我喜欢吃简单的东西
这是我的菜谱，看看适不适合你
早餐：牛奶（果汁）加一个三明治（蛋糕）如果有时间可以吃一碗粥
午餐：自己带米的话，早上或者昨晚可以做一些简单的菜
1.油菜+蘑菇鸡+蒸鸡蛋 2.冬瓜+蒸排骨+煎鸡蛋 3.炒-豆角炒肉+清蒸鱼
晚上：善待自己，买点牛排、猪排自己烤
如果是中式，买点叉烧、鸡丝，煮点菜

写了很久了，谢谢大家的支持，希望大家身体健康
/p>健康养生菜谱

健康养生菜谱适合所有人。针对个人的身体状况需要不同的养生食谱，这就是所谓的对症下药。养生菜谱是指在生活中调整饮食结构，以达到养生目的的方法。如果你这样理解，你可能会对健康养生食谱有更准确的认识。

有哪些养生食谱

冬天吃萝卜夏天吃姜，秋天清肺银耳汤，春天养肺老鸭汤

学生菜谱<养胃还要分清胃寒和胃热。最好请中医医生给你明确诊断，然后补充一些信息供你参考
1。饮食要规律，不要暴饮暴食，要按时吃饭。饮食宜清淡，少吃辛辣、炒、炸、烈酒等不易消化的食物。和刺激性食物，多吃水果、蔬菜和纤维食物，多喝水，
2。保持良好的心情，不要悲观。胃是受情绪影响最大的器官之一。
3．加强身体锻炼是治疗的关键，慢跑、太极拳等
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“大补”影响大脑使用

唐大汉说，考生每周吃一只鸡。李女士给儿子安排的吃饭方式看似“进补”，实则有害。他解释说，考生用脑较多，大脑消耗大量氧气，而氧气是通过血液供给的。任何影响大脑血液供应的因素都会影响大脑的功能。肉类相对来说比较难消化。吃太多的肉会导致更多的血液分配到消化系统，导致大脑的血液相应减少，从而影响考生的学习效率。

另外，肉类作为一种“成酸食品”，吃太多本身就会造成精神抑郁、免疫功能下降等负面后果。唐大汉建议，考生平均每日蛋白质摄入量应控制在250-500毫升牛奶加200克左右肉类（鸡蛋、鱼）。炖气就够了每天都在补充蛋白质的摄入，但它是有害的。

唐大汉提醒考生，近期气温升高，饮食卫生应成为考前饮食最基本的要求。食物最好现煮现吃。从冰箱中取出的熟食应再次煮或蒸。稍后再吃。

多吃水果和蔬菜

一些考生家长希望得到具体的食谱。唐大汉教授认为，考生的饮食习惯有很大差异，因此他不推荐具体食谱。家长可以根据考生的口味进行更改。

唐大汉强调吃水果和蔬菜的重要性。他解释说，大多数水果和蔬菜都是“碱性食品”，而不是“酸性食品”。它们吃进体内会使人体血液变成碱性。而吃碱性食物可以让考生保持最佳的竞争状态名词唐教授建议每位考生每天吃各种蔬菜400克左右，水果200克左右。

适当的零食有益

对于考生不愿意吃早餐的情况，唐教授的看法是：早餐一定要吃。如果实在没有胃口，可以少吃一点，但是上午的课需要加餐。另外，如果晚上学习很晚，吃点零食也是很有必要的。吃零食的最佳时间是睡前一小时左右。吃零食的原则是吃牛奶、果汁、饼干等清淡易消化的食物。避免吃蛋炒饭等油腻食物。零食的量最好只占主餐的1/3左右，以免影响主餐。即使不吃早餐，也尽量不要吃瓜子之类的零食。

另外，考生在考试前不宜经常喝咖啡或浓茶提神，因为使用这就是“透支”体力。但在考试前，有这个习惯的考生可以喝一杯咖啡。