作为一个辽宁人，我觉得冬天最后的养生蔬菜就是大白菜和萝卜了。北方的冬天，室外冰天雪地，室内却温暖干燥。而且北方人吃肉的热情很高。这种情况下，势必会引起上火症状，万能的大白菜和萝卜就派上用场了。无论是白菜猪肉粉丝炖，还是酸菜炖大骨，还是清爽甜甜的萝卜蘸酱，你的上火症状立马消失。这不，吃完后，摸着肚子，用牙签剔牙，就感受到满满的满足感！我已经忘记了小时候的饥饿感，似乎人生最大的幸福就是吃饱吃饱！

公司食堂秋冬季节一周的菜单？



以上菜单只能是一个建议。秋季天气干燥，宜煮些凉菜。是为了减少热量。冬天天气冷，应该做一些菜来取暖。比如羊头之类的！少做或不做冷菜。建议晚上煮鸡、鸭、鱼，因为白肉含脂肪少，不易发胖。午餐应该煮猪肉、牛肉和羊肉等红肉。秋冬季节不要买西瓜。因为肠胃不好的人容易拉肚子！

可以选择时令蔬菜来吃，然后搭配一些红肉或者豆制品。

每天吃肉类或豆制品以及尽可能多种类的蔬菜，保证员工的营养。毕竟，当大家身体健康的时候，就会有更多的精力帮助公司创造效益

作为主食，可以选择一些粗粮、红薯、南瓜等，比单纯的更有营养精米和面条

冬季早餐营养食谱？

一、豆沙华夫饼les，金针菇炒鸡蛋，牛奶


我昨晚揉了一块面团，放进冰箱发酵过夜。早上起床时，将面团分成小面团，然后包上豆沙馅，放入华夫饼机中烤2分钟。外酥内软，香甜可口。


锅中热油，将鸡蛋煎熟后取出，然后加入金针菇和青菜，用大火炒至熟。最后倒入鸡蛋，加盐调味。


每人一杯热牛奶，早餐就可以开始了。


二、牛肉面


昨晚做了酱牛肉，泡了一夜。把它切成小块。将面条放入沸水中，加入一些胡萝卜丝和青菜一起煮。煮好取出，舀一勺牛肉汤，上面放上牛肉，每人一份猫头鹰。它简单又美味。冬天寒冷，面条既能填饱肚子，又能暖胃，是一顿很好的早餐。


三、煎花卷、紫菜蛋汤、芹菜炒豆腐皮


也是提前做好的面团揉一夜，放入冰箱冷藏过夜。早上把面团稍微揉一下，擀成长方形的薄饼。饼表面刷上油，撒些盐，然后卷起来，切成大小均匀的块。将两小块材料叠在一起，然后拉伸并扭成麻花状，放入煎锅中发酵，直至明显变大。然后倒入少许水，用大火将水蒸干。


将海带放入锅中，大火煮沸，再煮一两分钟，倒入蛋液，煮至半熟。熬。最后加盐和香油调味即可。早餐来一碗，清爽又ap宠溺。


豆腐皮泡软，芹菜切段，入沸水中焯一下。锅中烧热油，加入蒜末和干辣椒炒香。然后倒入豆腐皮，倒入水，用大火炒至软。加入芹菜，用大火翻炒，加入盐和香醋调味。


四、白菜肉饺子


如果晚上有时间，就做一些饺子放在冰箱里冻起来，早上把锅里的水烧开就可以煮了。早餐时可以将其与汤一起煮。碗中预先加入生抽和香油，然后将饺子和汤舀入碗中，最后撒上一些香菜。


五、番茄鸡蛋面


番茄去皮切小块。然后锅中烧热少许油，将西红柿倒入锅中，用大火将汤汁煸炒，然后放入d水并煮沸。接下来，加入鸡蛋，用小火煮至成型，然后加入面条，然后加入菠菜，煮至熟。再切一盘水果，早餐简单又美味。


六、牛肉炒饭、黑米豆浆、玉米、水果


牛排切成小块切丁，准备一些黄瓜丁和胡萝卜丁。然后将锅烧热，倒入油，将鸡蛋煎熟，备用。接下来加入姜丝炒香，然后加入牛肉丁大火炒至变色，然后加入胡萝卜和黄瓜，大火炒至熟6分钟。倒入米饭和鸡蛋，翻炒均匀。最后加入盐和生抽调味，再次翻炒。


将黑米与黄豆搭配，用破壁机打出豆浆。它细腻而芬芳。早餐喝一杯，既营养又暖胃。