1.主食

很多朋友可能首先选择方便面、面包之类的，但不要选择方便面，因为说实话，太差了，补充体力太差了。面包的话，消化饼干就可以了。面包选择麦片面包：麦片面包富含纤维麸皮，可提供维生素B和矿物质锌、镁、铬、抗氧化维生素E和硒，并具有生物活性。植物化合物。各种谷物面包，如全麦面包、亚麻籽面包等，可以很好地补充旅途中身体所缺少的营养。它也很轻且易于携带。饼干主要由全麦、燕麦、纤维饼、燕麦饼等制成。首先，不怕吃多了发胖，因为它们也有酶，所以可以填饱肚子，帮助消化。不过如果是长途驾驶，建议少吃容易买到的苏打饼干生气的。

2.副食零食

很多年轻人可能会带一些青梅、薯片、锅巴等膨化食品，但这些千万不要带。推荐肉类、鸡蛋和巧克力。熟肉如包装好的肉干、肉松、肉罐头、香肠或红烧鸡、红烧鸭，还有一些红烧蛋、茶叶蛋等。这些食物不占空间，能量高，富含维生素C。蛋白质、清淡、卫生。如果是肉类，牛肉是首选。巧克力是最快、最方便的能量来源。它的味道很诱人，一块巧克力甚至比一块牛肉所增加的热量还要多。

3.水果

推荐柑橘、梨和苹果。柑橘、梨、苹果等带皮水果，酸甜可口，舒缓爽口，可补充水分和多种维生素。旅途中新鲜鲜艳的水果，让人第一眼就垂涎欲滴。需要注意的是，最好带坚硬的水果。o 避免运输过程中被压坏、变质，影响卫生。

4.饮料

很多朋友喜欢带一些碳酸饮料，但事实并非如此。应该带一些牛奶、一些补充电解质的茶饮料、能量水。

祝各位旅游朋友旅途愉快。

自驾游必备的六大装备是证件，包括身份证、驾驶证、行驶证等，还有水、干粮、药品、现金和车辆维修工具。有些人可能会选择去露营，而露营装备也需要提前准备好，包括电源、导航、相机等。当然，带孩子出行时，儿童座椅是必备的。

首先，查一下旅行时间。如果是一日郊游，可以带三明治、水果、酸奶、水香蕉、橙子等uts、饼干和果汁。带一些湿巾、纸巾、地垫、运动跳绳、羽毛球、飞盘、扑克牌和您喜欢的书籍。

如果长途自驾旅行，除了上述之外，最好带一些方便面或自热米饭。火腿肠。如果开车困了，准备一些橙子和酸梅。

剩下的就去找饭店吃饭了。

如果需要入住酒店，最好自带毛巾、衣服、洗漱用品。我们开车时通常会自带水壶以保持清洁。

我自己带了床单、枕巾、浴巾，老公就叫我搬走。

1.膨化食品。最好是装在桶里，比如薯片或者葵烧，携带比较方便，也不会压坏。

2.水果易于清洗，可长期保存。想想樱桃番茄、橙子、gr猿猴、灯笼果、小红杏。橙子还可以预防晕车！

3.干货或干果。长途旅行的人可以用它来打发时间，葡萄干、李子、瓜子、姜片等，还有罐装的，方便携带和存放。

4.糖和饼干。用来暂时充饥。

1.可乐

可乐的味道很甜，很多时候喝甜的东西可以让我们的心情发生变化。非常美丽和放松。如果你是开车的朋友，喝可乐也能帮助你振作起来。可以说是司机们自驾出行时都会准备的零食。而且它的效果甚至比咖啡和红牛还要好！但我没有尝试过它的具体效果，但是我晚上从来不敢喝可乐，因为有人说晚上喝可乐真的会睡不着觉！但有些人喝可口可乐并采取行动好像没什么问题。我想知道这是人与人之间的区别吗？小编想问大家，你们晚上喝可乐吗？喝了之后能睡着吗？

2.薯片

几乎每个人都不喜欢这种零食。在家看剧的时候，手头一定要准备很多薯片。 ！当然，出去玩的时候也可以准备一些！超市里的薯片有很多种口味，每种口味我都非常喜欢。不知道大家都喜欢什么口味呢？感觉薯片有魔力。一咬下去就无法控制自己，就像中了咒语一样！小编觉得吃薯片是人生最幸福的事了！

3.瓜子

我们看剧或者旅游的时候，除了吃薯片，当然不能错过这样一种零食——瓜子。小编从小就非常喜欢吃瓜子，尤其是甜甜的那些。只要你给我准备几大袋瓜子，我就可以一直吃，甚至一整天不出门，也不觉得累。相信很多人都会有“瓜子牙”！就连门牙上，也会有吃瓜子留下的“小缝隙”。所以不用说，这些人都爱吃瓜子！这种零食即使在美国也很受欢迎，但他们吃的方式和我们吃的方式不一样——我们都是一根一根地吃，但他们只是抓一大把。扔进嘴里一起嚼碎！小编觉得这个瓜子吃法真是太神奇了。难道吃瓜子连皮都不需要吐出来吗？

