常吃四种粥有利于软化血管：玉米粉粥，玉米粉、粳米各50克。先加入适量的玉米粉和水，搅拌均匀。粳米粥煮好后，加入玉米粉煮至浓稠。每天服用 1-2 次。具有补肺、宁心、调心、开胃等功效。适用于动脉硬化、高脂血症、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病患者。长期使用可有效软化血管。

几种可以疏通软化血管的食物

1.低盐、低脂饮食。食盐中的钠可以增加血浆渗透压，促进血压升高。高血压对动脉粥样硬化和冠心病有害。会带来不良影响。宜吃植物油，如大豆油、植物油、花生油等香油等
2．多吃富含维生素C的食物，因为维生素C可以促进胆固醇的羟基化，从而减少胆固醇在血液和组织中的积累。建议多吃高纤维食物，因为膳食纤维不易被人体胃肠道消化。摄入高纤维食物可以改善排便习惯，使粪便中的胆固醇及时排出体外，从而降低血清胆固醇水平。
3。最好多吃植物蛋白（如豆制品）和复合碳水化合物（如淀粉等），少吃简单碳水化合物（如果糖、蔗糖、蜂蜜、乳糖等）。
4。多吃水产海鲜，如海带、海蜇、贻贝、紫菜、羊栖菜、紫菜等，这些海鲜是优质蛋白质、不饱和脂肪酸和各种无机盐的良好来源。 ，具有阻碍人体内肠道对胆固醇吸收的作用。关于食盐可以软化血管。
5。经常食用红辣椒、牛奶和鱼对动脉硬化闭塞症也有好处。尤其是胆固醇高的人，应经常吃红辣椒、牛奶和鱼。科学家发现，红辣椒中含有一种叫做甲基吡啶的物质，可以有效降低人体内的胆固醇。
6。牛奶中含有一种叫做乳清酸的物质，它可以抑制肝脏中胆固醇的合成，降低血液中胆固醇的含量。此外，牛奶还含有丰富的营养成分。
7。鱼含有鱼肝油，可以降低胆固醇。但服药期间最好不要吃辣椒。



扩展信息：
保持血管健康的方法：

1．吃一些血管“清道夫”：
山楂、燕麦、黑木耳，金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八种食物最能疏通血管，保持血液弹性OD 容器壁。醋还能软化血管、降低血脂。当然，最重要的是坚持均衡饮食，多吃蔬菜水果，警惕“四高”食物。
2。每周两块黑巧克力：
黑巧克力含有天然抗氧化黄酮类物质，可以防止血管硬化，增加心肌活力，放松肌肉，防止胆固醇在血管内堆积，有利于预防和治疗心血管疾病。有一定的效果。
3。喝绿茶少喝酒：
绿茶中的儿茶素可以降低血液中坏胆固醇的含量，增强血管的柔韧性和弹性，防止血管硬化。不建议饮酒以保护血管。
参考资料来源：人民网 - 动脉硬化的7个征兆。哪些食物可以软化血管？
人民网 -这“四高”饮食会堵塞血管。哪些食物可以软化血管？

哪些食物可以软化血管？

软化血管的食物有葡萄干、土豆、红枣、山楂、玉米、葵花子或葵花子油，还有海带、燕麦片、香菇、黑木耳、大蒜、洋葱、茶叶等。这些食物一般它可以降低血脂和胆固醇，从而降低血压。适用于高血压、动脉粥样硬化患者。

适合全家人的营养晚餐食谱。适合全家人的营养晚餐食谱

1.黑木耳和生菜。黑木耳具有补气血、润肺止咳、止咳化痰的功效。经常食用可以补气、养血、嫩肤，使人皮肤白皙红润。生菜含有维生素、硒、叶绿素等人体必需的营养成分迪。丝瓜炒鸡蛋。黄瓜含有防止皮肤老化的B族维生素、美白皮肤的维生素C等成分。可以保护皮肤，去除软斑，使皮肤白嫩。是不可多得的美容护肤佳品。黄瓜富含维生素C，可用于对抗坏血病和预防多动症症状。

2.肉末、豆腐。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白质是完全蛋白质。它不仅含有人体必需的八种碳水化合物，而且比例接近人体需要，营养价值很高。大豆蛋白粉可以适当软化血管，保护血管细胞，预防心血管疾病。对于病后调理、减肥、细化皮肤也很有用。番茄鸡蛋汤。西红柿具有美容养颜、缓解疲劳、增进食欲、促进蛋白质消化吸收等作用。并减少胃胀气。西红柿中含有的维生素P可以预防高血压，是维持人体细胞正常代谢不可缺少的物质。能减少皮肤上沉积的黑色素和黑斑，预防老年斑的出现，并具有漂白、祛斑、抗色素沉着的作用。

3、虾米音乐烧冬瓜。冬瓜的膳食纤维含量高达0.7%，具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降低血脂、预防动脉硬化的功效。虾米音乐可以保护内分泌系统。它可以降低血液中的胆固醇，防止动脉硬化。它还可以扩张冠状动脉，有助于预防高血压和心肌梗塞。