1.考试前要多吃一些主食。还可以多吃水果，尤其是含有较多葡萄糖的浆果，如葡萄、草莓等。如果食欲不好，可以适当服用一些多维葡萄糖。保证充足的蛋白质有利于促进身体和智力的发育。

2、平时，学生每天需要蛋白质70～80克，复习考试时可适当增加。蛋白质优选来自动物食品，例如奶、蛋、鱼和肉。大豆蛋白也是优质蛋白质，所以多吃豆制品是有必要的。适当摄入脂肪可以增强记忆力。脂肪含有磷脂和胆固醇。磷脂包括卵磷脂和脑磷脂，两者对于大脑记忆功能至关重要。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷是脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质。胆固醇也是大脑活动所需的物质，尤其是对于学生而言。磷脂主要存在于动物性食品中，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉和豆制品等。

金榜提名宴该准备什么样的菜品？

第一：根据个人家庭的富裕程度而改变！


第二：营养搭配最重要重要。

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第三：可以参考各个厨师的建议


第四：不要太奢侈浪费

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第五：卫生安全注意！

高考前该吃什么食物？

第一：食物多样化，营养均衡

高考期间，考生饮食尽量多样化、营养均衡，稍微注重体重。这几天可以减少一日三餐的碳水化合物，以优质蛋白质为主，适当添加坚果类食物，补充维生素E。磷脂、脑磷脂和维生素。赵志宇介绍，鱼、虾、瘦肉、大豆及豆制品等都含有丰富的蛋白质，如果能在膳食中结合含蛋白质的植物性和动物性食物，可以增加蛋白质的互补作用，促进消化吸收。坚果类食物中，核桃、花生、腰果、芝麻、松子、杏仁等都是很好的补脑食物。

第二：少食多餐，避免暴饮暴食

考生在考试期间仍应遵循少食多餐的原则，避免一次性暴饮暴食。她建议，每天要保证四到五餐，每餐吃70%到80%饱。合理管理进餐时间，考试前添加适量的水果和坚果。

第三：注意卫生，忌吃生冷食物

高考期间，家长最好亲自购买食物，准备好食物。给孩子吃三顿饭，少吃冷饮和凉菜；如果孩子消化能力不好，就不要给他吃油腻的油炸食物；如果你的孩子很容易生气，他应该吃一些清淡的东西。您应该谨慎对待任何可能引起过敏或引起肠胃不适的食物。有的考生中午选择在考场附近吃饭。他们需要仔细选择。最好在环境卫生有保证的地方就餐，以保证食品安全。

现在我已经是高三了，怎么才能合理呢？配合饮食

早餐一定要吃。中午不要吃太多，否则会犯困！还有晚上尽量多吃水果和蔬菜！喝汤吧！这样晚上就可以安心读书了！晚上不要吃太多零食！希望你能考上好学校！不要给自己太大的压力！