孩子秋游，这些必备物品要准备好

1.食物

如果学校不提供午餐，你应该多准备一些；如果提供午餐，您可以少准备一些。

您应该携带：新鲜水果（如胡萝卜、黄瓜、圣女果等，建议切成小块或条状放入塑料袋中）、海藻、饼干、面包、蛋糕等。

不建议携带：巧克力（易融化）、香蕉（易挤压）、果冻（可能导致窒息）等

TIP：注意不要准备太多食物，否则孩子没吃完就得拎回家，增加负担。

2.水

妈妈可以给孩子准备一个保温瓶，里面装满温度合适的开水，注意不要太热，拧紧瓶盖，然后放在两边背包。在口袋里。这样宝宝就可以回复及时补水，到达景区后可及时补充。这是最好的选择。如果您觉得不方便，可以给孩子准备瓶装水。不建议带罐头。为了让宝宝更容易抓握，建议选择细长的产品。

3.衣服

现在早晚温差很大。建议穿运动服和裤子，穿脱方便。穿长袖运动衫+开衫外套（或校服）是很好的组合。如果你家有女孩，最好不要让她穿裙子，否则玩起来不方便。至于鞋子，你也应该注意。建议穿适合脚部、方便活动的运动鞋。

4.药物

抗过敏：外用药和内用药。如果孩子有过敏体质，最好带上。

清凉油：这个一点东西有很多功能。可缓解晕车、蚊虫叮咬不适、轻度中暑等。

5.手机或儿童手表

如果孩子年龄较大，可以让孩子携带手机或儿童手表，并在里面存储父母的手机号码。如果孩子不小心迷路了，可以及时联系老师寻求帮助。

除了上述物品外，口罩、纸巾、垃圾袋也是必备的。

疫情之前，我和老公每周都会去一日游，自带午餐，一般都是两个大闷烧杯（一个是1000毫升，一个是500 毫升）。大的放着一些肉、素菜和米饭。午餐时间会很热。小的可以盛500毫升的汤，可以是甜的，也可以是咸的。午餐也会很热。然后带一些零食。有热饭热汤，就像在家吃饭一样舒服。最大的优点是一日游自带午餐的好处是不用急着在野外寻找餐厅。你可以随时随地去任何你想去的地方吃饭。

可以带一些面包、水果、饮料、零食。

如果问题的对象是女性朋友，并且你打算在工作日吃午餐，你可以建议带一些寿司，早上做一些便餐。 ，你可以当午餐吃。以下是我所做的一些工作，仅供参考。谢谢^_^

旅行时自带午餐。干粮有饼干、八宝粥、面包；

现在旅游景点有一种米卖，叫自热米。很方便。加热技术是当加热袋遇到水时发生化学反应，产生大量的吨热量。煮熟的米饭和蔬菜通过蒸汽蒸熟。比刚煮好的米饭还要热。还有一种自热面，也很好吃。的。这样，食物加热过程中没有明火，景区内不存在安全隐患。这是最大的亮点，景区也不会禁止使用。

盘点河北十大温泉，①龙源温泉旅游度假区。

②百泉湾温泉旅游度假村。

③白鹿温泉风景区。

④西苑温泉度假村风景区。

⑤国御温泉度假小镇。

⑥廊坊明汤温泉度假村。

⑦保定大悟温泉度假村。

⑧怡心源温泉。

⑨秦皇岛渔岛海洋温泉风景区。

⑩赤城温泉度假村。

看宝藏，精致的东西真多，但一看就是都很小。不过也别太嚣张，享受一天就好了。

意味着大学生花一元钱就能享受吃饭的好处。

答：北京野生动物园很大，动物种类也很多。去那里需要很长时间。解决午饭问题的唯一办法就是去动物园里的餐厅吃饭。但如果不确定丽丽有没有吃饭的地方，最稳妥的办法就是提前准备一些香肠面包，或者做一些烤肉、煎饼、包子、咸菜和水，既实惠又方便。

一日三餐是一种规律的生活方式，但是一日三餐需要注意的事项有很多，因为养生往往在于细节。想要生活过得更好、身体更健康，就需要一日三餐以正确的方式吃。所以w一日三餐最健康的吃法是什么？一日三餐的健康饮食方法有哪些？下面让我们详细了解一下。

1.一日三餐的健康吃法

1.一日三餐是大多数人的饮食方式。有人提倡少食多餐？哪种安排更好？

最好根据个人的生活习惯和工作条件来决定一天吃多少顿饭。如果一天吃两餐不会造成饥饿感，也不会影响生活质量，那么这样做是绝对可以的，只要摄入足够的营养即可。如果条件允许，也可以每天吃五餐、六餐甚至七餐，但前提是总能量摄入不宜过多。但对于一些人来说，比如糖尿病患者，最好少食多餐，这样会减少血糖波动。综上所述，最重要的不是一天吃几顿饭，而是保证充足的营养摄入和避免能量摄入过多。

2.有报道称，早餐适合7点左右吃，午餐适合12点左右吃，晚餐适合18:30左右吃。对于三餐的时间安排，怎样才是最合理的呢？

三餐的具体时间要根据工作和日常生活来确定。两餐之间的时间间隔为4至6小时。但什么时候吃早餐，也要看起床的具体时间。三餐最好在固定时间吃。如果你来不及吃某顿饭，建议你在办公室或者包里准备一些食物，比如枣子、杏仁、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、糖果等高热量、低营养的，比如蛋糕，就不适合。如果你没有时间吃饭，也不要一直处于饥饿状态。否则不仅会伤胃，还会扰乱消化道的分泌能力消化液。

