番茄西兰花炒肉食谱

番茄1个，西兰花1个；

辅料：

大蒜1瓣，盐半勺，半勺鸡精一勺；

西红柿炒西兰花的制作步骤：

1.西红柿洗净，切小块，西兰花切小块，淡盐水浸泡5分钟，大蒜1瓣切块；

2.锅中放入适量水，将西兰花放入锅中，加入2滴油，焯水1分钟，捞出放入冷水中冷却，沥干；

3 。锅中放入适量油，油烧至70%热，加入蒜末炒香，加入西红柿炒至出汁，加入西兰花翻炒均匀，加入半粒一勺盐，半个鸡精就用勺子

如何炒西兰花和炒肉

主料，西兰花适量，猪肉适量

一个辅料、木耳适量、青红椒适量

材料：姜适量、蒜适量、油适量、盐适量

胡椒粉适量、料酒适量、淀粉适量、生抽适量、蚝油适量

操作步骤

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1.准备原料：西兰花、猪肉、木耳、青红椒等。肉片。

2.将肉片用料酒、胡椒粉、淀粉腌制10分钟左右。

3.西兰花用盐水浸泡半小时，用手掰成小朵，用刀切成片，这样炒的时候更容易吸收味道。

4.将青椒和红椒切成片。

5.姜切片，蒜拍碎，加入少许葱。非常香。我忘记买了。浸泡并清洗f昂格斯。

6.锅里放油烧热，放入肉片，炒至变色。搁置。

7.锅中放油，烧热，加入姜、蒜爆香。

8.加入西兰花并炒。

9.倒入木耳，翻炒。

10.然后加入肉片和青、红辣椒翻炒。

11.加盐、生抽和蚝油调味。

12.用水淀粉勾芡，淋上香油即可食用。

西红柿西兰花炒肉的小窍门

材料

西兰花半个

西红柿1个

大蒜两瓣

西兰花半颗

大蒜两瓣

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酱油4g（适量就够了）

盐1g

五香粉适量

快手的简单，低-热量、高营养的西兰花 炒西红柿的制作步骤

第1步

将西兰花掰成小块（不要掰成小块，不然很多渣会掉下来）取出，焯水后再切成碎片）

S第2步

将西红柿切成小块

第3步

将大蒜切成两块

第4步

放入水中加盐，煮沸，加入西兰花，焯一分钟。

第5步

将西兰花放入冷水中，将大块切成小块。

步骤6

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热锅倒入油，加入蒜片炒香。

第7步

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同时加入西兰花和西红柿翻炒。

第8步

加入生抽

第9步

加入五香粉

第10步

加盐，大火炒两遍即可食用。

番茄炒西兰花的做法

可以，炒着吃，味道鲜美，健康营养！也可以做沙拉一起吃，不过西兰花和萝卜要先焯一下，沥干水！

西兰花炒肉食谱

将花椰菜洗净，切成小块。猪肉切片

第2步

切姜、蒜切成薄片，洋葱切花，洋葱切条。青辣椒切段，干辣椒，花椒适量（不太辣的可以不放）

第3步

锅烧热，加入少许猪油（没有的话炒菜用什么油都可以），将猪肉炒至微焦出油，干了更香，取出备用

第4步

将花椰菜煎十几秒。 （煎的更香，如果不喜欢太油腻，可以焯水，水里放一点油，让花菜颜色鲜艳）

第5步

将炒好的猪肉放入底油中，炒香。 ，加入葱、姜、蒜、干辣椒、洋葱、花椒，炒香。

第6步

加入炸好的猪肉和菜花，加入少许料酒、少量生抽，大火炒匀。

步骤7

放入青辣椒炒至生，撒上少许芝麻，出锅

西红柿西兰花炒肉的做法

首先，炒西红柿和西红柿，兰花洗净，西红柿切丁。将西兰花切成小块。

用锅烧水。水烧开后，将西兰花放入锅中煮一两分钟，然后捞起西兰花。

倒掉水，将锅烧至红色，加入油，然后将西兰花放在底部炒。

煎几分钟后，将西红柿混入西兰花中，煮几分钟。