百度文库里有很多，右边还有其他的。建议根据医生的建议来搭配适合自己的菜肴

坐月子期间最好吃什么菜

一开始最好吃一些蔬菜。过了十天半，就吃大鱼大肉了。弥补一下吧。不要害怕坐月子期间吃脂肪。身体健康是最根本的

孕妇吃什么比较好？告诉我菜谱。

孕妇急需补充营养。产褥期的营养质量直接关系到产妇的体质恢复和新生儿的健康成长。坐月子期间的保健措施有多种，其中最重要的是加强膳食营养。尤其是产后几天，消化功能逐渐变强，多吃一些有营养的食物就显得尤为重要。杜尔坐月子期间，妈妈们除了多吃肉、蛋、鱼等食物外，还应该多吃蔬菜。 1、鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高。它们还含有卵磷脂、卵黄蛋白以及多种维生素和矿物质。它们易于消化，适合孕妇食用。但吃得越多越好。有些地区还有多吃鸡蛋的习惯，甚至每天吃20至30个鸡蛋。这是没有必要的，因为吃太多不能被人体吸收，会白白排出体外，也会影响正常的消化功能。 ，因此，妈妈每天吃鸡蛋不需要超过4到6个。 2、红糖：由于红糖的葡萄糖含量比白糖高很多，所以喝红糖会温暖妈妈的全身。红糖中的铁含量很高，可以补充妈妈的血液。红糖含有多种微量元素和矿物质，可以利尿，预防和治疗产后尿频。失禁，促进恶露排出。红糖还有催乳、止痛的功效。但不要吃太多。一般情况下，食用时间不宜超过10天。时间过长，血性恶露会增多，而且夏天，妈妈出汗较多，体内盐分流失较少。 3、汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤等含有易被人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质。其味道鲜美，能刺激胃液分泌，增进食欲，促进泌乳。产妇出汗和乳汁分泌需要比一般人更高的需水量，因此产妇需要多喝汤。但专家提醒，多喝汤的同时，别忘了多吃肉。肉比汤更有营养。 “汤比肉更有营养”的说法是不科学的。 4．小米：小米富含维生素B1和维生素B2，可以帮助妈妈恢复体力th、刺激肠道蠕动，增进食欲。不过，专家提醒，小米粥不宜太稀，产后也不宜以小米为主食，以免缺乏其他营养素。 5、莲藕：莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质。它营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新能量的最佳蔬菜。能健脾和胃、润燥滋阴、活血化瘀、清热生乳。孕妇多吃莲藕，可以尽快清除腹部积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有利于喂养新生儿。 6、黄花菜：黄花菜含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤。据中医书籍记载，它有治病的作用。消肿、利尿、解热、镇痛、养血、健脑。产褥期容易出现腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安等症状。多吃黄花菜可以消除上述症状。 7．黄豆芽：黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞生长的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。纤维能清肠润肠，预防产后妇女便秘。 8、海带：海带含有大量的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。孕妇如果多吃这种蔬菜，可以增加乳汁的含量。新生儿吃这种奶有利于生长发育身体的改善并预防由此引起的克汀病。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用。总之，坐月子期间的饮食要多样化，荤素搭配，营养丰富，易于消化。