1.高原反应注意事项：青海平均海拔3000左右，大多数人都能适应。高血压是一个适应过程。有的人适应得快，有的人适应得慢。只要你年龄不是太大，身体不是特别虚弱，没有一些慢性疾病（慢性心脑血管疾病不适合高原地区），准备充分，一般不会有问题在青海、甘肃环线，很多轻度高原反应都会没事的。是由于个人心理原因或休息不好而产生的假性高反应。如果实在担心，可以在来高原前一两个月内服用红景天等抗高原保健品。建议对抗高血压产品有反应的人服用丹参滴剂。丸剂、肌苷口服液或口服人参含片将逐渐消失适应高原后一到两天即可恢复。

2.食用注意事项：青海属高原气候，干燥，早晚温差较大，因此食物口味较重，以咸、辣为主。当地的食物主要是面食。炒菜大多是川菜。如果您有特殊饮食要求，请提前告知酒店并作出适当安排。青海牛羊肉是必点的，但不能毫无节制地吃（容易上火）。西北地区的饮用水水质较硬，矿物质含量较多。如果不习惯的话可以买矿泉水。旅行时，尤其是在西北环路上，不一定每天都能按时吃饭，所以要准备一些零食或者巧克力等高热量食物。另外最好准备一些水果，可以补充维生素。天气干燥时，一定要多喝水。

3.穿衣注意事项：环线大部分属于高原地区，温差较大。一定要合理、定期增减衣物，避免感冒。高原地区不容易感冒，影响游览质量。 ;

4.备药：高原地区气候干燥，温差较大。建议准备一些感冒药、头痛药、消炎药、清火药、肠胃药等。

青海省位于青藏高原东北部。这里地处高寒、缺氧、干燥，平均海拔3500米以上。面积72万平方公里。人口约600万，省会西宁。青海省七、八月份气温适宜。草原绿油油的，鲜花盛开。正是最美的季节，也是旅游的旺季。由于高原紫外线较强，早晚温差较大。七、八月份前往青海省旅游，需携带长袖防晒衣、长裤和短裤各两件（方便更换）、遮阳帽、墨镜、旅游鞋、防晒霜。

1.证件：在青海旅行时，必须携带能够证明身份的物品。一般来说，可以有效使用三种证件，即身份证、驾照和护照。另外，如果有学生证、教师证、记者证等，也可以携带。部分景区会有针对性的门票优惠。还建议将身份证和驾驶执照分开存放。

2、墨镜：青海的紫外线很强，戴的眼镜也比较多。阴天，墨镜必不可少。阳光比较强的时候，尤其是中午，眼睛真的很难睁开，还会刺痛。墨镜也是一个很好的拍照道具，可以让人放松心情，而且很酷吧？

3、药品：一定要带一些高原药和感冒药，而且一定要速效的。还可以准备一些简单的急救药品如咽喉药、消炎药、火药、驱蚊剂、云南白药风油精等。

墨镜、防晒霜、外套、帽子，防止高度抗反应药物红景天等

西宁地处青藏高原。青藏高原东部，海拔较高，有2200米，随时准备消炎药。西宁属大陆性高原气候，出行一定要做好准备因昼夜温差大。一些外套、薄外套等外衣，还有抗感冒的药品等。气候干燥，一定要带紫外线较强的防晒用品。西宁是一个多民族地区，所以需要了解当地的民族习惯和禁忌。

无论什么时候去青海湖，都要带：保暖衣服+防晒衣+墨镜+相机！

我可能去得有点早了。 2019年6月10日到达青海湖时，旅行团的大巴从塔尔寺直接开往二郎剑景区。到达的时候，已经是下午接近黄昏了。我们一直呆到太阳下山，然后等待早上的日出。虽然太阳不太配合，但我们还是看到了日出和日落。

青海湖海拔约3200米。六月初，气温天气仍然很冷。早上和晚上的湖边都没有外套。基本上是难以忍受的。群里很多朋友都穿着羽绒服。那里的住宿条件也比较一般。连导游都建议我们当晚不要洗澡，因为我们住的酒店没有足够的热水。

所以，早晚很冷，需要穿保暖的衣服。

不过青海湖白天阳光充足，紫外线较强，需要准备防晒衣和墨镜。

至于相机（非常适合拍照的手机），一定要带。当然，青海湖这么美，不拍几张美美的照片也不算白来。

2.青甘的阳光非常强烈。关注阳光亲防晒，所以要准备好防晒霜、防晒衣等防晒用品。

3.青干多地风力很大。注意防风，准备防风衣物。

4.青干地区昼夜温差较大，即使是夏季前往，也需要准备防寒衣物。

5.青干地区的旅游景点大多都比较大、距离较远，步行量会很大，所以一定要准备轻便、合适的运动鞋。

6.青干地区是各少数民族聚集区，需要提前了解一些基本的文化习俗和禁忌。

7.青干地区的饮食颇具特色，以牛羊肉为主，面食较多，口味较清淡。南方人可能不太习惯，所以可以自己准备老干妈。

8.青干地区风景秀丽，地势变化大，气候宜人。人文色彩绚丽。请准备足够的相机内存和充电宝，因为您将无法拍摄足够的照片。

去青海一定要戴棕色或黑色的墨镜来遮挡阳光，因为青海的紫外线很强，会伤害眼睛

去西宁时一般要注意保暖，带好保暖的衣服。最重要的是你身体健康，没有高血压、心血管疾病。由于西宁属高原，火车站海拔已达2222米。如果不能适应海拔，需要准备一些增氧药物，比如红景天等。不然高原反应会很不舒服。

西宁，青海省省会，是中国西北地区重要的中心城市。它位于青海省东北部省及青藏高原东北部，湟水河及3条支流交汇处。中心坐标为东经101°77′，北纬36°62′。属高原大陆性气候。全市总面积7660平方公里，辖4区3县。

西宁是一座历史悠久的高原古城，是中国黄河流域的文化组成部分。东汉时，定居西平县，辖西都县。 1929年，青海正式划为省辖西宁县。 1946年，省城周围正式设西宁市。 1949年，市人民政府成立，成为青海省直辖市。 1950年，西宁为青海省人民政府所在地。

这主要取决于你来自哪里。如果你来自西北地区，不用太担心。注意防晒措施基本没问题。如果女生准备一些红景天药，是为了预防高原反应。饮食习惯可以被你接受。只有吃得好，才能玩得好。

如果你来自中东或东部沿海城市，应先做好防晒措施，再带补水产品。因为西宁相对内地来说还是很干燥的，所以第一次来这里的朋友可能会觉得自己的皮肤不适应，而且晴天这里的阳光比较热，所以防晒和帽子是必不可少的。其次，来西宁多带一些衣服比较安全。西宁也被称为夏都，也就是说夏天基本没有高温，早晚温差会有点大。带一些秋装是有必要的。

它建议您购买红景天胶囊，可以有效抑制高原缺氧引起的不良反应。至于衣服，外套肯定是一定要带的，其他衣服和平常一样。青海的夏天只要不下雨就还好。下雨后，天气会比较凉爽，尤其是早上和晚上。外地人去青海最好买防晒霜，因为紫外线比较强。另外，还应该带止泻药，防止腹寒引起的腹泻，但也没有别的了。祝您家乡旅途愉快~~