怀孕期间的食谱。孕妇作为特殊人群，在日常饮食中应注意加强营养，适量食用营养食品。还应注意饮食结构、饮食烹饪、饮食卫生和食物选择。注意你吃的食物和你每天使用的护肤品。千万不要使用化学护肤品，因为有些护肤品厂家会在其中添加雌激素，雌激素会通过脐带血被胎儿吸收。久而久之，就会造成胎儿性早熟。这方面已有案例。女婴出生时乳房已发育。这种非生理状态对宝宝的生长发育影响很大。所以，准妈妈一定要注意化妆品和护肤品，能用就不用。特殊药物必须由医生处方，尤其是3m以内的妈妈怀孕的几个月。我姐姐现在也怀孕了，她用的是草本护肤品，是100%纯天然植物成分。你必须区分纯净和天然的区别。许多商家声称它们是纯天然的，但事实并非如此。最简单的判断方法是，如果打开封闭包装，护肤品几天甚至几周都没有变质，那么一定是添加了大量防腐剂的化学护肤品。防腐剂不仅对皮肤有害，对胎儿也有害。没有不良影响。这款护肤品宝玉草是中国唯一一款100%天然不含防腐剂的护肤品。我建议你尝试一下。希望它能帮助您解决您的烦恼。

孕妇不宜吃的十六种东西

为了保证孕妇能够顺利度过孕期，孕妇在饮食方面应注意以下几方面：

不宜吃山楂

山楂中所含的山楂酸、酒石酸、黄铜成分，会加强子宫的收缩作用。怀孕初期容易引起平滑肌收缩，导致流产。

不适合吃龙眼

龙眼性温热。阴虚内热体质及发热性病患者不宜多食。尤其是阴血虚的孕妇不宜吃桂圆。吃太多会导致孕妇口干、胎热、大便干结、肝经郁热，还可能引起面红、腹痛等流产症状。

罐头食品不宜吃太多

罐头食品含有添加剂和防腐剂。女性怀孕后，身体会发生一系列的变化，有些有害物质很难解毒排出体外。怀孕初期，胎儿的组织器官还不健全，没有排毒功能。怀孕期间，特别是怀孕初期，大量食用罐头食品会引起慢性中毒，甚至导致畸形、流产。

不要喝含咖啡因的饮料和食物

咖啡因、可可、茶、巧克力和碳酸饮料都含有咖啡因。孕妇可能会出现恶心、呕吐、头痛和心跳加快等中毒症状，增加妊娠并发症和流产的风险。咖啡因会通过胎盘进入胎儿，增加胎动，影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的正常发育，导致胎儿畸形，降低出生体重。.

不宜吃热性香料

怀孕后经常吃S等热性香料川花椒、八角、花椒、茴香、小茴香、五香粉、辣椒粉、肉桂等，很容易消耗肠道水分。胃肠腺分泌减少，引起便秘。

油条不宜吃太多

油条在制作过程中添加了明矾。明矾是一种含有铝的无机物质。铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，引起脑部疾病。

不宜过多食用酸性食物

酸性食物会降低体内碱度，导致疲劳、无力。长期酸性体质很容易影响胎儿的生长发育，导致胎儿畸形。

不宜乱饮酒、乱用药

孕妇乱饮酒、乱用药是导致胎儿畸形、智力低下的重要因素。孕妇不能只喝白酒酒，但也不能喝甜酒，因为甜酒中还含有酒精，会对胎儿造成伤害。

白糖不宜吃太多

孕妇吃白糖过多会削弱孕妇抵抗外界病毒侵袭的能力，同时也会消耗大量的钙质，引起孕妇酸中毒，还会导致胎儿严重缺钙。导致胎儿骨质疏松，影响胎儿颅骨发育。

不宜吃动物脑

动物脑、垂体、后叶的提取物可引起子宫收缩，有催产作用。孕妇吃动物大脑会导致早产。

孕妇温馨提示

关于准爸爸

禁止外出寻找女性，以免感染性病，伤害胎儿。在日常生活中也要注意与孕妇的配合。

不适合饮用蜂王浆

蜂王浆是由工蜂的烟草腺或咽后腺分泌的白色或淡黄色、微甜、微酸的粘稠液体。专为蜂王准备的食物。蜂王通过食用蜂王浆而拥有强大的生命力。每100克蜂王浆含水66克、蛋白质12.34克、脂肪5.46克，以及20多种氨基酸、多种维生素、激素、油脂、矿物质等70多种成分。具有滋补强壮、益气血、健脾的作用。具有改善血液循环、护胃、抗癌等作用。但孕妇不宜喝蜂王浆，因为蜂王浆中的激素类物质会刺激子宫，引起子宫收缩，影响胎儿发育。

