1.玉米粉煎饼+煎嫩牛排+豌豆芦笋山药

2.西兰花汤圆+煎鳕鱼+蒸南瓜

3.西红柿土豆牛肉+彩椒+米饭

4.红烧鸡翅+香菇油菜+米饭

5.猪肉乱+蛋饼+水煮秋葵

6.洋葱鸡蛋炒饭+水煮虾+花生酱菠菜

五香烤（不怕冷）、炸鸡腿

学生的盒饭菜谱是什么？

青椒炒肉、米饭、菠萝饭、寿司、热干面、鸡蛋西红柿、豆角炒肉、土豆丝……

自带午餐，做饭

绿叶蔬菜比较多可能会产生硝酸盐。所以你可以带西兰花、花椰菜、茄子、蒜苔、西红柿和炒鸡蛋。这些都是营养价值很高的蔬菜，还有鱼、肉、豆腐等，荤素搭配，再加上一根生黄瓜，还能补充维生素。还有一点值得注意的是，未煮熟的豆子是有毒的，而放在温暖条件下的土豆也会使人中毒，所以一定要彻底加热，切不可放在暖气上取暖。使用隔热盒是不好的。 。另外，把午餐要带的菜单拿出来，不要等大家都吃完。不翻动更容易保存营养价值，并且大大减少硝酸盐的产生。如果你经常这样吃午餐，喝点柠檬水对你的健康有好处。

带午餐的简单食谱？

我有时工作很忙，不能出去吃饭，所以我必须从家里带食物。最简单的就是炒饭，炒葱姜蒜，加入打散的鸡蛋，火腿丁，胡萝卜丁。 ，倒入剩米饭，炒匀后加入适量盐和味精。

红烧茄子、照烧鸡排、西红柿炒鸡蛋、冬瓜我丸子汤、回锅肉、土豆焖排骨、酸辣土豆丝、青椒肉丝、宫保鸡丁、黄瓜木耳炒肉片、炒鸡。