这道题的重点是晚上！一个人！

其实，一个人做饭是比较困难的。晚上不宜饥饿，不宜做饭过多，不宜暴饮暴食。饭菜最好做简单的，因为经常做饭容易疲劳，而且要克服懒惰的心理。我会在这里省略一堆biaji...

1。剩菜

中午有剩菜是最简单的。只需加热剩菜即可，偶尔也可以。 （晚上全部吃掉或者扔掉，千万不要吃隔夜叶菜）

2。馒头或者馒头+小米粥

一次买几个馒头或者做几个放进冰箱，一个人一个砂锅炖小米粥，热一个馒头。

小米粥还有养胃的作用，吃完之后胃部感觉好多了。

3.清汤

例如：番茄蘑菇汤。将西红柿切碎，炒匀即可取汁，然后将香菇、金针菇放入锅中煮，加入少量粉条，投入一些青菜调味。

以此类推，有豆腐汤、粉丝汤、疙瘩汤等，晚上的汤要少油一些。

4.米粉，米粉，米粉，面条

某宝上一袋一袋的储存，提前泡好，做成自己喜欢的口味。如果喜欢喝汤，可以用排骨汤或者鸡汤来熬原味。还可以做简单的肉丝，有蔬菜味、芥末味、番茄鸡蛋味等。

加一个鸡蛋和几样蔬菜就可以炒，也很方便。煎的时候一定要控制油量。不过油多的话味道会更好。

5.五谷杂粮粥

把自己喜欢吃的五谷杂粮放进电饭锅里，提前泡好，回到家就早早地放进电饭锅里煮。八宝粥，r薏米芡实粥、桂圆红枣粥、银耳莲子汤等，这些都是养生粥。如果它们比较厚，你就不需要吃其他东西了。

这里是最简单的：准备一些全麦代餐粉，一次性做好就可以了。多吃两片吐司就好了……

其他还有电饭锅饭、盖饭，不推荐。蔬菜里的油很多，除非控油得好。否则不建议晚上吃。

以上建议都是比较健康的！ ！ ！

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有不健康的请告诉我！ ！ ！ ！ ！ ！

麻辣酸辣面、方便粉丝、螺蛳粉、自热火锅。 。 。

好像口味挺重的，算了。

我晚餐的照片拍得比较少。