A.碳水化合物：人的大脑和神经细胞的运动必须依赖糖。能源。因此，可以吃一些淀粉类食物，如馒头、面包、粥等。早餐提供的热量应占全天热量的30%。主要还是靠主食，所以早餐一定要吃好。 B、蛋白质食物：人体能否保持充沛的能量主要取决于早餐摄入的蛋白质。因此，早餐还应有一定量的动物蛋白，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物作为佐料。 C、维生素：这是最容易被忽视的一点。最好来点酸辣菜、混合配菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。

能量恢复：每圈1个能量鲈鱼/每圈2个能量螃蟹/每圈4个能量蘑菇。塞尔达能量蚱蜢配方？

食谱

1.攻击药水为1个能量蚱蜢或1个能量独角兽和1个怪物材料。

2.使用2个能量独角兽和1个随机怪物材料制作恢复3圈能量的药物。

3.充满活力的独角兽非常罕见。建议在沃特利村以南的树林里捕捉。如果幸运的话，你还可以捕捉到许多其他昆虫

太棒了！在这里你几乎可以找到任何你想做的菜。购物清单功能很贴心。您只需一键点击即可划掉已购买的商品。您也可以上传自己的作品。通讯方便。真的是一个很好的应用，我选我喜欢的！

建议如下：

1．炒猪肝

猪肝400克，切成菱形块，用清水冲洗干净，沥干，淋上姜汁和酱油混合物即可上桌。另一片生姜去皮，切碎4片鲜紫苏叶，打入1个鸡蛋，再加入50克白芝麻、适量面粉，调成糊状。然后加入酱油腌制好的猪肝和姜汁，大火炒至熟。

贫血患者常食用，不仅能促进食欲，还能直接补充各种营养物质，尤其是铁和蛋白质。

2.猪皮红枣汤

取猪皮500克，去毛，洗净，加水适量，炖成浓汤。加入红枣250克，煮。可以添加适量冰糖，作为佐餐。

此汤可治疗血小板减少、血友病、鼻出血、牙龈出血、紫癜等疾病。
适用于溶血性贫血、再生障碍性贫血及缺铁性贫血。如果加上胡萝卜丝，效果会更好。这是因为胡萝卜中所含的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。

3.养血滋阴汤

羊肉1斤，当桂5钱，枸杞5钱，红枣10颗，生姜4片

做法：将材料放入6碗中水并煮3小时。

功效：羊肉、当归、枸杞、红枣都有补益气血的作用，特别适合寒性血虚的人食用。

。

补血方——补血滋阴汤

羊肉1斤，当归5钱，枸杞5钱，红枣10枚，生姜4片姜

做法：将材料加入6碗水中，煮3小时。

功效：羊肉、当归、枸杞、红枣都有补益气血的作用，特别适合寒性血虚的人食用。

十全滋补牛杂原料：牛腩、白萝卜 药材：当归、党参、枸杞、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟天、锁阳 调料：盐、味精 做法： 1、洗净切块牛腩切块，入沸水中焯一下。
将白萝卜洗净切片，备用。 2.锅内放入适量水，加入牛腩及十种药材，小火煮3-4小时。 3、待牛腩快熟时，加入白萝卜片，焖煮即可。贴心提醒：黄芪是男女皆宜的滋补品。可以补血益气，恢复性活力，增强身体耐力，促进全身健康；杜仲能补肾安胎、强筋骨、扩张血管；天麻具有以下功效：具有祛风止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等作用。肉苁蓉的突出特点是不仅能补阳气，还能益精血。性温润而不燥，作用温和。适合长期滋补，对人体极为有益。
如果你最近感觉身体虚弱，四肢冰凉，不妨尝试煮一碗滋补完美的汤，经常喝。一定会“补充”你的能量和精神，让你在冬天感觉更温暖。快乐的！灵贵乌鸡盅 材料：乌鸡1只 药材：茯苓、当归 调料：盐、味精、鸡精 做法： 1、乌鸡洗净切块，沸水焯一下，捞出备用。搁置。
2.加入适量水、盐、味精、鸡精放入锅中，加入乌鸡块、茯苓、当归，小火煮约3小时。友情提醒：熟悉中医的人都知道，当归是一种补血药，对女性健康特别有益。不仅能养血活血、调经止痛，对头晕心悸、月经不调、痛经、闭经、寒腹痛等妇科疾病也很有好处。功效。
茯苓具有镇静、安神、降血糖的作用。乌骨鸡长期以来被视为妇科圣药。对妇女白带增多、不孕不育、月经不调、产后虚弱有奇效。而且，乌鸡不仅药用功效突出，而且肉质也非常鲜美。是一种不可多得的营养美味食品。安格尔朋友们！党参圆肉炖裙边 主料：裙边 主料：党参、龙眼肉 调料：盐、味精、汤 做法： 1、选最好的裙边，洗净备用。
2、砂锅内加入适量汤、盐、味精，放入裙边，小火煮2-3小时。友情提醒：很多人都喜欢吃桂圆，因为它的味道甜甜香浓。但人们可能不知道，龙眼的营养成分非常多样。每100克果肉富含糖、酸、维生素A和B、蛋白质，以及钙30毫克。
由于含有大量有益于人体健康的微量元素，龙眼果自古就是良药，用来养心、安神、补气血。党参也是日常生活中常用的药材。一般在家中用来炖菜滋补。可以补气、健脾、润肺，还可以起到积极改善食欲不振、四肢无力、口干舌燥、肺虚等症状。咳嗽等不良情况。