3.俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。 “好、满、少”的定义是什么？

这种说法不太准确，但可以给我们一些启发。早上吃得好意味着高质量，体现在食物的营养均衡上：不仅要有主食（面包、馒头、糕点、米饭、粥等），还要至少有两种蛋白质食物（鸡蛋、牛奶） 、肉类、豆制品）），以及至少一种蔬菜和水果（最好是一种以上，比如早上吃蔬菜并不妨碍你吃一些水果），如果再加一把坚果，那就更加完美。午餐的量要充足，这叫饱。主食和菜肴要吃够，食材的种类也要尽可能多。晚上少吃并不意味着饿死自己，而是意味着低热量、少油，应该尽量做到补充早上和中午没有吃或吃得不够的食物，例如蔬菜、谷物和土豆。

4.夏季炎热的天气很容易让人食欲不振。怎样吃才能帮助增进食欲呢？

要解决这个问题，首先要睡好觉。只有精神饱满，早上的食欲才会更好。早餐做得尽可能高品质，也能为这一天打下坚实的基础。需要注意的是，夏季人们很容易吃太多水果，而水果中B族维生素和蛋白质的含量较低。这样会使人精神不振，活力降低，容易出现水肿，消化功能变差。因此，每天吃水果不要超过一磅。夏季还应保证蛋白质食物的摄入，如酱油牛肉、蛋奶冻等。另外，建议夏天多喝酸奶，既清爽又营养价值高。它还可以刺激消食、促进消化。

5.吃完午饭我就觉得很困。这和我中午吃的食物有关系吗？吃什么可以让你不那么困？

一般来说，第一是油腻、味道浓重的食物，难以消化，吃完后容易犯困。其次，吃太多白软的食物或主食很容易让人犯困。因为研究发现，如果胰岛素水平过高，餐后血糖会上升过快，使人容易犯困。为了避免饭后感到困倦，首先要做的就是用谷物代替部分白米和白面粉，例如用糙米和燕麦代替白米。其次就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜再吃，这样血糖就不会升得那么厉害，也不容易感到困倦。三、午餐要清淡，少吃高脂肪、高碳食物卡路里食品。

6.很多人下班后三三两两相约吃晚饭。夜宵吃什么以及什么时候吃最好？

一份好的夜宵应该满足以下要求。一是低脂肪、低能量，营养价值高；第二，要容易消化，不给胃肠道造成负担，不影响饭后工作。第三，要尽量大，有足够的饱腹感。第四，不要引起兴奋，最好能帮助入睡。满足这些要求的夜宵有热牛奶、热汤面（加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等）、粥（最好不是纯白米粥，而是燕麦、莲子粥） 、百合等成分添加）。建议大家在睡前1到2小时吃夜宵。例如，如果您计划在 11 点之后睡觉，您会我 9:30 吃宵夜。

7.我身边很多人禁食晚餐或者吃水果代替晚餐，觉得清肠减肥的效果不错。这种做法真的可行吗？

不吃晚餐有助于减肥，但也有严重的副作用。由于大多数人早餐吃得很少，中午吃得又不好，就靠晚餐来补充营养。然而，如果不吃晚餐，就意味着一天内会损失40%至50%的营养供给。会造成体内代谢紊乱，体质下降，容易出现各种营养素供给不足的情况。

2.饭后禁忌要知道的事情

禁忌1.饭后立即吃水果

很多人喜欢饭后吃水果，有时水果也被当作饭后甜点，误以为这样可以缓解饭菜的油腻感。但事实是，人体肠道正在消化食物吃饭了。饭后立即吃水果会影响食物的正常消化。最好的解决办法是饭后一小时吃水果。

禁忌二、饭后洗澡

一般来说，大家都知道身体饥饿时不能洗澡，因为这样会造成缺氧，出现暂时性贫血。但是吃完饭就可以洗澡吗？事实是它不起作用！因为饭后体内的血液循环和能量都集中在胃肠消化上，容易造成大脑缺氧。

禁忌三、饭后喝浓茶

晚餐太油腻，喝一杯浓茶解油！如果你真的这样做，就是对自己健康的不负责任！别说喝浓茶了，饭后喝什么东西都会对身体有害，更何况是浓茶。饭后喝水会在一定程度上稀释胃液，直接影响胃肠消化！

禁忌四、饭后剧烈运动

民间有句谚语“饭后百步可活九十九岁”，意思是饭后适当运动。一顿饭可以帮助消化。有利于人体健康。但如果饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，会影响食物的消化吸收，不利于健康。因为在剧烈运动或劳动时，四肢的肌肉需要更多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。消化吸收必然受到影响。另外，饭后胃里的食物较多，体重也较重。如果运动或工作过度，很容易引起腹痛、胃下垂等疾病。因此，运动或劳动应安排在饭后一小时。

禁忌5.前往饭后立即睡觉

饭后，由于消化器官的血流量增加，而大脑的供血相对减少，人会感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后更为明显。如果饭后立即上床睡觉，胃肠道蠕动会减慢，消化液分泌减少，食物不能充分消化。尤其是儿童，会引起消化功能紊乱，消化吸收不良，久而久之会造成营养缺乏。而且，滞留在胃里的食物还会增加大脑的兴奋性，使人难以入睡。即使睡着了，也可能会咬牙、梦话、做噩梦等，因此，饭后要等一段时间再上床睡觉。

禁忌六、饭后松腰带

很多人吃太多后感到饱，所以经常松腰带。T 扣。虽然他们的胃感觉舒服，但会造成腹内压。下降，迫使胃下垂。长此以往，你就真的得胃下垂了