高考期间，一日三餐要荤素搭配。食物应清淡、份量适当。不宜吃太多。

有人高考前节食吗？很简单。

高考前的五个禁忌和两个适当的饮食禁忌。五忌： 1、避免高考前饮食发生较大变化。 2、饮食中减少主食是最忌讳的。 3、吃鸡肉时忌吃皮。 4、咖啡会引起尿频，高考期间忌喝。 5.避免将坚果当零食。两个小窍门： 1、每天吃2个水果。 2、厌食，宜用“羊吃草”法。考前饮食的“三个需要”：1.需要多喝水2.需要多吃水果和蔬菜3.需要少食多餐。三大误区《高考食谱》：误区一：大鱼大肉。误区二：配方大变。误区三：补品才是最有营养的。有经验人士的经验：关键时刻不要心软。 Tips 1、考试前早餐不要吃含糖量低、利尿的水果。多吃钾含量高的香蕉、桃子；多喝葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可以增加热量，有助于提高学生的注意力、记忆力和兴奋度。 2、检查结束后喝一些盐水，以促进消化液的分泌和胃肠蠕动。 3、吃饭时最好“少食多餐”，以清淡饮食为主，不要吃得太多，否则会造成大脑供血不足，容易引起疲劳。 4、饭后半小时宜吃一些水果，补充钾、钠。高考R食谱：早餐面食2～4两，鸡蛋1杯，各种小菜1份，苹果数个，午餐米饭1份，鲜玉米2～4两，中药1.5两治疗高血有佳效压炒猪腰肉丝、火腿丝、木耳、二色花菜、海米、烤扁豆、西瓜、大米1.5～3两、红薯1.5两、砂锅丸子、白菜、鱼香肉丝、香蕉1两，三个鲜馄饨，1.5两或者牛奶+零食

适合高中生的菜单！减轻压力，增强记忆力

记忆力是过去经历在人脑中的反映。它包括四个基本过程：记忆、保留、再现和回忆。其形式包括图像记忆、概念记忆、逻辑记忆、情感记忆、运动记忆等。

记忆的敌人是遗忘。提高记忆力的本质是尽量避免和克服遗忘。只要你执行consc在学习活动中进行充分的锻炼，掌握记忆的规律和方法，就可以提高和增强记忆力。

下面介绍10种增强记忆力的方法：

1．专心记忆时要注意。只要集中注意力、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易忘记。如果你分心并且同时处理多项任务，你的记忆效率就会大大降低。

2。兴趣浓厚 如果你对学习材料和知识对象不感兴趣，那么无论你花多少时间也很难记住它们。

3。理解记忆 理解是记忆的基础。只有你理解的东西才能被长久记住。仅靠死记硬背并不容易记住事情。对于重要的学习内容，如果能将理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

4。氧熟学就是在熟记的基础上，对学习材料进行多次背诵，达到熟记、熟记的程度。

5。及时复习和遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，及时复习、巩固刚学过的知识，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6。学习时经常回忆，不断尝试回忆，可以纠正记忆错误，弥补遗漏，把较难的学习内容记得更牢。闲暇时，经常回忆过去记忆过的物品，也可以避免遗忘。

7。音频和视频的结合可以同时利用语言和视觉、听觉器官的功能，强化记忆，提高记忆效率。比单独默读要好得多。

8。根据情况采取多种手段，灵活运用可以采用分类记忆、图表记忆、缩短记忆以及做提纲、做笔记、卡片等记忆方法来增强记忆力。

9。一般来说，最佳时间是上午9点至11点、下午3点至4点、晚上7点至10点。最好利用以上时间来记忆难记的学习材料。

10。科学用脑。在保证营养、积极休息、体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑可以防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。