一般来说，食物的需求量都较高，热量和蛋白质较多。比如巧克力、牛肉干、自热米饭、火腿肠等，还需要带足够的水。如果供水点较多，可以少带水。最好是现场购买。

提神！

无论是自驾游还是跟团游，旅行都是很辛苦、痛苦、劳累的，有时还会让人又饿又渴。为此，必须战马未动，粮草先行。后勤保障必须跟上。首先，水是必须的。其他什么都可以，但水不能缺。除了水之外，我们还必须带一些好吃又方便携带的零食。我们不能一边看风景，一边感到肚子饿。犒劳自己，补身体：食物要补充身体体力，药物要补充体力。冰可以补充身体的防御力和健身力。下面，小编就给大家推荐几款最适合旅行的零食和小药品。

第一类：零食（补充营养、强身健体）

1．口腔提神类：口香糖、金喉/西瓜膏任选其一

2 提神健脑类：各种鱼鸭罐头、熟鸡翅鸡腿、茶叶蛋、各种麻辣、姜片、姜丝；或在盐津店每种型号选择一小包；

3.能量补充：巧克力、太妃糖、压缩饼干、自制薯片/薯条、牛肉食品、大豆食品；

4.补充维生素：各种干果、可去皮的新鲜水果、葵花子、花生、板栗等。

5．个人喜好：根据自己的喜好选择一些酸、辣、淡等不同口味的方便面（可以吃）通过在服务区加热水）和各种咸或甜的面包等；

6.小瓶酒饮料，比如北京二锅头小瓶酒、杏仁奶、健力宝最好独立包装，还可以补充体力、牛肉干、巧克力（盒装颗粒） 、鹌鹑蛋、干蛋或干豆、饼干、西梅、榨菜、老干妈……小食品这么多，根据自己的实际需要来选择，不要铺张浪费，也不要待遇不够。切记适量

第二类：小药品（预防疾病、保健健身）

一般准备的旅行药品有：维生素、感冒药、止泻药、晕车药药品、止痛药、创可贴、防蚊水等户外药品一应俱全。另外，根据我个人的经验，旅行时最麻烦的就是排便困难化。我个人总是带一些仙子梅（网上有售），每次第一次出行带上几粒瘦梅，不仅可以让排便更顺畅，还可以帮助排出异地所吃的不愉快食物中的毒素。地方。

团体旅行不可避免地需要乘坐公共汽车，所以乘坐公共汽车通常很无聊。您可以带一些美味的小吃来打发时间并满足您的口腹之欲。它可以及时满足您的饥饿感或缓解晕车的不适。

你可以带一些饼干、面包等，如果你觉得饿了，可以充饥，也可以带一些美味的肉干解解馋，比如牛肉干、鱿鱼丝、黄鱼干等如果容易晕车的话，可以带一些酸甜的零食，比如小谷熊芒果干、花梅、陈皮等，也建议带一些水或者饮料去q解渴。

超级坚果棒作为一种新型的混合坚果食品，省去了坚果去壳的麻烦。打开袋子后即可食用。它们结构紧凑、方便。 ，是理想的零食。酸奶

不用说，酸奶味道鲜美，而且还富含乳酸菌、益生菌、钙、钾、镁、维生素等，促进肠道蠕动，帮助食物消化。

现在很多人都喜欢快速旅行，看看沿途的风景，吃各地的小吃。旅行让身心愉悦，别忘了准备一些零食来调理一下肠胃。这里有一些最适合旅行的零食。您尝试过哪些？

第一类：脆坚果

旅行时吃点脆坚果，不仅驱散了口腔的单调，还补充了一些微量元素，秒死两只鸟用一块石头。坚果是一种非常受欢迎的零食。它们不仅香脆可口，而且营养价值很高。但打开后的坚果如果密封保存不当，会很快吸水而变得潮湿变软，口感也会变得没有嚼劲，失去之前的酥脆口感。我们还是需要采取密封措施。

第二种：肉干零食

肉类零食不仅味道丰富，还可以为我们补充能量。牛肉干、猪肉干等小零食是旅行必备品。它含有丰富的营养价值，是我们出行生活中的必需品，为我们的生活提供了不可或缺的食物。很多喜欢吃肉干零食的朋友都来这里享受福利。这就是美丽的秘诀。

第三种：糖果、干果

无论风景多么美丽，无论旅途多么刺激，总会有感到疲惫的时候。这时候吃一颗酸甜的糖或者吃一片酸甜的干果，消除疲劳，享受美妙的旅程。糖果给我们带来了快乐的心情，让我们的心变得甜蜜。很多喜欢吃甜食的朋友值得拥有。很多喜欢吃糖的帅哥美女都是他们的必需品。