不宜吃发霉的食物

孕妇如果吃了被霉菌毒素污染的食物，会引起胎儿细胞染色体断裂，导致流产、死产、肢体残缺、多指畸形和先天性疾病。心脏病、器官发育不全等

不宜吃人参

人参是元气大补品。若长期服用，会导致气阴耗竭，阴虚火旺，内热加重。孕妇服用会扰乱胎儿，对胎儿生长不利。

菠菜不宜过多食用

菠菜的主要成分是草酸。过多的草酸会破坏体液中的钙和微量元素锌。钙和锌是人体不可缺少的微量元素，对孕妇和胎儿都很重要。对钙和锌的需求量较大。因此，孕妇不宜吃菠菜。

味精不宜过多食用

味精又叫谷氨酸钠。吃太多了ch可能会导致胎儿缺锌。

不宜吃火锅

吃火锅需要大量煮肉，而肉中往往会感染弓形虫。羊弓形虫感染率约为60%，猪约为20%，牛约为14%。皮层蠕虫通常隐藏在此类受感染动物的肌肉中。火锅短期加热并不能消除它们。孕妇食用它们会导致流产、死产或胎儿畸形。


孕妇根据每月喜好选择食物

孕妇应根据怀孕月份随时改变食谱，补充营养。人对应天地、日月。自然气候的变化时刻影响着人体的生理和病理。怀孕也逃不出这个定律。需要根据胎儿的生长情况和牛油果选择合适的饮食饮食习惯相同。

《千金要方》记载了逐月滋养胎儿的饮食方法，大致如下：

怀孕第一个月，胚胎刚刚形成

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饮食要精、熟，如果是腐烂的，可以多吃小麦粉为主食，可以以吃酸味食物为主，但不宜吃太多辛辣、腥味的食物。

怀孕2个月时，早孕反应比较严重

早上起床前可以吃一些干粮，如饼干、烤包子等，但不要吃稀粥和汤。晚餐可以很丰盛。少食多餐，以清爽可口为主。

怀孕第3个月，孕妇容易喜怒无常

可以服用公鸡汤。取肥公鸡一只，加甘草、茯苓、阿胶、党参各6克，白术、黄芪各3克，麦冬9克刺参、白芍12克，大枣12枚，生姜适量，炖汤。肝脏滋养胎儿。此外，还要保证足够的蛋白质，多吃鸡蛋、鱼、瘦肉和豆制品。

怀孕第4个月，可以多吃糙米

想吐又不想吃，可以喝菊花汤：乌鸡一只，加菊花10克，麦冬5克，阿胶9克，甘草、当归各6克，党参3克，半夏12克，大枣12枚，生姜适量，炖汤能调和胎气，清肝滋养胎儿。

怀孕第5个月，胎儿生长最快

饮食宜多量、高质量。可以多吃牛羊肉，每天保证两个鸡蛋、瘦肉50-100克、豆制品100-150克、蔬菜500克，经常吃海鲜、坚果、水果等。食物、动物肝脏、骨头汤、血等

怀孕第6个月，多吃糙米粥

少吃生冷食物

可以吃麦冬麦冬汤：麦冬、黄苓各10克，芍药、白术、甘草各6克，阿胶12克，干地黄9克，大枣15枚，生姜适量，炖母鸡一只。食后可使皮肤、肌肉致密，外毒不易侵入。

怀孕7-9个月，胎儿正在成熟

如果胎儿发育良好，孕妇身体较胖，可以稍微限制饮食；相反，如果孕妇身体素质不好，胎儿就会发育不全，就必须增加营养。

总之，饮食应根据怀孕各阶段孕妇的生理特点进行安排，同时不能偏颇，保证必要的营养。

孕妇小贴士

要预防小腿肌肉抽筋，可以通过补充含钙食物（如牛奶、肉蛋或钙片...）来减轻抽筋症状。


孕妇的营养与孩子的智力密切相关

每个妈妈都希望自己的孩子聪明。因此，每个孕妇在孕期和哺乳期都不能忽视营养。

人的智力与大脑的发育有关，与脑细胞的数量和沟槽有关。英国曼彻斯特大学经过多年研究认为，由于受孕后5-8个月是大脑的生长发育期，因此这一时期胎儿或婴儿营养不良是造成智力低下的主要原因。如果孕妇在此期间营养不良，对婴儿大脑发育的不利影响可能是无法弥补的。

什么是合理营养对于孕妇？

首先要保证蛋白质、脂肪和足够的热量；其次要补充适量的钙、磷、铁、碘等，以及丰富的维生素和一定量的纤维。牛奶、动物肝脏、鸡蛋、肉类等都是孕妇的良好食物。如果孕妇讨厌油腻的食物，可以多吃点豆制品来补充蛋白质。此外，海鲜、核桃、花生、谷类、无机盐、水果、蔬菜也不能忽视。

总之，孕妇不宜偏食，应以丰富多样的食物滋养胎儿，为胎儿智力的发展打下良好的物质基础。