没有具体的，主要是清淡的，早上牛奶和鸡蛋比较好。记得少吃油炸、腌制和肉类食物！

高考营养食谱

中学生每天吃多少食物（营养食谱）

主食：（米、面、杂粮）400-500克

肉类：（包括鱼、虾）50-75克

鸡蛋：（1-2）50-100克

豆制品：50-100克

新鲜蔬菜：400-500克

植物油：10克

盐：4-8克


除上述食物外，添加以下食物适量食物：

牛奶：150-200克

水果：400-500克

芝麻、花生、大蒜不超过50克

不50克以上甜食（蛋糕、糖果）15克

全日制高考菜谱

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高考前应包括哪些内容胺化配方

1.有助于增强记忆力的膳食

早餐：豆沙包、牛奶、五香茶叶蛋、花生丝三颗（食材为生菜、胡萝卜、芹菜、煮花生）

午餐：西红柿菜花（主料为西红柿、菜花）、白菜肉丸（主料为白菜、里脊肉、蛋清、虾米）、红豆饭（主料为大米、红豆）

晚餐：三个鲜饺子（主料为猪肉、大虾、竹笋）、山药核桃饼（山药、核桃仁、红枣、糖、新鲜水果）

2. 提神餐

早餐：热狗（面包配小红肠）、船粥（食材有蒸鱿鱼、刺皮、鱼片、熟虾肉、油条、米饭）

午餐：什锦饭焖饭（食材有米饭、猪肉，蘑菇，土豆，胡萝卜，白菜），豆腐鸡蛋汤（材料是豆腐和鸡蛋）

晚餐：炒生菜（材料是生菜、蒜末）、排骨汤、煎饼或米饭（完）