在此之前，别忘了在出行前购买一两种袋装杏仁、核桃、榛子、瓜子等坚果零食，既能解旅途的无聊，又能补充营养。 。坚果是一种非常健康的美食，含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、B族维生素，可以改善大脑营养。同时，坚果中含有极其丰富的磷、铁和多种维生素，也有助于钙的吸收，对我们的身体大有裨益！

第四种：零食

旅行的路上，我们不知道什么时候会饿，也不确定自己是否会及时饿。 A餐厅里，所以准备一些有馅的小零食是很有必要的，比如肉松、小面包等，都是不错的选择。

长途旅行我们累了，不舒服，而且公交车上的食物又贵又不好吃，所以我们可以带一些。

1.零食。坐长途汽车很无聊。这时候我们可以吃一些零食来打发时间，比如面包、火腿、薯片、瓜子、方便面、酸奶等。太重了。

2.红烧食品。当我们在车上看到别人吃肉的时候，我们就会很馋。这时候我们可以自己带一些卤味的食物，比如鸭脖、红烧牛肉、鸡爪、鸡腿等，既可以解馋，又可以当主食。

3.水果，我们也可以带一些水果。这是一种营养丰富的组合。有零食，有肉。吃点水果缓解疲劳是非常好的。记得用adva洗nce 并将其打包。

1.薯片，旅行时车内打发时间的神器。

2.瓜子，这是旅游路上的热门食品。

3.鸡脚，美味又消磨时间。

4.巧克力，美味又补充体力。

5.小蛋糕，饿了的时候吃起来方便又美味。

6.面包是充饥的首选。

7.香肠或火腿，旅行时的必备品。

8.开心果或者榛子味道鲜美，适合在路上吃。

9.咖啡，提神抗疲劳。

10.甘草、杏子、李子等果脯，都是生津止渴的小法宝。

首先一定要方便。方便面、干茶、压缩饼干等一应俱全。这些食物吃起来并不需要太麻烦，而且其中大部分打开后即可食用。不要选择一些大包装的食品，而应尽量保持轻便。

第二件事是轻量级。谁愿意在爬山涉水时背着一袋沉重的食物？也许你买的时候没有想到，但是当你真正上路的时候，你就会觉得它很麻烦。旅途劳累，常常没胃口，就买了很多吃的，最后反而拖垮了自己。选择一些清淡的食物，数量不要太多，比如饼干、火腿肠等。 出行前，很多朋友都会去超市购物。女孩子最感兴趣的就是食物。你可能遇到过这样的情况：你买了很好的食物，到了旅游目的地却发现它不适合你。也给旅途增添了很多麻烦。你没有吃完食物，所以你必须把它收回来。其实旅游的选择t的食物也很有讲究。

类别一：主食

推荐：麦片面包

推荐理由：麦片面包富含纤维麸皮，可以提供维生素B和矿物质。物质锌、镁、铬、抗氧化剂维生素 E 和硒、生物活性植物化合物。全麦意面包、亚麻籽面包等各种谷物面包可以很好地补充旅途中身体缺失的营养。

食用时机：麦片面包卫生轻便，携带方便，能很好地补充营养。适合游览时补充能量。

缺点：味道通常不太好，所以最好和其他食物一起吃。

推荐：消化饼干

推荐理由：消化饼干以全麦、燕麦、小麦纤维为主要原料制成。市场上主要的消化饼干有全麦饼干。 , 纤维饼, 高纤维饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤维麸饼等。消化饼干的热量一般在每块50卡左右，热量较低。如果吃得太多，你就不怕发胖。因为它含有酶，不仅可以填饱肚子，还可以帮助消化。

食用时机：路途遥远时，可用来充饥。建议少吃容易上火的苏打饼干。

缺点：味道不好，忍不住吃很多。然而，如果吃太多，你会很口渴。

第二类：带什么副食

推荐：熟肉、鸡蛋、巧克力

推荐理由：熟肉等包装完好的肉干、肉松、肉罐头、香肠或者红烧鸡、红烧鸭，还有一些红烧蛋、茶叶蛋等，这些食物不占空间，能量高，富含蛋白质，清淡又卫生。如果是肉，beef是首选。巧克力是最快、最方便的能量来源。它的味道很诱人，一块巧克力甚至比一块牛肉所增加的热量还要多。

