坐月子和产后的女性应该多吃绿叶蔬菜。多吃牛奶食谱。比如花生炖猪小腿、木瓜炖排骨等。 【坐月子期间要注意的10件事】 1、产后两周内必须休息一个月，避免走动。 2、产后应将腹带系紧，防止内脏下垂。 3、前两周只能用温酒洗澡。 4、使用前用开水洗脸、刷牙。 5、严禁洗头。 6. 不能抱小孩，应侧卧喂奶。 7. 不能亲自给孩子洗澡。 8、环境必须安静舒适，不能有穿堂风。 9 不能爬楼梯。 10、不要流泪，少用眼。记住！ 【坐月子要几天？ 】传统认为是一个月，也就是三十天。事实上，具体的禁闭时间是42天。因为产妇子宫体回缩恢复到接近未孕子宫大小需要6周的时间，产后腹壁张力恢复也需要6-8周的时间。所以，坐月子并不是大多数人说的30天，而是42天。 【容易引起催乳的食物】 1.豆豉； 2.乳鸽； 3、过咸或腌制食物； 4、大麦茶； 5、全麦燕麦片； 6、韭菜； 7、苦瓜汤； 8、巧克力； 9、香椿； 10、麦乳精； 11. 麦芽； 12、四川花椒； 13、猪肝、鸡肝等肝脏； 14.山楂； 15、红薯； 16. 葡萄柚； 17. 乌龟； 18. 西梅； 19、葡萄； 20、人参； 21、豆类。 【产后你需要知道的事：少喝汤！ 】脂肪含量高的汤，比如猪蹄汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最滋补。但妈妈吃太多高脂肪食物，会增加乳汁中的脂肪含量，防止宝宝出生。om 吸收营养良好。 ，还容易出现腹泻和产妇肥胖等情况。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养成分的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。 【产后不要喝红糖水太久！ 】——红糖可以益气养血，活血化瘀。可以帮助孕妇补充碳水化合物和血液，促进恶露排出，有利于子宫复位。但喝太多红糖水不仅会损害妈妈的牙齿。如果夏天坐月子，喝太多会导致出汗过多，使身体更加虚弱。另外，还会增加恶露血量，造成持续失血，引起贫血。产后喝红糖水的最佳时间是7-10天。 【产后妈妈坐月子的有效食谱】山药红豆汤：消除水肿+促进血液循环——山药200克，红豆30克，红糖2汤匙： 1.将山药切成小块。红豆用水浸泡4小时，捞出。 2.将红豆和4杯放入锅中，用大火煮沸，然后转小火煮5分钟，然后关火煮30分钟。 3.转大火加入山药，煮滚后转小火继续煮5分钟，关火再煮10分钟。 4.加入红糖调味。 【5种蔬菜让新妈妈变“牛”】1.莲藕(含有大量淀粉、维生素和矿物质，活血化瘀、清热生乳)2.黄花菜(含有蛋白质、磷、铁、维生素A、C等，特别适合做汤）3.黄豆芽（含有大量蛋白质、维生素C、纤维等）4.海带（含有较多的碘和铁，多吃可以增加co5、生菜（含钙、磷、铁等矿物质较多，清热利尿，活血通乳）【解冻母乳注意事项】1、先用冷水冲洗干净，然后放入开水里泡一会儿。 2、不要直接放入微波炉或用火加热，这样会破坏母乳中的营养成分。 3.请勿直接给宝宝喂食，重新加热至40度适合宝宝饮用。 4、只能保鲜24小时，否则就扔掉。 5. 可能会出现分层，或因分解而变成蓝色、黄色或棕色。这个是正常的。只要摇匀即可。 【新生儿护理必修10门课程】课程一：母乳或配方奶喂养。第二课：睡觉。课程3：婴儿哭闹和抱抱方法。第四课：换尿布。第五课：洗澡。课程六：宝宝的穿衣哲学。课程 7 脐带护理。课程 8 粪便与疾病。课程 9：亲子互动。课程 10：婴儿用品消毒。 【儿童营养状况公式】科普指数：体重/克÷（长度/厘米16；根据科普指数标准，指数22以上为太胖；20-22为微胖；18-20为优秀；15 -18为正常；13-15为瘦；10-13为营养不良，10以下为严重营养失衡 【照顾新生婴儿的15个贴心小贴士】： 1、分床睡 2、避免阳光直射眼睛3. 不用枕头 4. 选择纯棉衣服 5. 衣服分开洗 6. 勤给宝宝洗屁股 7. 奶瓶消毒后使用 8. 喂奶后打嗝 9. 尽早出去晒太阳 10.勤剪指甲 11.每天洗澡 12.不要挖鼻孔 13.经常触摸 14.注意清洁乳头 15.使用带尿布垫的布尿布 毛巾的使用 【新生儿护理十大禁忌】： 1、避免使用塑料薄膜制作包装袋2.避免扭动宝宝的脸 3.避免让宝宝睡在大人中间 4.避免用洗衣粉洗宝宝的衣服 5.避免剪断宝宝的睫毛 6.宝宝不能直接穿新衣服。 7、避免长时间留下婴儿发渍。 8、避免拍打宝宝的后脑勺或背部。 9.避免在宝宝的卧室里放置鲜花。 10、避免给宝宝洗澡过多。 6步骤] 1. 想要白皮肤，吃西红柿、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨 2. 想要光滑皮肤，吃动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果 3. 想要黑皮肤头发，多吃瘦肉、鱼、海带、核桃、芝麻、玉米和绿色蔬菜 4. 眼睛明亮，多吃新鲜蔬菜和水果 5. 如果你个子高，多吃虾米和蛋黄 6. 聪明，聪明多吃含碘食物【妈妈感冒了就不要给BB】母乳喂养？ 】错误的！普通感冒多为上呼吸道感染，且多为由病毒引起。当妈妈出现明显感冒症状时，孩子实际上已经通过空气和接触被感染了。不母乳喂养您的孩子将不再减少感染。相反，妈妈自身的抵抗力不断形成，妈妈的乳汁中也存在一定量的抗体。母乳喂养可以提供抗体，增强孩子的抵抗力。 【闻屁识别疾病】 放屁过多的现象在婴儿期很常见。 1、宝宝喜欢放屁，并且有酸臭味，这表明宝宝消化不良。牛奶量要减少，加开水，减少脂肪和高蛋白食物。食入2、如果孩子断断续续地放屁，但没有臭味，说明孩子饿了，应及时喂奶。 3、放屁、粪便过多，往往是孩子吃太多淀粉含量高的食物造成的。这时候就应该减少孩子的摄入量。