1.推荐七种饭前开胃蔬菜
胡萝卜切丝拌醋，不仅味道鲜美，还能提高人的食欲和抵抗感染能力；
西红柿含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个身体的新陈代谢大有裨益，可以促进胃液的产生，增强油腻食物的消化。每天吃2～3个西红柿，即可满足每日对维生素C的需要；
芹菜味道清香，可增进食欲。芹菜的根和叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C，适合维生素缺乏的人食用；
木瓜的维生素C远远多于橙子，木瓜有助于消化，预防胃溃疡；< br> 豌豆具有益气和胃、生津止渴、利尿解毒的功能，可治疗腹胀。 、打嗝和呕吐；
白菜罐头养胃和脏，利尿除烦；
香菇可行气健脾、和胃益气、开胃助食；它有毒、杀虫，对脾胃虚弱、食少腹胀者有辅助治疗作用。
2。五种养胃蔬菜
南瓜 - 排毒护胃
胡萝卜 - 增强免疫力
卷心菜 - 天然开胃
菠菜 - 补血通便
红薯 ——滋补健胃除积
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易消化食谱幸福生活

软米、面条、鸡蛋、鱼、酸奶等食物可减少便秘的发生。蔬菜泥或蔬菜汁对肠道刺激较小，适合痉挛性便秘的人。你可以吃福ds富含水溶性纤维，如海藻、豆类、燕麦、魔芋等。

有哪些菜肴可以帮助消化呢？具体怎么做呢？谢谢

◆(1)食物选择
避免刺激性食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等。这些食物会刺激胃液分泌或损伤胃粘膜。应该避免这种情况。每个人对食物都有特定的反应，因此食量应根据个体差异适当调整，无需完全禁食。
忌酸性食物：酸性高的水果，如菠萝、柳丁、橙子等，宜饭后吃。它们不会对溃疡患者造成太大刺激，因此不一定禁止食用。
避免产气食物：有些食物容易产生气体，使患者产生饱腹感，应避免食用。不过，食物是否会产生气体并引起不适，因人而异。你可以十二月根据您的个人经验来决定是否应该吃它们。 。
此外，炒饭、烧烤等太硬的食物，年糕、粽子等糯米制品，各种甜品、糕点、油炸食品和冰品等也常引起患者的不适，应谨慎选择。
◆（二）进食时的注意事项
定时进食，细嚼慢咽，放松。饭后短暂休息后再开始工作。少食多餐，避免胃胀或胃酸过多。过多的胃酸可能会倒流到食道并刺激食道粘膜。除三餐外，早上、下午、睡前各加一份零食。适度饮食——每餐食用六大类食物中的多种食物，以获得均衡的营养。不要只吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
◆(3)生活习惯
不吸烟、不喝酒。生活应该是有秩序，不熬夜，减少不必要的担忧，保持愉快的心情。睡前2-3小时不要进食。
避免穿太紧的衣服。超重的人应该减肥。无论是鲜果还是其制品，山楂都具有散瘀消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲的功效。但空腹食用或脾胃虚弱者不宜清晨食用。胃炎、胃酸过多者应少食。新鲜菠萝含有蛋白酶。如果空腹食用，菠萝中的蛋白水解酶会损伤胃壁，导致少数人出现过敏反应。所以，最好是饭后吃，还可以帮助消化

夏季助消化的家常菜

正好帮助消化，冰糖山楂、蓝莓山药

但是因为有一个还有一则中医教诲““苦夏”的症状是厌食，如果是这样的话，最好吃点苦瓜煎蛋和绿豆沙。