牛肉不能和黄瓜一起炖、牛肉和柿子炖、红烧牛肉、凉拌黄瓜。辣黄瓜条都是不错的选择。

将牛肉洗净切成薄片。加入牛肉，洗净并切成薄片。加入葱、姜，用料酒腌十分钟。挑出葱、姜，加少许淀粉，与蛋清炒匀。搅拌均匀，备用，黄瓜洗净，切成薄片。锅中油烧热至70%热，放入干辣椒，蒜片炒香，加入牛肉片，炒至变色，加入黄瓜片，翻炒均匀，加入盐、生抽酱汁、蚝油准备好即可上桌

牛肉和黄瓜条适合火锅吗？这很美味。牛肉是火锅必备的菜品之一。是一道不可缺少的荤菜。无论你是吃火锅无论是在外面还是在家里，都必须有牛肉。将牛肉清洗干净，切成块，然后放入碗中。加入调味料腌制，黄瓜洗净切片，再切成小条。吃火锅的时候刷一下就可以了。

我是健身教练，分享一下我的一些建议。减肥健身是有氧和无氧的结合，需要时间和坚持。这并不意味着无论在哪里练习都可以减肥。那些吹嘘自己能快速减肥的人是不可靠的。即使体重减轻了，也很容易反弹。 ，只有锻炼才是最可靠的。

首先，有氧运动1、跑步：每天3000米不应低于这个数字。 （跑完之后还要走。）速度要快，但要在自己的承受范围内。一切才刚刚开始。你可以放慢速度，然后逐渐增加距离，或者走得更快。 （一般来说，你一定要保证时间在30分钟以上，因为20分钟后脂肪就会被消耗掉。建议海报时长50分钟左右）跑后和跑中可以少量喝水，但不要大口喝。跑步后不要立即洗澡。扇子。除了跑步之外，跳绳、爬高楼、骑自行车也是不错的有氧运动。有氧运动可以很好地提高一个人的身体素质和体质，为其他强化运动打下基础。

每天都少不了腹部锻炼。腹部肌肉是核心肌肉。以下方法可以训练整个核心肌肉。 1.前平板支撑姿势：俯卧撑姿势，双臂放在地上，弯曲肘部，直接位于手臂下方，将重量放在前臂上，从肩膀到脚踝形成一条直线，支撑核心肌肉，并收紧腹部肌肉。保持姿势30秒，或延长适当结束，同时深呼吸（时间可以慢慢累积到30秒，但可以休息5秒继续） 2、侧平板撑式：一手支撑地面，另一只手放在地上腰部收紧，核心肌群收缩，腹肌收缩，臀部抬起，身体保持一条直线，动作时深呼吸，保持时间同上，双手轮流。 3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但如果一直弯曲腰部，做多了就会引起脊柱问题，所以可以适量做。最好做仰卧起坐，即做仰卧起坐，不要完全躺下，依靠腹部的力量支撑自己，然后再站起来。做20到30组，休息40秒，然后继续，争取做3组以上。一般当感觉腹部肌肉难以忍受的紧绷、疲倦时就停止。一开始宁，你可以借用你双手的力量。

还有自重深蹲：站直，双脚打开与肩同宽，双臂向前伸展，与肩同高，收紧核心肌肉，下背部向前拱起顺其自然，并尽力而为。可以放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到脚保持在同一位置，大腿上部与地面平行，或者放低，整个动作的重心在脚后跟而不是脚趾上，并且身体尽可能挺直。暂停1分钟，然后慢慢站起来，回到起始位置。如此重复5到8组，休息30秒，至少4组

当然，网络上著名的腹肌撕裂器也是不错的选择。

俯卧撑可以很好地训练胸部肌肉和手臂。这个动作的两手掌之间的距离自行调节。你离得越近，你的手臂就越好。一次做15到20次，母鸡休息30到60秒，然后继续，目标是3到4组。

