试试？
@..@，在家里，这是我经常做的事情：

超级好吃！ 《七彩芦笋》----
材料：
芦笋、熟火腿、蘑菇。
调料：
葱末、姜末、盐。
方法：
1．将芦笋洗净，去掉根部；将火腿切成薄片；洗净蘑菇；将洋葱和姜分别切碎，放在一边。
2。将芦笋和蘑菇放入沸水中焯一下，捞出冷却沥干；将芦笋切成段。
3。将炒锅中的油烧热至50%热，加入葱、姜炒香，然后加入芦笋、火腿和蘑菇翻炒，最后加盐调味，搅拌均匀即可食用。
4。也可以加点清汤，待汁收少后捞出。

还有荤菜！ 《香菇鸡》----
主料：
鸡一只
辅料：
香菇10个、小洋葱5个、大蒜5个
做法：
1．加热砂锅加油，70%热时加入洋葱和大蒜。
2。洋葱、蒜爆香半分钟后，加入鸡块，炒至鸡肉变白。
3。加入香菇、一勺料酒、两勺生抽，翻炒均匀。
4。最后倒入没过鸡肉的水和适量的精盐。盖上锅盖，小火煮至水收干。然后放在盘子上。

又一道美味的汤！ 《茶味牛肉汤》----
主料：
牛肉
辅料：
青豆、铁观音茶、柠檬（两片）、橙子（橙皮几片）、星星八角（两三个）、枸杞少许、黑胡椒碎、肉桂、香叶、花椒。
做法：
1．泡茶备用，只留几片茶叶，两片柠檬，将橙皮切丝，将所有材料与牛肉一起倒入，加水，压焖尿锅（也可以用炖锅炖）
2。高压锅冒热气，开到最小，再煮20分钟，打开锅盖，倒入茶叶，再煮五分钟即可。

求本周最营养的食谱??????

我们提供多套每周食谱供您选择：

第一套：

周一

早餐：馒头、牛奶（或豆浆）、荷包蛋1个、腌黄瓜。
午餐食物：米饭、香菇白菜、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包、虾皮、冬瓜。

周二
早餐：窝窝头、牛奶（或豆浆）、红烧蛋1个、腐乳
午餐：米饭、肉末茄子、鸭肉海带汤。
晚餐：炒青豆、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

周三

早餐：肉包子、牛奶（或豆浆）、咸鸭蛋（半个）
午餐：包子、黄豆红烧牛肉、干炒青豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、炒菠菜、青椒、土豆丝。

周四

早餐：花卷、牛奶（或豆浆）、水煮荷包蛋1个
午餐：米饭、黑木耳肉片、红烧扁鱼、白萝卜、海带排骨汤。
晚餐：豆浆或粥、葱油饼、青椒、芹菜、肉丝。

周五

早餐：蔬菜包子、牛奶（或豆浆），
午餐：米饭、炒菜花、辣子鸡、蘑菇和蔬菜汤。
晚餐：芹菜肉包、西红柿炒鸡蛋、肉末红烧豆腐。

周六

早餐：面包、牛奶（或豆浆）、煎鸡蛋1个
午餐：米饭、五香鱼、黄豆芽、炒胡萝卜、蘑菇汤。
晚餐：包子、玉米粥、番茄炒鸡蛋、鱼香肉丝。

周日

早餐：花卷、牛奶（或豆浆）、1个煮鸡蛋
午餐：米饭、黑木耳炸鸡、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉、肉末炒豇豆。

第二盘：

周一：

早餐：牛奶、馒头
午餐：馒头、花生排骨、炒芹菜、干香子
>晚餐：紫菜蛋汤、蒸鲫鱼、辣椒肉丝、米饭

周二：

早餐：小米粥+蒸饺
午餐：米饭、木耳炒肉、鱼头炖豆腐、凉拌黄瓜
晚餐：米饭、丝瓜汤、葱炒肉、肉末炒豆腐

周三

早餐：牛奶、面包（或花卷） ）
午餐：米饭、炒四季豆、三丝蔬菜沙拉（红、白萝卜、生菜）
晚餐：包子、土豆烤牛肉、酱油牛肉、炒白菜蘑菇

星期四：

早餐：牛奶、煎蛋<午餐：馒头、红烧豆腐、醋土豆丝、碎豆角
晚餐：米饭、海带炖排骨、炸鸡腿、青椒炒鸡蛋

周五

早餐：豆浆、小笼包
午餐：米饭、炒空心菜、冬瓜汤排骨、红烧鱼块
晚餐：腰果炒菜花、炒菜白菜猪肝、茄子烧肉

周六：

早餐：牛肉面、豆浆
午餐：米饭、红烧肉、热腰子、鸡蛋汤
晚餐：包子、南瓜排骨、炒鳗鱼丝、

周日

早餐：豆浆、包子
中餐：包子、苦瓜炖鸡腿、蒸鱼块、芽菜炒粉丝
晚餐：米饭、笋尖红烧豆腐、烤茄子、炒蒜苗

第三套：

周一：

早餐：稀饭、油条麦片、豆浆、鸡蛋
午餐：花卷、冬瓜紫菜汤、肉丝炒芹菜
晚餐：米饭、冬瓜紫菜汤、凉笋

周二：

早餐：煎饼、鸡蛋、牛奶、饼干
午餐：米饭、炒虾、蒜茄子、凉丝瓜
晚餐：米饭、豆腐汤、肉丝炒豆芽、炒鸡蛋与黄瓜。

周三：

早餐：粥、牛奶、煮鸡蛋，
午餐：米饭、凉皮蛋、肉丝芹菜
晚餐：包子、蒸鱼、冬天冬瓜汤、香菇炒肉丝。

周四：

早餐：牛奶、鸡蛋、粥、
午餐：包子、冬瓜汤、烤茄子、番茄炒蛋
晚餐：米饭、冬瓜、海带汤、炸虾、毛豆炒豆腐干、

周五：

早餐：花卷、稀饭、鸡蛋
午餐：包子、蘑菇炒豆腐, 菲丸子汤、肉末炒豆角
晚餐：米饭。醋土豆丝、炒空心菜、冬瓜骨头汤，

周六：

早餐：油条、鸡蛋、豆浆
午餐：包子、辣椒土豆丝、麻辣烫鸡丝、韭菜炒鱿鱼
晚餐：米饭、冬瓜紫菜汤、脆皮鸡腿、炒黄豆

周日：

早餐：煎饼、鸡蛋、豆腐脑< br>午餐：米饭、炖牛肉、炒什锦菜、菠菜炒鸡蛋
晚餐：包子、红烧带鱼、糖醋白菜、炖海带