睡好觉，清淡饮食，多吃蔬菜水果，不要着急，不要上火，一定会收到好的效果！祝你成功！ ！

高考早餐可以吃大蒜吗？

大鱼大肉不容易消化

重庆市第二附属医院消化内科副主任、教授左国庆介绍其实医科大学的家常饭菜也能满足考生的营养需求。左教授告诉记者，高考正值夏季，考生经过长期紧张的学习，肝火容易加重。苦瓜和冬瓜都可以清肝去火。夏季烹调食物时加点大蒜，可预防消化道疾病。同时，大蒜还能增强维生素B的消化吸收。高考期间的膳食不宜与平时家庭相差太大。食谱。最好不要吃以前从未吃过的东西。大鱼大肉此时不会起到任何“调色”作用，应适量食用。 ，否则可能会引起消化不良、腹胀、腹痛，甚至腹泻。

早餐不好的影响

左教授认为，其实没有所谓的高考秘方，所以他推荐了一些健康食品：鲜牛奶、鸡蛋、青椒、西红柿、洋葱、黑芝麻、海带、香菇、蘑菇、豆腐、胡萝卜、小米、玉米、红薯、黑木耳、鱼等。左教授分析说，如果考生有食欲不佳、失眠等情况，饮食可以也可以通过吃清淡、酸味的食物来改善。比如西红柿可以增进食欲，蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，可以增加胃肠蠕动，促进排便和消化。

此外，他提醒所有候选人，他们必须考试期间吃早餐，早餐的质量直接影响他们考试的表现。据其分析，如果早餐吃得不好，考生在高压力下很可能会在短时间内感到饥饿，从而分散注意力。左教授建议考生早餐应包括五种食物：包子、馒头、粥、牛奶或豆浆、鸡蛋、蔬菜和少量肉制品。不过，考生家长并不需要因为高考而改变考生常吃的早餐食物搭配。比如孩子平时不喝牛奶，就不能强迫他们吃。只要能覆盖以上五类中的一些即可