看到你的问题，你担心吃饭吗？我单身，身份已完成。

周一到周日，上网搜索菜谱，自己安排。早餐有牛奶、包子、包子、粥、面包。你可以选择任何你喜欢的。午饭应该比较好，至少一荤两素一汤。晚餐也可以与午餐相同。喜欢吃宵夜的，还可以吃烧烤。

周一到周日，应该吃米饭。首先，主食是米饭，还有很多配菜。这取决于你的喜好。周一吃鸡，周二吃鸭，周三吃鱼，周四吃肉，周五吃蔬菜，周日吃没吃的蔬菜。营养一定要均衡。早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，可以增加钙和蛋白质。吸收，天天

7-12岁的家常菜谱？

这是适合儿童年龄的每周食谱d 7 至 12 岁。


1.周一：玉米和虾。将虾、玉米、青椒洗净备用。虾用盐、料酒、淀粉调味，青椒切丁。 、玉米去皮；锅中油烧热，加入虾仁炒7分钟，然后加入青椒和玉米一起炒​​；加入盐、鸡精和适量水淀粉勾芡即可食用。提起锅。


2.周二：肉末蒸豆腐。将准备好的肉末与姜末、酱油放入锅中炒香备用；然后将豆腐放入蒸锅中，将煎好的肉末均匀地倒在盘子上，最后直接上锅蒸。蒸好后撒上葱花即可食用。


3.周三：鱼香肉丝，将猪肉、木耳、胡萝卜、青椒切丝，用料酒、酱油、淀粉腌制十米坚果；然后准备好糖、醋、料酒、盐和酱油在一个小碗里，加入适量的水搅拌均匀；锅中热油，倒入肉丝炒7分钟，然后加入胡萝卜、木耳和豆瓣酱炒均匀；最后将材料混合，倒入调好的酱汁，翻炒均匀即可食用。


4.周四：糖醋排骨。将排骨洗净，切段，入锅中焯水，去血水。然后放入碗中，加入适量料酒和生肉。将酱油、老抽、醋腌制15分钟；锅中放油烧热，将腌制好的排骨煎至两面金黄。加入适量的糖和水，用大火收汁。食用前加入少量醋和芝麻。就是这样。


5.周五：西兰花、胡萝卜和培根饭，将西兰花切成小朵，切碎胡萝卜和洋葱切成小丁，培根切成小块，隔夜米饭用微波炉加热备用。将胡萝卜炒一会，然后加入洋葱和培根片。加入西兰花和米饭，继续翻炒。煮熟后加入适量盐和鸡精，翻炒均匀。


6.周六：胡萝卜玉米乳蛋饼，甜玉米去皮备用，胡萝卜切小丁，小葱切末，锅中放入适量油，加入玉米粒和胡萝卜丁，炒3-3分钟4分钟，直至熟。将炸好的玉米粒和胡萝卜丁放入一个大碗中。加入2个鸡蛋，拌匀，加入3-4汤匙面粉，葱花，加适量盐，拌匀。锅稍热后，舀一勺面糊，垂直缓慢倒入锅中。自然会形成圆形。小火煎至面糊凝固，翻面继续煎至熟哦。


7.周日：番茄骨头粥，排骨洗净，放入锅中捞出，然后将番茄切碎，鸡蛋打散。然后将大米洗净放入锅中，用大火烧开，加入排骨、西红柿、鸡蛋，搅拌均匀，最后加少许盐，就可以吃了。

谁可以提供每周的家庭食谱，从周一到周日

嗨！

提供多套不同的每周食谱供您选择：

第一套：

周一

早餐：馒头、牛奶（或豆浆）、水煮荷包蛋1个、腌黄瓜1条。
中餐：米饭、香菇白菜、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮、冬瓜。

周二
早餐：窝窝头、牛奶（或豆浆）、红烧蛋1个、腐乳
午餐：米饭、肉末茄子、鸭肉海带汤。
晚餐：炒青豆、稀饭、红b伊浆包子，还有青椒肉丝。

周三

早餐：肉包子、牛奶（或豆浆）、咸鸭蛋（半个）
午餐：包子、红烧牛肉、干炒青豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、炒菠菜、青椒、土豆丝。

