1.早餐要吃好（有条件的话吃点牛奶、鸡蛋等。有些人工作忙或者喜欢睡懒觉，不注意早餐，那就不好了）
2.吃一顿丰盛的午餐
3。小餐
（饭后可以加点水果之类的）
健康饮食一定要注意吃饭时间，不要挑食，不要盲目寻找和服用补充品。

健康饮食习惯

答：几种健康饮食习惯；随着人们对健康的越来越重视，食物的营养价值也越来越受到重视，但大多数人往往关注的是单一的食物。有什么营养，却忽略了饮食方式是否健康？下面总结了几种健康的饮食习惯。杂食 -------- 杂食充分体现了食物互补的原则，是获取各种营养素的保证。你可以从每天吃10种或15种食物开始。慢食--------“一口米饭咀嚼30次，一顿饭吃半小时”具有健脑、减肥、美容、防癌等多重功效。素食——原义是“基本上素食”，而不是完全不吃肉。这也是人体消化系统结构所决定的饮食雏形。素食是防治文明病的核心措施。早餐——即三餐都必须是早餐。早吃早餐是一天的“智力开关”；早吃晚餐可以预防十多种疾病。清淡食物——包括少盐、少油、少糖等，可以用“清淡”二字来解释。生冷食物--------吃太热的食物有害食道健康。低温可以延长寿命，冷食还可以增强消化道的功能。新鲜食品——大部分食品都是新鲜的，可以保留很多“活的营养成分”。我们提倡“自由饮食”生食 -------- 并非所有东西都必须生吃，但“干净”包括没有灰尘、细菌、病毒和污染物。适合生食的尽量多吃“生食”。 定餐----定时进餐，久而久之就会形成一套动力，这是人体生物钟的要求。 零食----- ---在21世纪的餐饮体系中，一天吃五六餐为宜，三顿正餐（上午10点、下午16点、20点左右）之外的小餐称为“零食”，具有多种功能.它不同于一般的零食，没有时间和数量的概念，导致与正餐发生冲突。请采纳。

有哪些健康的饮食习惯？

规律饮食，不要挑食饮食方面，膳食要丰富多样，饭后避免喝水，这样会稀释食物在口腔和胃中的营养消化！感谢您的接受！