本周推荐家常菜谱
周日
早餐：柠檬汁面包和火腿
午餐：米饭、煮牛肉和冷沙拉配三丝苜蓿和木耳
晚餐：疙瘩汤海鲜火锅
周一
早餐：三元早餐奶，一罐煎鸡蛋
午餐：米饭，白菜，冻豆腐，肉末，油焖大虾
晚餐：牛肉芦笋面、炸脆骨、素炒白菜
周二
早餐：番茄汁、火腿蔬菜三明治
午餐：红豆、米饭、鲜蘑菇、油菜籽、辣肉丁、蒸莲藕片
晚餐：玉米饼炒鱿鱼、萝卜炖牛肉
周三
早餐：豆浆油条
午餐：米饭、蔬菜海鲜汤、蒸桂鱼、酸辣茄丝
晚餐：蒸花卷、三鲜肉丝、京酱
周四
早餐：紫里粥菜包子
午餐：麻辣糯米醋田鸡土豆丝野菜芝麻酱
晚餐：咸虾饺子
周五
早餐：豆腐脑儿和葱油饼
午餐：米饭、宫保鸡丁、炒西兰花、鱼丸汤
br> 晚餐：煎包子、番茄鸡蛋汤、葱炒羊肉
周六< br> 早餐：馄饨蛋饼
午餐：什锦炒饭、辣鳝片、醋焖豆芽、泡椒凤爪
晚餐：百合红薯香饭、清蒸武昌鱼、蚝油、生菜、麻婆豆腐

寻找本周的家常菜谱

周日
早餐：柠檬汁面包和火腿
午餐：米饭、水煮牛肉、冷沙拉配三丝苜蓿和木耳
> 晚餐：海鲜火锅疙瘩汤
周一
早餐：三元早餐奶和一罐煎鸡蛋<午餐：米饭、白菜、冻豆腐、肉末、豆角、油焖大虾
晚餐：牛肉芦笋面 脆骨炒白菜
周二
早餐：番茄酱、火腿、蔬菜三明治
午餐：红豆、米饭、鲜蘑菇、油菜籽、辣肉丁、蒸藕片
晚餐：玉米饼萝卜炖牛肉、炒鱿鱼
br>周三
早餐：豆浆油条
午餐：米饭、蔬菜海鲜汤、蒸鳜鱼、酸辣茄丝
晚餐：北京酱蒸花卷第三鲜肉丝
周四
早餐：紫米粥和菜包
午餐：辣米、醋、土豆丝、芝麻酱拌野菜
晚餐：饺子、咸虾
周五
早餐：豆腐脑葱油饼< br> 午餐：米饭、宫保鸡丁、炒西兰花、鱼丸汤
晚餐：炸馒头、番茄鸡蛋汤、葱炒羊肉
周六
早餐：馄饨蛋饼
午餐：什锦炒饭、辣鳗片、醋焖豆芽、泡椒凤爪
晚餐：百合红薯香饭、清蒸武昌鱼、蚝油、生菜、麻婆豆腐

简单的一周，营养食谱！

这是本周的营养菜单：
周一
早餐：红枣木耳粥、蜜甜脆条
午餐：火锅豆腐、青椒里脊片、香紫菜汤< br>晚餐：滑猪里脊肉、肉片烤茄子、绿豆银花汤
周二
早餐：韭菜粳米、蛋包饭
午餐：橘子鸡条皮、海米白菜心、银耳海参汤
晚餐：三个鲜饺子、白菜鸡丝、菊花鸡蛋汤
周三
早餐：枸杞大麦粥、荠菜虾饼
午餐：叉烧肉、家常青豆、百合冬瓜汤
晚餐：芝麻酱面、五香肘子、肉皮番茄汤
周四
早餐：百合小豆粥、素包子
午餐：核桃鸡槌、糖醋白菜、山楂排骨汤
晚餐：苦瓜炒肉丝、烤青豆、鲢鱼头汤
周五
早餐：紫菜粳米粥、山楂鸡饼
午餐：鱼香鸡丝、珍珠油菜心、羊肉汤
晚餐：春笋炒肉丝
、银耳山楂
周六
早餐：海参虾汤、鲜芙蓉莲藕汤、芝麻槐花糕
午餐：糖醋鱼片、鲜香菇冬瓜丸、红豆鲫鱼汤
晚餐：炒腰花、三线白菜、虾米、蚕豆芽菜汤
周日
早餐：冰糖银耳汤、鲜肉热面、饺子
午餐：盆栽鱼粉丝、红薯丝、薏米冬瓜汤
晚餐：三人彩肠、植物四宝、黄瓜虾米汤
你爱吃甜食吗？晚上睡觉前可以再喝一碗莲子汤：
用红枣、枸杞、莲子、百合、冰糖熬汤。莲子、百合清心宁神，红枣、枸杞补血