以下食谱适合第二天带米饭：

1.米饭配红烧鸡肉和生菜。鸡肉和生菜都是健康又减肥的好搭档。鸡肉肉质细嫩，味道鲜美，含有大量蛋白质。在肉类中，它可以说是蛋白质含量最高的肉类之一。它蛋白质含量高，脂肪含量低。食物。

2.米饭、胡萝卜丝和蔬菜。胡萝卜肉丝味道鲜美，厚而不腻，淡而不薄，酥脆脱骨，滑嫩。吃时令蔬菜，美味又健康。

3.米饭配虾、西兰花和花生。虾补充蛋白质。西兰花是一种健康的蔬菜。西兰花的维生素C也明显高于其他普通蔬菜。吃的时候要多咀嚼几次，这样更有利于营养的吸收。花生可以当零食吃。 。

自带餐食的好处第二天

健康卫生。省时省力，但你单位必须有微波炉加热，还要准备洗碗皂来清洗饭盒。您可以在前一天晚上带更多的米来煮，并用作第二天的午餐，或者您可以在当天早上早起做饭。但如果你带了食物，你就知道吃什么，并没有什么新意。叫外卖或者出去吃比较新鲜。

饺子怎么带米饭？

如果用饺子带饭，饺子一定要提前煮熟。同时，在煮的过程中，水中应加少许盐。这样煮的时候不容易碎，冷却后也不容易粘。

早上和午餐带到学校的简单食谱

合理的膳食
1。韭苔洗净，去掉老根和韭花，切成0.5厘米的段；韭菜洗净切碎；老姜切碎；将大蒜拍碎，切成蒜末备用

2。加入猪肉末，快速翻炒。待肉变色后，加入白酒翻炒片刻，然后加入生抽、白糖翻炒均匀。盛出并放在一边。
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3.将炒锅中的油用大火加热至40%热。加入蒜末、姜末、朝天椒碎、永川黑豆炒香。加入韭菜苔，炒至韭菜苔稍微变色。加入炸好的肉馅即可食用。
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小贴士
这道菜的主要原料是韭菜苔，也就是韭菜花的茎。其口感脆嫩，香气浓郁。如果手边没有韭菜苔，也可以用蒜苔代替，效果很好。