抗疲劳·枸杞桂圆参饮 材料：枸杞、桂圆肉各20克，西洋参8克。制法：将以上三物放入有盖碗中，加水适量，隔水蒸熟即可食用。吃枸杞、龙眼肉、西洋参，喝汤。食用说明：每天1剂，连续5-7天。 ·双参肉原料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豆60克，笋60克。制作方法：将海参洗净，切块；蘑菇洗净切丝；瘦猪肉洗净切水块；竹笋洗净切片。将以上4味与人参、青豆一起放入砂锅中，加适量水，小火煮至瘦肉熟。加入1-2汤匙亚麻油和适量的味精和精盐。指导食用离子：每天1-2次，每周2剂。食疗适用于：补气血、强身健体、消除疲劳。适合因久病体虚，或年老体弱、精神抑郁或体力劳累的人食用。 ·黄花菜丝鸡汤材料：黄花菜30克，鸡胸肉150克，香菇5克。制法：鸡胸肉洗净切块，放入砂锅内，加水、葱，煮至熟，加入香菇丝、黄花菜继续煮至鸡肉熟，加入亚麻油，调味，即可食用。食疗适用：安神养血，改善神经衰弱。

寻找一些缓解疲劳的简单食谱

银耳猪肝汤
做法：将银耳10克用温水浸泡，去根撕成瓣；猪肝50克洗净，切片；大白菜50克洗净，切段；姜、葱切段；将猪肝放入碗中，加入生粉、盐、酱油，加入鸡蛋，拌匀打浆；炒锅烧热，加入植物油，六成熟时加入姜、葱炒香，然后加水300毫升，煮沸，加入银耳、猪肝，煮10分钟即可食用。
豆豉排骨：
排骨300克、豉汁2茶匙（10克）、香菜20克、红椒20克、大蒜2瓣、料酒1汤匙（15毫升）、黑豆30克酱料（超市里可以买到）、白糖1茶匙（5g）、盐1/2茶匙（3g）、胡椒粉1/2茶匙（3g）、干淀粉2茶匙（10g）、500ml油（其实不需要这么多，但是油多了可以把排骨炒得更香）。

方法：

1．将排骨洗净，切成3厘米的块，加料酒、盐、胡椒粉、干淀粉拌匀，即可冲洗20分钟。

2。洗净欧芹、红辣椒和大蒜。将欧芹和红辣椒切成与豆豉大小相同的丁。将大蒜切成片并放在一边。

3。用中火将锅中的油加热。油至70%热时，加入腌制好的排骨，煎至金黄色，捞出，沥干油，待用。

4。锅中留少许油，加入蒜片和干豆豉炒香，然后加入芹菜丁、红菜丁和辣椒丁以及炸排骨翻炒均匀，加入豆瓣酱和白糖翻炒出色地。

友情提示：

最后加入的黑豆沙和白糖一定要炒透。只有这样，才能使整道菜的味道和色泽得到很大的提升。你还可以用这个方法制作豆腐、鸡丁和鱼丁。
香椿豆腐：
豆腐2块，香椿150克，香油少许，盐、胡椒粉少许ns。
1.将香椿放入碗中，加入花椒和盐（咸香椿不加盐），在沸水中焯一下，盖上碗，煮几分钟。沥干水，去掉辣椒残渣，然后将香椿慢火煮。去掉老茎，拉直，用刀切成块。

2。将每块豆腐切成两块，斜切成三角形，整齐地排列在盘子上。将香椿粉撒在豆腐中间，加盐，淋点香油。

食谱请求 - 缓解疲劳和压力

炒花椰菜，橄榄，菠菜，芝麻，水果。工作压力大的人服用维生素C片会收到意想不到的效果。