早餐：
（1）
肉末蔬菜粥、豆沙包、芹菜、豆腐干；
肉末蔬菜粥：粳米。糯米饭。碎肉。菠菜。胡萝卜；
豆沙包：面粉。红豆沙。果脯。猪油；
芹菜豆腐干：芹菜。豆腐干切丝。菰米丝。蘑菇。

(2)
燕麦粥、菜肉包子、什锦咸菜；
燕麦粥：燕麦片。火腿丝。胡萝卜切碎。香菜；
菜肉包子：面粉。碎肉。酸菜。豆腐干。蘑菇；
什锦泡菜：大白菜。芥末。小黄瓜。辣椒等

（三）
黑枣粥，鲜肉饺子，菊苣芽，干豆；
黑枣粥：粳米。糯米饭。麻芽早。核桃；
鲜肉饺子：面粉。碎肉。冬笋。香菇；
辣椒笋干豆：辣椒笋。豆腐干。胡萝卜。蘑菇。

（4）
皮蛋粥、果酱包、腌菜、肉末；
皮蛋粥：粳米。糯米饭。皮蛋。芹菜。火腿；
果酱袋：面粉。果酱。核桃。牛奶;
肉末酸菜：酸菜。碎肉。土豆。胡萝卜。

(5)
菜肉馄饨、银杏糕。鹌鹑蛋；
菜肉馄饨：面粉。碎肉。酸菜。蘑菇。生姜；
银杏糕：糯米。粳米。银杏。核桃。葡萄干；
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋。绿豆芽。青椒丝。

（6）
牛奶水果汤，鲜肉青团子，牛肉丁和土豆；
牛奶水果汤：牛奶。苹果。橙子。葡萄干；
鲜肉饺子：糯米。蔬菜汁。碎肉。蘑菇。冬笋。火腿末；
牛肉和土豆丁：牛肉。土豆。胡萝卜。灯笼椒。

午餐：
（1）茭白肉丝-素什锦
主菜：新鲜肉类。野米。灯笼椒;配菜：黄瓜。豆腐。胡萝卜。黑木耳；
（2）海带肉丝-什锦蔬菜
主菜：鲜肉。浸泡海带。芥末。青椒;配菜：芹菜。西兰花。油面筋。水肥肉皮；
（3）韭菜芽猪肝丝--素食拼盘
主菜：韭菜芽。猪肝。瘦肉;配菜：茭白。油面筋。芦笋。黑木耳；
（4）生菜肉丁--木耳蔬菜
主菜：肥瘦肉。莴苣。萝卜;配菜：木耳。花生。 Shopee;
（5）肉末豆腐--香菇白菜
主菜：肥瘦肉。豆腐。青椒。竹笋。芝麻籽;配菜：大白菜。香菇
（6）土豆排--香菇菜心
主菜：猪排。土豆。芹菜;副菜：油菜籽。豆腐干切丝。蘑菇；
（7）鸡蛋和肉块 - 生菜
主要菜品：小鸡蛋。肥肉和瘦肉。青椒切丝；配菜：生菜。虾皮。枸杞；
（8）什锦苹果--金针菇
主菜：苹果。瘦肉。鸡肝。灯笼椒;配菜：金针菇。海蜇丝。香菜末。

晚餐：
（1）鸡肝-菠菜鱼丸主菜：鸡肝。鸡胗。冬笋。榨菜和配菜：鲱鱼。菠菜；
（2）胡萝卜烤牛肉——黄豆芽主菜：胡萝卜。牛肉。青蒜 配菜：黄豆芽。泡菜。 Shopee;
（3）冬瓜肉片--蒜末萝卜 主菜：冬瓜。熏肉。扇贝。黑木耳 配菜：木耳蔬菜。蒜末；
（4）猪肉豆腐碎——剁碎拌芝麻酱。主菜：猪肉。豆腐。干咸鱼。青椒 配菜：白菜心。胡萝卜。挂面。芝麻酱；
(5)将五片白菜丝、黑木耳、黑木耳炒香。主菜：鱿鱼。胡萝卜。洋葱。灯笼椒。豆腐干 配菜：白菜。黑木耳。 Shopee;
（6）狮子头-豌豆芽 主菜：猪肉。蛋。海米。洋葱 配菜：豌豆芽。胡萝卜条。蘑菇；
（7）洋葱炒鸡蛋——白菜黄豆芽 主菜：洋葱。蛋。猪肉丝。海带 配菜：白菜。黄豆芽。枸杞；
（8）萝卜丸子——三物拌 主菜：胡萝卜。瘦猪肉。干虾剁碎。海带 配菜：绿豆芽。豆腐干切丝。金针菇。
摘自家庭烹饪食谱网（www.ukdyw.cn）-详细文字链接：