冬天来了，寒冷又回到了我们身边。
很多女性并不欢迎冬天的到来，因为在这个萧瑟的季节里，只有寒冷而坚硬的空气、笨重的衣物和干燥、死气沉沉的大自然……不仅如此，低温还给女性带来了许多身体不适，如四肢冰凉、贫血、疲劳、体质虚弱等。难怪女人总喜欢说，冬天来了，春天怎么还那么远？难道漫长的冬天也只能“熬过去”吗？考虑到那些贫血怕冷的女性，这里我们采用精心挑选的食材和中药，然后科学组合，打造出完美的补血清热美食。
可以想象，在风寒叶落的季节，外面的绿意盎然窗户已经褪色，寒冷的天气即将来临。当你煮一锅精致的汤，慢慢咽下去的那一刻，温暖就会从舌尖滑到心底。全身也会感受到温暖、体贴的照顾。什锦枸杞炖材料：乌鸡、甲鱼、五花肉、草菇、猴头菇材料：花旗参、枸杞调料：盐、味精、鸡精做法：1、鲜甲鱼宰杀切块龟成块。
将乌鸡洗净切块。将五花肉洗净，切成条。将草菇、猴头菇、西洋参、枸杞洗净备用。 2、用沸水将甲鱼、乌鸡、牛肚条煎一下。 3、将所有原料及药材放入砂锅中，加适量水、盐、味精、鸡精，小火煮1-2小时。友情提醒：我国服用人参的历史已有5000多年，直到现在，人们仍然将其视为可以祛除百病的良药。
事实上，人参确实具有很高的药用价值，特别是可以增加热量，治疗贫血、高血压、失眠等疾病。枸杞还是一种非常有效的滋补药材。可滋补肝肾，治疗血虚劳损，养肝明目。绝对是一种很好的保健品！虫草炖甲鱼 原料：野生甲鱼 原料：优质虫草 调料：盐、味精 做法： 1、甲鱼宰杀洗净后，放入沸水中焯一下。
2、砂锅内放入适量水，加入甲鱼、冬虫夏草，小火煮2小时左右。最后加盐和味精调味。友情提示：冬虫夏草是一种非常古老的滋补品，历来被用来缓解疲劳、增加活力。虽然看起来有点吓人，但野生冬虫夏草却是难得的珍品！据医学记载，冬虫夏草可以治疗肺肾阴虚引起的乏力、盗汗、潮热等症状，还可以止血、止咳。此外，冬虫夏草还具有非常显着的镇静、催眠、平喘、降压作用。
对于甲鱼来说，它的滋补作用是众所周知的。不仅如此，甲鱼还可以抑制肿瘤细胞的生长，提高人体的免疫功能！玉竹烤猪蹄 主料：猪手2个 主料：玉竹 调料：盐、味精、火腿汁、色拉油 做法： 1、猪蹄洗净，放入沸水中焯一下。 2、锅中放入少许色拉油和火腿汁。煮沸后，加入猪肘。待猪肘变色后，加入适量的amou水、玉竹、盐、味精适量，煮3-4小时，取出装盘。
3.将剩余汤汁均匀地倒在猪肘上即可食用。友情提示：猪肘是老百姓餐桌上很常见的一道美食。虽然长得丑，但却是女性朋友的好伴侣。猪手含有大量胶体，对美容养颜有很好的食疗作用。此外，还能补血、改善乳房功能。身体虚弱的女性一定要常吃猪手！玉竹也是非常适合女性的补品。具有良好的滋阴润肺、生津养胃的功效。
但玉竹的缺点是药效较慢，因此用量应较大

。

猪肝、木耳！ ！