为了发展宽阔的肩膀，宽握引体向上是一个好方法。不过这个动作没有相当的力量是做不到的，而且效果也不好，所以还是先练别的东西比较好。

运动后可以吃一些水果。晚上10点以后尽量不要吃东西。尽量在晚上12点之前上床睡觉。早上7-8点起床，舒展一下身体。这样可以很好地伸展你的肌肉、骨骼和肌肉。起床后必须要做的就是喝大约300~400ml的开水。起床后，正是身体排毒、需要补充水分的时间。这个习惯必须时刻保持。早餐一定要吃，每餐都需要摄入蛋白质。早餐是牛奶或者鸡蛋，午餐吃到8点左右，晚餐7点左右。 。

这些只是一些简单的运动知识。我如果您还有其他问题，请接受这个问题，单独发送并点击我的头像向我寻求帮助。回答问题并不容易，还请理解，谢谢。您的认可是我服务的动力。

祝您生活愉快，减肥成功。 。 。

黄瓜条里的肉要喂到牛脑里才好吃。我们吃的黄瓜条里的肉可以做成牛肉丝。炒起来很嫩，喝酒时特别黄。还有蒜苔、这样的蔬菜一起炒，和黄瓜条简直是绝配。不过，很少有人吃牛肉上脑，因为这部分肉有点靠近脖子，味道不太好。而且脖子上的肉会涉及到淋巴，所以我们不太好吃。当我们吃牛肉上饶肉时，我们对黄瓜条更感兴趣

【原料】牛臀尖（或筋）肉250克），香油16克，酱油15克，精盐5克，精盐6克白糖1克，辣椒粉0.25克，黄瓜400克，豆油25克，芝麻面6克。制作过程 1、先将牛肉洗净，去掉筋膜。 ，放入冰箱冷冻，切成薄如纸的薄片，然后切成约5厘米长、1.2厘米宽的片，切得均匀整齐。

2.将切好的牛肉片放入瓷盆中，加入香油、酱油、精盐、白糖和辣椒粉，用手搅拌均匀，让味道渗透到牛肉中。

3.将黄瓜洗净，去掉茎，去皮。每隔3厘米留一层薄薄的绿色果皮作为装饰，然后纵向切成两半，去掉种子，切成细条。保持适度。

4.将炒锅烧热，倒入豆油。加热后，将锅抹平。拿起炒锅，转动几下，使油覆盖炒锅表面。倒入牛肉片，用大火快速翻炒。分钟，倒入黄瓜条，翻炒片刻，至黄瓜半熟，使黄瓜嫩脆。饰以芝麻面即可食用。

牛小腿500克，生姜3片，八角1个，花椒粒，白酒半瓶，盐4克，葱适量，适量香菜适量，白芝麻适量，自制辣油：干辣椒2个，自制辣油：葱少许，自制辣油：大蒜1瓣，自制辣油：食油适量，凉拌酱：生抽2勺，凉拌酱：香醋2勺，凉拌酱：蒜泥3瓣，凉拌酱：香油少许，凉拌酱：自制辣油适量

烹饪步骤

St第1步：首先将牛小腿肉用清水浸泡2小时，去除血水。 。第二步：将牛肉放入冷水中，加入姜、八角、胡椒粉、白酒和盐，大火煮沸，然后撇去浮沫，转小火继续煮1个半小时小时。如果你买的牛筋很大，建议在煮之前先切成比较小的块，这样更容易煮熟。第三步：牛肉煮熟后，继续在锅中煮至牛肉汤变冷。然后取出牛肉，用塑料袋包好，放入冰箱保存，最好隔夜。牛肉冷藏后会变得更紧实，更容易切成薄片而不会散开。第4步现在我们制作辣油。将干辣椒切成小块，放入锅中，用小火炒香。锅里不用放油，直接炒干即可，1分钟左右就可以了。第5步：将大蒜拍碎，切碎葱，放入小碗中。将刚刚炒好的辣椒放入碗中。第六步：锅中倒入花生油，烧热至油冒烟。第七步：然后将热油倒入小碗中，用勺子搅拌，放凉备用，辣油就做好了。第八步：制作凉拌酱，蒜切碎，将生抽、香醋、香油和自制辣油在小碗中混合备用。第九步：将牛肉切成薄片，加入葱丝、香菜、白芝麻和自制凉拌酱，拌匀即可食用。