花生猪蹄汤
材料
猪蹄2只，花生100克，葱、姜适量，料酒、盐少许
做法
1.猪蹄切成大块，淋上水，冲去浮沫。
2。砂锅里的水快要烧开的时候，加入飞过水的猪蹄、洗净的花生、葱、姜片、料酒。用大火煮沸，撇去剩余的泡沫，然后继续小火。煮两到三个小时。
3。撒少许盐调味即可食用。

坐月子期间可以吃哪些家常菜？

1. 虾子、鱼酱开胃
2. 鸡肫助消化
3. 天针含铁量是菠菜的20倍，可以促进新陈代谢
4. 三文鱼可以补气强筋骨，祛风湿。适合产后使用。
5.鸡肉有补虚的功效补虚益气，对孕妇贫血、虚寒证尤其有效。
6.胡萝卜
7.红甘蓝含有丰富的铁质，有补血的功效。孕妇应多吃。
8、菠菜除铁质外，还富含造血所需的维生素A、B1、C、E和叶酸。是坐月子期间不可缺少的蔬菜。
10、红豆能健脾除湿、散血解毒。多吃可以帮助你减肥。对产后催乳、恢复体形有很好的作用。
吃清淡易消化的食物，避免油腻食物。传统的小米红枣粥、鸡蛋面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等都是主食不错的选择
蔬菜和水果是妈妈夏季饮食中不可缺少的营养食材。黄瓜、西红柿、彩椒、油菜、大白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃、龙眼等都含有丰富的维生素C，经常食用对预防产道感染极为有利。失血失水过多，容易导致津血亏虚，导致肠道干燥、便秘。因此，妈妈们在夏季饮食中还应注意多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，这样可以预防和治疗产后便秘。
为了产后乳汁分泌充足，妈妈们应该保持乐观的情绪，按摩乳房，多喝一些有营养的汤，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、花生米汤、鸡蛋汤等。酒酿等，能刺激胃液分泌，帮助消化，促进乳汁分泌。还有豆腐汤、鸡蛋汤、蔬菜汤、海带汤等。
【红糖水、高脂汤、辛辣温热食物、冷饮等都是现代人的禁忌。孕妇夏季饮食。 】

月子期间吃什么？请介绍一下菜谱。

水炒鸡蛋的材料：大蒜、鲜青、红辣椒，切成泡沫。材料：鸡蛋四个，搅匀，鸡蛋中加盐，再加一点水，锅里煮开，然后把切碎的材料放入锅中，先加入鸡蛋。在稍微凝固之前不要移动抹刀。用锅铲翻炒。小心不要粘到锅底。稍等片刻，试一下盐的味道。如果淡了，可以多加点盐，因为锅里的水很多，会冲淡盐的味道。煮熟后即可入锅。特点是：比较清淡，没有鸡肉的腥味，保留了鸡蛋的新鲜。味道像豆腐，比豆腐还好吃。