产后营养小贴士 由于产妇在分娩过程中会消耗各种营养物质，产后会大量出汗，失去一些营养物质，所以产后时期对于产妇和新生儿来说都非常重要。正确的饮食保养可以尽快补充充足的营养，补充受损的体质，预防和治疗产后疾病，帮助产妇尽快康复，维持新生儿的生长发育。
产后第一顿饭应该是易于消化、营养丰富的流质食物。如糖水荷包蛋、蛋花汤、藕粉等。等到第二天再吃软食或正餐。产后5-7天应以稀饭、软米饭、烂面条、鸡蛋汤等为主食。不要吃太多油腻的食物，如鸡肉、猪蹄等。产后7天后，食欲正常，可以吃鱼、肉、蛋、鸡肉等。但不要太满。 1以内产后一个月，以一日多餐为宜，最好每日5-6次。

坐月子饮食

孕妇坐月子期间饮食要适量。不宜过饱、过饿，不宜吃生冷、辛辣食物。除了谷物以外，他们不应该一次吃太多食物。不要因为担心肥胖而节食。

月子餐厅有哪些？

顺产的月子餐食谱：

第一阶段，坐月子的第一周，对于刚生完宝宝的妈妈来说，此时肠胃处于虚弱状态而且对食物没有胃口，而且因为在产后第一周，妈妈们还处于排除体内污染物的阶段。此时的产后进餐主要是为了排除污染物、祛邪进补，利用食物来调节胃肠道。早餐可以安排去空腹喝nk生化汤或香油，配猪肝和栗子、小米。粥的话，午餐吃香油猪肝薏米饭，午餐吃鸡丝小米粥，晚餐吃炖菜，晚餐吃红豆汤。

第二阶段，坐月子的第二周，是强化骨质的时期。进餐方面，开始慢慢吃动物性食物，加快供给妈妈所需的营养。同时，她还需要注意吃新鲜的水果和蔬菜作为补充。这个时候妈妈们就比较关心奶量的多少，需要吃得足够多才能达到充足的奶水。因此，建议早餐吃香油猪肝甜糯米粥，午餐吃薏仁米桂圆炖猪心，下午吃点零食。晚餐有猪肘花生汤、鲫鱼汤和一些炖菜。

第三阶段是第三阶段坐月子的第 4 周。此时妈妈已经基本进入月子末期了，身体也有了一定程度的恢复。这个阶段最重要的是补充气血，可以通过饮食来实现，要尽快恢复。早餐可以吃新鲜水果和黑芝麻薏米粥。中午可以吃羊肉、鲻鱼汤、蔬菜。晚餐可以喝点鱼汤。