最适合脑力劳动者和夏季食欲不振或喜欢吃清淡营养食物的人。我给你2个链接，请输入首选的：%E5%8A%9E%E5%85%AC%E5%AE%A4%E5%8D%88%E9%A4%90

我想准备寻找营养又快捷的午餐食谱

寿司符合您的要求，而且制作简单。


去超市买紫菜，煮点糯白米饭。米饭准备好后，加入盐、糖和白醋，搅拌，让它冷却（不要完全冷）。用勺子把米饭摊平。将黄瓜、胡萝卜、火腿肠（先切成长条）放在买来的紫菜（一张）上，然后撒上一些番茄酱，将紫菜卷起来，切成宽片。

午餐吃什么

饺子（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。配菜：猪皮凉粉（猪皮、青豆、胡萝卜）、板鸭、松子菇、芥菜花。
：尔米（米， 小米）。炒菜：肉末炒豆腐（肉末、豆腐、木耳、青蒜）、西红柿炒鸡蛋（西红柿、鸡蛋）、配菜：拌辣椒（辣椒、黄瓜、香菜） 。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。

午餐吃什么好？

午餐的主食是米饭或面食。关键是吃一些肉或鱼和蔬菜。蔬菜也要一起吃

●午餐的两大禁忌

1.避免碳水化合物。主要是吃米、面、面包、甜点等富含糖分和淀粉的食物，会让人感到疲倦，难以集中精力工作。

2。避免吃方便食品代替午餐，如方便面、西式快餐等，这些食物营养成分较低。

●午餐适合两餐

1。建议多吃肉、鱼、禽蛋、豆制品等蛋白质和胆碱含量高的食物。因为这类食物中的优质高蛋白可以增加血液中的酪氨酸，保持头脑敏锐，对理解和记忆功能起到重要作用。

2。建议多吃瘦肉、新鲜水果或果汁等脂肪含量低的食物，并保证一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质摄入，这样可以使人反应更灵敏、反应更快。思维。 。