推荐旅游行程，我还需要提醒一下：我的经验是：拉萨是一个非常非常有名的景点。相信懂文艺的人都知道，很多文章或者什么都会说一定要去拉萨。最好骑自行车，但我在本文中不会告诉你那么多。我只是告诉你第一次去拉萨应该做什么。推荐出行路线：当然，去西藏旅游建议乘坐火车、飞机返回。第一天，先逛拉萨。如果布达拉宫当天人数已超过限制，则只能第二天前往。不过也建议跟当地旅行社报名一日游，这样可以保证有门票，不然需要很早排队，第二天、第三天再去纳木错。 （建议到当地旅行社报名一日游。）即使是7月，也要带一件羽绒服。不要问为什么。纳木措海拔4700米。过了纳根拉山口，海拔好像有5100米。纳木错行程为1天，当晚返回拉萨。不要错过纳木错的夜晚。推荐去雅鲁藏布江大峡谷。从拉萨到林芝的往返时间通常需要2天。我们需要很早5点左右从拉萨出发，穿过海拔5000米左右的米拉山口。不过我们只是停下来拍照，并没有强烈的高原反应。沿着尼洋河，可以看到大石头的中流砥柱。卡车、公交车行驶速度很快，游客拍照时经常被过往车辆撞死，一定要注意安全。下午可以到达林芝八一镇，这里盛产水果，有西瓜、哈密瓜等。八一镇不大，逛街早点休息。你需要尽快离开第二天，5点左右。记得早点出发。游览雅鲁藏布大峡谷的关键是早点出发，因为大峡谷内的观光车有滚动发车的，但车次不多。如果游客多，就会排很长的队，影响游览。另外，如果提前结束游览，可以早点去雅鲁藏布大峡谷服务区的自助餐厅吃饭，否则就要排长队等待。特别提醒：尊重当地宗教信仰和风俗习惯，不要在藏民面前吃鱼。 S大转弯景区附近，有摊贩卖炸鱼、烤鱼，说是从雅鲁藏布江捕获的。这是个谎言。 ，旁边的当地藏人悄悄对我说：我们藏人不吃鱼，请不要在藏人面前吃鱼。另外需要提醒您的是：拉萨的出租车可以搭载多名乘客前往不同的目的地同时。您上车时出租车上还有其他乘客，或者您上车后司机会停下来接其他新乘客。另外，很多网友和我的亲戚同事最近也准备去西藏，不断问我高原反应怎么办？我觉得没什么办法，预防才是最重要的。我的经验是： 1、提前5-7天吃红景天。只需在附近的药店购买一些红景天胶囊即可。最可气的是同一群人：他们开始觉得红景天无所谓，大声说不用买，而且吃得比西藏谁都多。 2、在西藏很多人睡不着觉，这很正常，当地人一般都会烧香。香雾缭绕，让人感到喘不过气来。我的方法是睡前把窗户打开一个缝隙，增加进气量，增加氧气量。在房间里。 3.也不要洗澡或洗头。记住这一点！这是我入住酒店后老板反复对客人说的。可能是为了预防感冒引起的肺水肿。很多网友听到不要在西藏洗澡、洗头的建议后问我：“适应几天后可以洗澡吗？”你一定不能这样想。藏族人生活中很少洗澡，因为怕洗澡时容易感冒。引发高原反应并不是呆了几天就适应的问题。记住！我从来没有去过珠穆朗玛峰、阿里、羊卓雍措、日喀则等高海拔地方。

拉萨比较著名的景点有布达拉宫、大昭寺、八廓街、哲蚌寺、色拉寺、罗布林卡等。去拉萨需要注意的事项： 1、第一次去拉萨的时候高原，第一天要好好休息。头两天避免剧烈活动和情绪激动。前3-5天避免洗澡，尤其是洗热水澡，以免加速循环，加重缺氧，导致肺部疾病。浮肿。 2、平台期应戒烟。一氧化碳是香烟的重要产物，更容易与血红蛋白结合。大量吸烟会明显加重高原反应。 3、还要准备一些日常药品，如感冒药、肠胃药、消炎药、头痛药、奥莫兰阳片等降血糖药。 4、饮食方面，以吃面条、粥等软质、流质的食物为宜，以及其他蔬菜、水果。缺氧情况下，食欲下降，消化系统功能减弱，出现胀气。软流质饮食还有利于消化吸收，增加水分摄入。 5、注意要补充水分，喝适量的水。 6、如果你习惯了酥油茶的味道，可以喝一些酥油茶，这有助于你适应高原环境。 7、初到高原不宜饮酒，因为饮酒会使心跳和呼吸加快，导致严重缺氧，影响食欲，加重高原反应。 8、对于初来高原的人，保持良好的心态，冷静地对待