夏季如何养生
根据中医理论，夏季属火，夏季的一个特殊阶段称为“长夏”，独属土。夏季养生需注意以下几个方面：
1．虽然气温高，但身体的阳气还是要调养的。又有“春夏补阳”之称。阳气是人类的原动力。随着季节和日月的更替而有一定的波动。夏季阳气旺盛，常浮于外。很容易受到外邪的伤害。比如说，出汗多了，阳气就会被破坏。也就是说，在炎热的夏季，一般不宜进行大量的运动。运动后要及时补充水分和营养物质。
2。立夏后，北半球阳光充足，白昼延长。八小时。另外，随着气温升高，人们的睡眠也会减少。患有睡眠障碍的人更有可能病情恶化、睡眠困难或夜间不安。中医说，夏季宜“早睡早起”，以顺应节气。如果晚上不能早点睡觉，中午适当的午休还是一个不错的调整。夏季早起并进行适度的晨练是最好的安排。
3。进入盛夏时节，气温高、湿度大，给人一种酷暑难耐的感觉。这就是中医所说的长夏。长夏属五行中的土，相当于中医五脏中的脾。脾最怕湿，喜燥。因此，长霞经常患有脾胃疾病，出现症状例如食欲不振和腹泻。脾胃虚弱的人要及时调整饮食，保证营养充足，不增加脾胃负担。他们可以经常少食多餐。夏天人们经常出汗，让人口渴，但要注意饭前不要大量喝水，更不要大量喝冷饮。否则，容易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
4。夏季瓜果丰富，可以多吃，但要注意水果的性质和口味，了解自己的体质，以免受到损害。例如，脾胃虚寒的人不宜大量食用西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火旺盛、痰湿的人要少吃桂圆、荔枝等。过敏体质的人应慎吃芒果、菠萝等。还有还有俗话说：“桃养人，杏伤人，梅树载死人。”多吃李子可以化痰、助湿，甚至使人感到乏力、发热、头晕。患有尿路结石的人不宜多吃草莓；胃酸过多、容易腹泻的人应少吃香蕉；苹果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量较高，糖尿病患者应慎食。
5.夏季，人体的阳气漂浮在体表。随着出汗而外泄，导致卫气不足，抵抗力下降。如果此时感受到外风，还会引起风寒、风热、暑湿等症状。因此，夏季感冒有多种类型：风寒感冒、发热不发烧等，即使出现明显恶寒、流鼻涕、不断打喷嚏等症状，也应立即服用2袋感冒清冲剂，总是趁热喝，或者喝葱、白姜、红糖水，每隔2-3小时喝一次。大多数症状都会很明显。缓解。如果体温迅速升高，并伴有恶寒、咽喉不适等，多是风热感冒所致。早期可以服用双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维生素C银翘片等。如果发烧伴有恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，大多是夏季感冒，类似西医肠胃感冒。这时应及时服用藿香正气胶囊或水。首次可加大剂量，每日3-3次。4次。同时控制饮食，煮一些荷叶绿豆粥。
6。潮湿炎热的气候使人们的皮肤容易受到感染，夏季也是皮肤病多发的季节。注重皮肤护理和使用一些天然草药浴将帮助您度过一个健康快乐的夏天。例如，桑叶浴。将100克左右的桑叶放入锅中煮10-15分钟，然后倒入浴缸中。可消除皮肤痤疮、疖子、褐斑等；又如薄荷浴，可预防湿疹、痱子。 。

夏天有哪些营养菜谱？

绿豆茯苓膏的制作方法，菜品及功效详细介绍：清热解毒菜谱、健脾开胃菜谱、防暑菜谱
口味：原味，工艺：煮

绿豆茯苓膏原料：主料：绿豆75克，茯苓50克
调料：冰糖30克

教你做绿豆沙，怎么做才好吃 1、绿豆洗净浸泡，茯苓洗净。

2.将绿豆、茯苓放入锅中，加水煮沸。小火煮约2小时。加入冰糖，煮一会儿。

小贴士-健康小贴士：
提神、解暑、消食、开胃。

温馨提示——相克食物：
茯苓：茯苓忌美白涩涩，忌杂草、地榆、雄黄、芫荽、龟甲，忌米醋。

鲜奶果冻的食谱详细介绍了菜品和功能：学龄前儿童食谱学龄儿童食谱防暑食谱
口味：甜技术：其他

鲜奶冻的制作材料：主料：牛奶300克、西瓜200克
调料：琼脂15克、冰糖25克

鲜奶冻特点：鲜红、色泽洁白，口感细腻。

教你如何做鲜奶果冻，鲜奶果冻怎么做才好吃。 1.将冰糖和琼脂煮沸，过篮；
2.添加新鲜的牛奶煮沸，然后加入冰糖。然后放入冰箱冷藏制成果冻备用；
3.将西瓜切成小块；
4．吃之前，将果冻切成小块，加入西瓜丁。
温馨提示 - 健康小贴士：
鲜牛奶富含钙、必需氨基酸和多种维生素，可促进儿童生长发育。

温馨提示——不相克的食物：
西瓜：西瓜不宜与羊肉同食。