食用时机：体力消耗大时食用，可以快速补充能量。

缺点：比其他食品相对贵一些。

第三类：旅行带什么水果

推荐：柑橘、梨、苹果

推荐理由：柑橘、梨、苹果等水果酸甜可口，舒缓清爽，还可以补充水分和多种维生素。旅途中新鲜鲜艳的水果，让人第一眼就垂涎欲滴。需要注意的是，最好带坚硬的水果，避免运输过程中被压碎、变质，影响卫生。

食用时机：如果长途旅行，一定要经常吃水果，补充维生素特别是在沙漠和高原地区。

缺点：比较重，携带不太方便。

第四类：防晕车食物

推荐：口香糖、陈皮等

推荐理由：口香糖是最需要的东西旅途中除了水。飞行时嚼口香糖可以避免高气压对耳膜造成的不适；同时，如果有晕车、晕船、晕机的情况，连续嚼口香糖可以缓解疼痛，让身心更加放松。陈皮、五味姜、桂花姜或生姜等可以止吐、头晕。

食用时间：乘搭交通工具前或乘车前一小时。

缺点：这些食物热量很少，不能充饥。当你随身携带时，它们只是零食。

旅行时必须注意的四大注意事项

1.当一个空气温度高，食物容易腐败变质。如果食品包装不仔细、精致，超过24小时请小心。如果您发现它已腐烂、变质或变味，请勿食用。有些食物的味道虽然没有改变，但颜色可能发生了变化。最好不要吃，以免暴露身体不适。

2.购买小包装袋零食时，要注意生产日期、是否有工厂地址、食品成分是否合理、能否密封严密等。有些小包装食品虽然在货架内生命，如果密封得严实，可能就已经变质了。这是因为购买时需要检查是否漏气。如果有漏气现象，请勿购买。最好从正规商店购买红烧鸡、红烧鸭和一点酱类食品，避免食品出现卫生问题。

3.吃和喝在汽车、轮船或飞机上适量使用。乘车时，由于缺乏运动，食物的消化过程延长、减慢。如果不加节制地大吃大喝，肯定会增加胃肠道的负担，引起肠胃不适，更容易导致呕吐、呕吐等症状。

4.您携带的旅行食品应具有多种特点，相互搭配，以提高您的饮食要求。旅行时，饮食最好清淡，避免吃过于油腻的物品，少吃油炸食品，以免增加胃肠道负担。

让你的朋友只想你！的！零！食物！最重要的是它好吃，便宜，还能消磨时间。

1.来一分瓜蒌籽小吃吧。当你在聚会上想办法消磨时间，快速跳过尴尬的谈话时，吃瓜子就是最好的选择完美的方式来做到这一点。炒瓜子 瓜子采用小包装，每人一袋。我喜欢瓜蒌籽的酥脆和饱满的质地。

2.来一份吃麻辣无骨鸭掌吧。无骨鸭掌零食，看电视时也不用担心不小心把骨头吞下去了。麻辣鲜香，吃起来有嚼劲，每次吃都停不下来。小包装使其易于储存。

3.老式经典东北辣豆腐皮。 8090后的怀旧麻辣小吃，比辣条还好吃。一次一大块，可以吃个够。看娱乐节目就知道，很多明星都爱吃辣条，甚至扬言要代言辣条，辣条是来自北方的辣。

4.麻辣豆腐干，湖南特产。麻辣豆腐干也是一种超级刺激你味蕾的小吃。是比较厚的一个比大块辣薯片更有嚼劲。如果你喜欢这种感觉，可以尝试一下。这个较小，较大的辣条更大。很棒，但是一旦开始吃，就停不下来了！

5.山楂条当零食。山东特产山楂条无添加，无色素和添加剂，宝宝可以放心食用。它是用山楂和白糖制成的。传承百年手工艺，先将白糖炒熟，然后将白糖和山楂按一定比例混合。不使用任何添加剂，但味道纯正，甜酸度恰到好处。

6.顺发麻辣杂味青豆1500克。人生，只能辜负爱情和美食。来自重庆的美味青豆、嫩豆，味道多，乐趣多。人多的时候，可以选择更多的品种，分享给大家。一包两条面条有多种选择，因此您可以随身携带。

7.泰国进口产品花生豆。泰国大哥牌花生豆3罐组合，口味可自由搭配，任意选3种，酥脆可口。是旅行、看电影、朋友聚会、休闲时光、伴酒美食的好伴侣。密封的铁罐包装适合送人，密封的盖子也易于存放。如果一次吃不完，可以慢慢吃。

8.辣味烧烤味小黄土豆。我不忍心放开它。我非常喜欢这种零食，因为它可以作为零食或作为正餐的一部分食用。味道不错，麻辣的烧烤味，开袋即食，地道的重庆味道，而且土豆已经很熟很软了，所有的味道都锁在里面了。