去书店购买相关书籍或CD来学习。大众美食做起来很简单，相信你很快就会学会的。寻找一周中每天午餐和晚餐的食谱？热门餐点，自己做

本周健康食谱 周一早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆浆）、煮鸡蛋1个、腌黄瓜。水果：西红柿或萝卜1个。午餐：荞麦饭、香菇白菜、糖醋带鱼、血豆腐、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮、冬瓜。周二早餐：玉米粉馒头、牛奶（或豆浆）、红烧五香茶叶蛋1个、腐乳（1/4块）。水果：枇杷（或长寿果）3～4个。午餐：花生米、肉末茄子、葱土豆泥、鸭肉紫菜汤。晚餐：炒青豆、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。周三早餐：鲜肉包子、米尔k（或豆浆）、咸鸭蛋（半个）、素炒菜丝（生菜、白萝卜、胡萝卜）。水果：梨一个或西瓜一个。午餐：红枣饭、黄豆红烧牛肉、炒青豆、金针菇、紫菜鸡蛋汤。晚餐：鲜面三份（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、炒菠菜、青椒、土豆丝。周四早餐：苹果酱卷、牛奶（或豆浆）、荷包蛋1个、炒泡豇豆。水果：香蕉（或黄瓜）1个。午餐：米饭（高粱米、白米饭）、香菇、黄花黑木耳肉片、红烧扁鱼、白萝卜、海带排骨汤。晚餐：豆浆或粥、葱油饼、青椒、芹菜、肉丝。周五早餐：酱肉包、牛奶（或豆浆）、素炒菜丝（生菜、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。水果：1至2个猕猴桃（或桃子）。午餐：红豆和米饭，烤的魔芋鸭、辣椒炒菜花、鱼头、蘑菇、冬笋和青菜汤。晚餐：芹菜猪肉包、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐。周六早餐：面包、牛奶（或豆浆）、煎鸡蛋1个、红烧五香豆腐干。水果：5至6个草莓（或李子）。午餐：两盘米饭（米饭、小米）、五香鱼、彩豆芽、胡萝卜、生菜）、鸡腿菇、木耳、猪肝汤。晚餐：玉米粥、蛋饼、鱼香肉丝。周日早餐：芝麻酱卷、牛奶（或豆浆）、煮鸡蛋1个、黑豆凤尾鱼。水果：苹果1个。午餐：金银饭（玉米糁、米饭）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉水饺、蒜蓉生菜、肉末炒豇豆。

寻找本周美味菜谱，比较热门

周一：

早餐（粉丝泥）ot、包子、粥）

午餐（盐水鸭、笋烧肉、韭菜炒豆芽）、乌鸡汤）

晚餐（脆皮）鸡柳、萝卜焖牛腩、蒜苗、杏鲍菇鸡蛋汤）周二：

早餐（饺子、炒面）

午餐（油烧五花肉、豇豆、炒肉丝） 、油焖茄瓜、鱼头豆腐汤）

晚餐（五香牛肉、灯笼椒炒火腿、毛豆泡菜、白菜、粉条、肉丝汤）周三：

早餐（绿豆粥、五香蛋、榨菜）

午餐（葱油排骨、豆腐皮肉丝、醋白菜、蛤蜊清汤）

晚餐（红烧张裕、炒扁豆）肉片、红烧冬瓜、西红柿鸡蛋汤）周四：

早餐（油条、包子、包子） , 粥ge)

午餐(椒盐翅根+腌蛋、罗宋汤、香干粮)芹菜炒肉丝、青豆)

晚餐(鱼香肉丝) ，红烧豆腐，青椒土豆丝，干龙骨菜汤）周五：

早餐（荷包蛋，酸菜和肉）丝面和芝麻包子）

午餐（五香鸭条、牛肉粉丝汤、酸菜毛豆炒肉丝、炒八宝菜）

晚餐（大排骨拌面、紫菜烤肉）结）三色莲藕片，榨菜榨菜肉丝汤）周六：

早餐（馄饨，包子，花生）

午餐（酿肉馅炸豆腐，炒菜）菜花肉片、胡萝卜炒绿豆芽、骨王）花汤）

晚餐（红烧猪手、青椒炒牛肉、炒菜）蘑菇白菜心、三鲜汤）周日：

早餐（白菜丝年糕、蔬菜包子、粥）

午餐（脆皮鸡翅、炒红丝）辣椒紫苏冬瓜咸肉汤）

晚餐（蜜汁排骨、百叶包、蒜刀豆、排骨萝卜汤）
注：1、早餐丰富多彩，可制成各种糕点，满足学习需要。 2.菜品口味根据学生口中口味确定，菜谱每季度更换一次。