夏季天气炎热，以清淡食物为主
可以多吃水果、瓜类。想要养生，可以多吃雪梨银耳汤，润肺。
绿豆汤——清热解毒
初夏的豆类很多。能清热生津，有养胃化痰的功效。

夏至吃什么传统食物最能养生？

夏至到了，炎热的天气也随之而来，所以夏至调理必不可少。那么夏至吃什么才能养生呢？以下是清观夏至养生传统食品小编收集的，希望对您有所帮助。
夏至养生传统食品 1、鸭肉
鸭肉性凉，富含蛋白质，而且由于它是水禽，无论你是喝粥或喝汤，可以养胃生津，软化血管。是不可缺少的肉类。清凉爽口的食物。很多人为了追求清凉解暑，饮食过于清淡，导致蛋白质摄入不足，体质虚弱。其实，鲫鱼、鸡肉、泥鳅，包括瘦猪肉等，都具有清热的功效，可以放心食用，但要注意不要吃得过多。但羊肉、牛肉、狗肉等热性食物需适量食用。
2。丝瓜络
丝瓜络具有清热解暑的功效。历代医学经典及其《本草纲目》均说丝瓜能“清热利肠”。夏天喝点丝瓜汤可以清热退烧。煮汤时，煮的时间不宜过长。最好保持丝瓜络鲜亮的绿色。将丝瓜络煮沸d和丝瓜花一起泡水代茶，也有防暑解热的功效。
3。西红柿
西红柿性平，味甘酸。具有清热解毒、凉血平肝、健胃消食、生津止渴、补血养血、增进食欲等功效。大量的维生素C是人体结缔组织所需的成分。具有增加软骨、血管、韧带及骨骼基础部分的力量和灵活性的作用。
4。西瓜
西瓜味甜爽口。民间又称“凉瓜”。是瓜类中解暑止渴的首选。西瓜的营养非常丰富，含有人体所需的多种营养物质。由于含有96.6%的水分，可以补充大量的水分。夏季被人体流失。西瓜适合夏季出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性发热性疾病时辅助治疗。西瓜皮也可用于沙拉和炒菜。
5。绿豆
绿豆是夏至期间保健食品的首选。工作劳动之余，喝一碗绿豆汤，会让人神清气爽，祛除烦渴，消除暑热，心旷神怡。这是因为绿豆具有清热解暑、止渴、利尿的功效。
6。莲藕
莲藕具有清热安神、凉血散瘀的功效。含有维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降低血脂、血压。
7。菠菜
菠菜可以补血、润肠、止渴。为了p防止菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐，建议食用前先用热水焯一下，以除去草酸。
8。花椰菜
花椰菜有两个品种：白色和绿色。具有增进食欲、生津止渴、清热解毒的功效。它还富含维生素C、B族和胡萝卜素。
9。黄瓜
《本草求真》中提到黄瓜“味甘寒，服之可清热利尿”。因此，炎热的夏季多吃黄瓜是有益的。黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。它所含的纤维很柔软，对促进肠道内腐败食物的排出、降低胆固醇有一定的作用。那么夏至吃什么有利于身体健康呢？黄瓜是必不可少的。
期间如何保持健康夏至养心防暑
在中医理论中，人与自然是一个统一的整体，自然界四时的变化与人体的机能活动有关。人体的五个内脏器官。心对应“夏”，意味着夏季心阳最强。因此，提醒圈内朋友要适应春夏之交的天气变化，重点关注心脏护理。
天气炎热时，尽量穿浅色或素色衣服，戴遮阳帽、草帽或遮阳伞；多喝水，特别是盐水，随身携带防暑药物，如清凉油、风油精等。在高温作业场所，应采取有效的防暑降温措施，对作业人员进行防暑知识宣传应加强预防和降温，做好工作应合理分配作业人员的工作时间，高温时期避免户外作业，减轻劳动强度。
夏季运动不宜过多
夏季运动最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行。场地应靠近河流、湖泊、公园、庭院等空气新鲜的地方。推荐的运动项目有散步、慢跑、太极拳、广播操等。不宜进行过于剧烈的活动。运动过度会导致出汗，出汗过多，不仅损伤阴气，而且损伤阳气。
日常健康保养很重要
夏季炎热，“热易伤气”。如果出汗过多，就会感到头晕、胸闷、心慌、口渴、恶心，甚至昏迷。晚睡早起，合理安排午休，一是避暑，二是消除疲劳。每日温水洗澡也是一项值得提倡的健身措施。它不仅可以洗去汗水和污垢，保持皮肤清洁凉爽，缓解中暑，预防疾病，还可以达到锻炼身体的目的。
夏至养生禁忌：夜间忌吃生冷食物：夏季夜晚较短，老年人或体质较弱的人，腹部常凉的食物难以消化。生菜、瓜类等夏天不宜吃，晚上要特别注意。晚上还要注意不要吃肉、面条、生冷、粘性食物，否则可能会出现腹胀、呕吐、腹泻等症状。
忌空腹喝茶：喝茶过多，尤其是空腹时，很容易导致茶消耗人体的阳气。如果你是一个喜欢吃咸味食物的人，咸味会把茶引入肾脏，很容易引起手脚疼痛。痹症，以及夏元虚寒所致的腹泻等疾病。因此，夏季喝茶时，应饭后喝二至三杯。如果您感到饥饿，请立即停止饮酒。
忌夜睡受凉：中医认为“头为诸阳所会”。头部是人体阳气的聚集处。晚上躺着受凉，很容易导致阳气流失。因此，要特别注意晚上不要睡觉和整夜开空调。这种习惯很容易导致感冒、面瘫、关节痛、腹痛和腹泻，对身体的损害非常严重。
适宜：建议多吃一些温热的食物，比如生姜，羊肉汤适合喜欢腹泻的人。
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