4.泡椒凤爪

这小吃也是“看剧神器”，也是我们旅行时的必备小吃。当然，如果你非常喜欢吃辣，那么行李箱里一定要多放点！当我们打开包装时，泡椒的味道会不断地勾起你的食欲，让你咽口水。而且当你吃这种零食时，辛辣的味道会让你上瘾。即使你不喜欢吃辣，但看到它还是会想吃！如果实在受不了辣，可以喝几口牛奶缓解一下。也许你又流口水了？那就去买点泡椒凤爪解解馋吧！

01 充电器、手机、充电宝、相机。外出时必须携带手机，方便与大家联系；相机可以记录沿途的风景，是拍摄美丽风景的必需品。 ;如果手机没电了，移动电源和充电器就可以解燃眉之急。

02 出行时身份证、护照、学生证是必不可少的，否则将无法顺利出行。无论您乘坐火车还是飞机，身份证都可以rd是不可或缺的。凭学生证可以享受一些折扣，所以如果有的话尽量带上。

03 银行卡和现金虽然现在支付宝和微信支付方式已经广泛使用，但是为了以防不时之需，最好还是带一些现金和银行卡，这样就可以了更安全。

04 衣服、鞋、内衣裤您可以根据季节和旅行地的天气情况，自由选择合适的衣服、鞋、袜，方便更换和洗涤。当然，内衣是必不可少的，不能被遗忘。最好选择比较舒服的衣服，不然路上会遇到麻烦。

05 旅行时经常使用感冒药、晕车药、创可贴等常用药品。很可能你会不适应当地的气候，或者因为晕车而出现一些不舒服的症状，所以要带一些常用的药品和你在一起。避免造成严重后果是非常必要的。

06 防晒霜、护肤品、雨伞。雨伞必须随身携带。它们可以遮雨，太阳出来时可以遮阳，非常方便。女生出门也要注意皮肤的护理，带好防晒霜，防止皮肤被晒伤、晒黑。当你回来时它仍然看起来很漂亮。

07 不要错过女性卫生用品、卫生纸、毛巾、剃须刀和其他常用物品。有些商店在旅行中不一定能遇到，所以最好自己准备一下。更安全。尤其是在女性卫生用品方面，毫无准备可能会导致尴尬的局面。

喷水牙刷

你有没有遇到过想漱口却没有杯子的尴尬？ ！最后我只能用我的两只纤细的手捧起一盆自来水，送到嘴边用力吮吸。

这款喷水牙刷的手柄采用喷水结构设计。只要从水龙头出来的水流对准集水口，连接的喷射口就可以向相反方向喷射水，就像移动的“直饮水”装置一样。 （记得漱口，别喝）

牙膏片

口气清新，别人不敢靠近。如果你每次一开口就闻到臭味，还想问路，路人就不会愿意注意你。

这款LUSH牙膏颗粒可以完全替代普通牙膏，而且携带方便。

LUSH颗粒牙膏成分天然，有多种风格，如薄荷、竹炭、愉悦、酸橙……

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使用方法是将一粒牙膏放入口中（可以咀嚼也可以不咀嚼。当然，c砍掉它会让刷牙更容易），然后照常刷牙。其实泡沫还是很不错的。很丰富。刷完后，呼吸清新得让人想亲吻自己。

洗发水/洗面奶/沐浴露

其实这个和牙膏颗粒是一样的。洗发水、沐浴露、护发素、洗面奶和其他液体加起来效果非常好。不轻。

不妨选择一些效果好、气味宜人的洗发水/洗面奶/沐浴皂，这样更方便携带，还能减轻体重。

一次性内衣

如果旅途中坚持自己洗的话可以跳过。

如果洗涤和烘干都不方便，那么一次性内衣确实是一个不错的选择。

虽然不如自己的内衣舒服，但保持干净卫生还是有必要的！而且，现在有些一次性内衣是纯棉的，舒适度提高了很多！

可密封的塑料袋

旅行时密封袋有无数用途。

手机、护照等重要物品可放入密封袋内，防止受潮。耳环、手机SIM卡等小件物品也可以放入密封袋中，方便存放和保管。

或者也许是用来放未吃的薯片、未洗的脏衣服……

女式立式小便池

更不用说它了旅途中有些地方很难找到公共厕所。就算你找到了，你面前大概还有28个和你一样着急的女同胞。

总之，如果你提前做好功课，知道自己会长期在没有厕所的车辆上，或者在那个地方上厕所不方便，那么这个站女性小便器可以帮助您解决燃眉之急。 。

使用时，只需在小便器下面垫一个塑料袋即可。

大羊毛披肩

可以说每个喜欢旅行的人都应该给我一个！

卷起来可以当枕头，展开可以当被子，天冷了可以把自己裹起来。拍照的时候把它包起来用来凹造型！ ！ ！ ……还有各种大家都能想象到的奇妙用途！