星期四

早餐：花卷、牛奶（或豆浆）、水煮荷包蛋1个
午餐：米饭、黑木耳肉片、红烧扁鱼、白萝卜、海带、猪肉排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱油饼、青椒、芹菜、肉丝。

周五

早餐：蔬菜包子、牛奶（或豆浆），
午餐：米饭、炒菜花、辣子鸡、蘑菇蔬菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末红烧豆腐。

周六

早餐：面包、牛奶（或豆浆）、煎蛋1个
午餐：米饭、五香鱼、黄豆芽、炒胡萝卜、蘑菇汤。
晚餐：包子、玉米粥、番茄炒鸡蛋、鱼香肉丝。

周日

早餐：花卷、牛奶（或豆浆）、煮鸡蛋1个
午餐：米饭、黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉、肉末炒豇豆。

第二盘：

周一：

早餐：牛奶、馒头
午餐：馒头、花生排骨、炒芹菜、干香子
> 晚餐：紫菜蛋汤、蒸鲫鱼、辣椒肉丝、米饭

周二：

早餐：小米粥+蒸饺
午餐：米饭、木耳炒肉、鱼头炖豆腐、凉拌黄瓜
晚餐：米饭、丝瓜汤、洋葱炒肉、肉末炒豆腐

周三

早餐：牛奶、面包（或花卷） )
午餐：米饭、炒青豆、凉拌三丝菜（红萝卜、白萝卜、生菜）
晚餐：包子、土豆烤牛肉、酱油牛肉、蘑菇炒白菜

周四：

早餐：牛奶、蛋饼
午餐：馒头、红烧豆腐、醋土豆丝、碎豆角
晚餐：米饭、海带炖排骨、炸鸡腿、青椒炒鸡蛋

周五

早餐：豆浆、小笼包
午餐：米饭、炒空心菜、冬瓜炖排骨、红烧鱼块
晚餐：腰果炒菜花、炒猪肝白菜烧肉茄子

第六周：

早餐：牛肉面、豆浆
午餐：米饭、红烧肉、腰花、鸡蛋汤
晚餐：蒸包子、南瓜红烧排骨、炒鳗鱼丝、

周日

早餐：豆浆、包子
中餐：包子、苦瓜炖鸡腿、蒸鱼块、芽菜炒粉丝ts
晚餐：米饭、笋尖红烧豆腐、烤茄子、炒蒜苗

第三套：

周一：

早餐：稀饭、油条、豆浆、鸡蛋
午餐：花卷、冬瓜紫菜汤、肉丝炒芹菜
晚餐：米饭、冬瓜紫菜汤、冷笋丝

周二:

早餐：煎饼、鸡蛋、牛奶、饼干
午餐：米饭、炒虾、蒜蓉茄子、凉拌丝瓜
晚餐：米饭、豆腐汤、肉丝炒豆芽、黄瓜炒鸡蛋。

周三：

早餐：粥、牛奶、煮鸡蛋
午餐：米饭、凉皮蛋、肉丝芹菜
晚餐：包子、蒸鱼、冬冬瓜汤、香菇炒肉丝。

周四：

早餐：牛奶、鸡蛋、粥、
午餐：包子、冬瓜汤、烤茄子、番茄炒鸡蛋
晚餐：米饭、冬瓜冬瓜紫菜汤、炒虾仁、毛豆炒豆腐干

周五：

早餐：花木、稀饭、鸡蛋
午餐：包子、炒菜香菇豆腐、鱼丸汤、肉末炒豆角
晚餐：米饭。醋土豆丝、炒空心菜、冬瓜骨头汤，

周六：

早餐：油条、鸡蛋、豆浆
午餐：包子、辣椒土豆丝、麻辣烫鸡丝、韭菜炒鱿鱼
晚餐：米饭、冬瓜紫菜汤、脆皮鸡腿、炒黄豆

周日：

早餐：煎饼、鸡蛋、豆腐脑
午餐：米饭、炖牛肉、炒什锦、菠菜炒鸡蛋
晚餐：包子、红烧带鱼、糖醋白菜、炖海带