功能紊乱。 ■适量吃水果。从营养角度来看，人体的各种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等——仅靠吃水果是无法满足的。长期靠“果果化”生活，很容易导致蛋白质摄入不足，对人体内分泌产生不良影响有些年轻朋友喜欢在夏天只靠吃水果来减肥，其实这是不太科学的。单独吃水果不仅会引发多种疾病，而且由于大多数水果都含有充足的糖分，长期大量摄入并不能达到减肥的效果。 ■避免生食水产品。水产品营养丰富，味道好，夏季生食的味道也是一流。但水煮虾、毛蚬、泥蚬、魁蚬、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜产品存在较大安全风险。由于海鲜含有较多寄生虫，且未经高温消毒，食用后很容易感染疾病。许多人认为，未经高温加热或煮熟的食物不会失去营养，最好生吃。蔬菜、水果等食物最好生吃，因为它们所含的塔明斯、纤维和其他营养成分不会损失。不过，生吃蔬菜和水果一定要清洗干净，因为现在很多蔬菜和水果都含有农药。