日本新减肥法“迷你快速”减肥法。
每周2天不进餐，只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，以代替三餐大鱼大肉。据说这种迷你断食法有助于排除体内废物，使肠胃新陈代谢顺畅，让皮肤变得有光泽。由于该方法简单无痛，最近成为日本女性最喜爱的减肥方式。
喝牛奶方法：
我一直在打减肥持久战。除了吃减肥药外，最有效的就是喝牛奶。我每天早上都会喝一袋牛奶，一磅的那种。中午可以吃点蔬菜和少量的肉，晚上喝一袋牛奶。如果坚持一个月的话，效果确实不错。我可以减掉 10% 的体重。大约公斤。而且喝牛奶可以润肠胃，帮助消化。最重要的是它在减肥的同时还可以让我们的皮肤水润~~~~希望采纳~~~~

夜宵摊一般都有哪些菜好吃？

我通常吃：烤肉串和麻辣香锅。如果觉得不合适，也可以去吃零食：
1。米酒汤圆 2.酒酿发酵蛋 3.蒸鸡蛋 4.拉面 5.烤生蚝
一般来说，最美味的夜宵以比较清淡易消化为宜。

晚上应该吃什么食物？

经常吃夜宵对人体有四大危害： 危害人的钙排泄高峰期往往是饭后4至5小时。如果吃夜宵太晚，当钙排泄高峰期到来时，人已经上床睡觉了。液体和粪便滞留在输尿管、膀胱、尿道和其他泌尿道中，不能及时排出体外，导致尿液中的钙不断增加，容易沉积，形成小晶体。随着时间的推移，它逐渐膨胀形成石头。
还有什么会导致结石？饭后坐下来吃零食会导致胆结石的隐患；零食引起的胆结石；晚餐太晚容易引发胆结石
危害：最好吃宵夜。虽然它营养丰富，但也暴露了另一个问题，那就是营养物质如何消耗。据科学研究报告，夜宵时大量吃肉、蛋、奶等高蛋白食物，会使尿液中的钙含量增加。一方面，减少体内钙的储存，诱发儿童佝偻病、青少年近视、中老年人近视。另一方面，骨质疏松症的尿钙浓度很高，这会大大增加es 发生尿石症的可能性。而且，如果摄入过多的蛋白质，人体无法吸收，就会滞留在肠道内变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，更容易与“酒精性脂肪肝”相关。
虽然现在大家都需要补钙，但是钙过多确实不是什么好事。
危害三：人们常常喜欢吃夜宵。如果吃高脂肪、高蛋白的食物，体内的血脂很容易突然升高。人体的血液在夜间往往保持较高的脂肪含量。夜间进食过多，或频繁、反复进食，会使肝脏合成的血液胆固醇显着增加，并刺激肝脏产生更多的低密度脂蛋白。携带过多胆固醇至动脉血管壁及其堆积（包括阴茎动脉）也成为动脉粥样硬化、冠心病、阳痿的原因之一。同时，夜间长期暴饮暴食，会反复刺激胰岛，增加胰岛素分泌。久而久之，分泌胰岛素的β细胞的功能就会下降，甚至过早衰退，导致糖尿病。这些疾病会影响性功能并导致性能力下降。
吃得太多不仅会让身材看起来走样，而且吃得太多不仅会让你变得臃肿。
四大危害：深夜暴饮暴食会导致胃部膨出，对周围器官造成压力。饭后胃、肠、肝、胆、胰等器官的紧张工作，会向大脑发送信息，引起大脑活动，并向大脑扩散。皮质的其他部分也会诱发失眠。
因此，保持健康最好的方法就是不不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养的话，最好的选择就是碳水化合物，也就是淀粉和糖类。因为这类食物会间接改善大脑的化学反应，使身体分泌胰岛素，从而起到镇静安神的作用，对失眠的人尤其有益。
吃完花生毛豆后就别再吃肉了
加点小菜和烤串，大概是大多数男人最熟悉的夜宵“模式”了。很多日本人喜欢吃花生和毛豆作为烤串的配菜。他们觉得烤肉的高脂肪含量可以用花生、毛豆等“素食”来抵消，绝对符合荤素结合的原则。
事实上，事实恰恰相反。尤其是对于“三高”人群来说，这样的组合更是“错上加错”。
大家都知道，肉类中含有大量的蛋白质和脂肪，但花生和毛豆并不比肉类差。用于榨油的花生的脂肪含量甚至比一些肉类还高。因此，如果平时能吃10串烤肉，热量就已经比5碗米饭还高了。如果加上一盘花生和一盘毛豆，热量就大大超标了。不过，用花生代替部分烤肉不失为一个不错的选择，不仅控制了总热量，还提供了大量的不饱和脂肪酸，具有“降脂”的功效。
此外，方便面、烧饼等脂肪含量高的食物也应尽量避免。如果可以的话，低脂牛奶加苏打饼干、清淡的汤面或者红豆汤、绿豆汤等都是不错的选择。