连续一周每天都自带饭菜，绝对卫生又美味。如果您是个人，您可以这样做。周一自带烤排骨，葱什锦菜，

周二自带炸虾和芹菜肉丝，

自带炸鱿鱼配泡菜橄榄周三，

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周四可以带红烧带鱼、海带丝，周五可以带红烧肉酱、红烧鸡蛋、白菜，接下来两天休息。

带餐时要考虑营养和方便，一大荤一盘就够了。周一蔬菜炒蘑菇排骨，周二肉碎鸡腿，周三清蒸鳕鱼炒豆芽，周四虾仁鸡蛋炒西葫芦丝，周五培根西兰花意大利面，扬州炒饭周六配香肠，蒜蓉蒸小黄鱼周日ic和云南芸豆

6-12岁儿童营养食谱？

菜谱一、肉末蒸豆腐

材料：豆腐丝400克，肉末150克，榨菜50克，香菜根，香菇2朵，油30毫升，生抽30毫升，大酱少许、葱、姜、蒜几片、盐2克。

方法：

1.将豆腐切成方块，放入盘中；将油菜茎、叶分开，分别切碎；

2、瘦肉剁成肉末，与切碎的菜籽拌匀，加入生抽、糖、料酒、油、生粉，加适量水，搅拌均匀；

3.将豆腐放入沸水蒸锅中蒸十分钟；

4.另一边，油锅烧热，倒入拌好的肉末，稍微翻炒，加入开水，用锅铲将肉末分开均匀，加入三勺辣椒碎，加少许白糖，炒香，加入鸡精取精，加入切碎的油菜叶，关火；

5.蒸好的豆腐倒掉多余的水。一份，将刚炸好的肉末和辣椒末倒在豆腐上。


菜谱2、糖醋排骨

用料：排骨500克，韭菜1根，姜1片，姜2瓣大蒜、淀粉适量、食用油45克、酱油半勺、香醋1勺、精盐半勺、糖1勺、叉烧酱1勺。

方法：

1.将排骨500克焯水，煮30分钟。汤汁可以用来煮面条。不要把它扔掉。

2.用一汤匙料酒、一汤匙生抽、半汤匙老抽、两汤匙香醋腌制20分钟。

3.取出、清洗并放在一边。炸至金黄色。不要添加太多油。您可以节省燃料。只要把它翻过来经常r。

4.将排骨和腌排骨的水放入锅中。将半碗高汤用武火煮沸，加入适量糖和半茶匙盐提味。

5.小火煮十分钟，然后收汁。当果汁减少时，最后加入一汤匙香醋。酸酸甜甜的味道就会出来。

6.出锅前撒上葱花、芝麻和少许味精。


菜谱三、清蒸鲈鱼

材料：鲈鱼1条、蛤蜊5只、猪肉6片、火腿3片、中式卷心菜适量。

方法：

1.鲈鱼去掉鳞片，切干净，两面用刀划2刀。

2.大白菜洗净切两半，猪肉、火腿切片，蛤蜊洗净备用。

3.将大白菜放入碗中，然后放入鲈鱼，然后摆好碗边的蛤蜊。猪肉和火腿放在鱼背上。

4.碗中撒入盐、味精和适量水。将鲈鱼放入锅中，蒸30分钟。

菜谱四、芹菜炒猪肝

用料：芹菜350克，猪肝75克，料酒10克，酱油5克，盐4克，味精2克，葱10克，生姜10克，八角15克，花椒粉1克，淀粉（豌豆）10克，花生油60克，香油10克。

方法：

1.嫩芹菜去根、叶，斜切成3厘米长的段，放入沸水中焯一下，捞出，冷却后沥干。 。

2.将猪肝洗净，切成柳叶。用1克精盐和10克湿淀粉（5克淀粉加水）调成糊状。将其加入 40% 的热油中，摊开直至变软。倒入勺子中沥干油。

3.锅内留25克基础油锅烧热，放入葱、姜、蒜，放入料酒煮，加入芹菜和精盐略炒，然后加入猪肝、花椒面炒匀，加入味精，淋上香油，从锅中取出即可食用。