孕妈妈在怀孕期间吃的水果和蔬菜较多，所以不爱吃。这时候可以用不同的方式吃同样的食物。今天小编给孕妈妈们带来了食谱，都是用我们日常生活中常见的食物来做的。

孕妇胡萝卜苹果奶汁：

孕妇食谱有哪些？

彩豆腐制作方法详细介绍
菜系与功能：孕妇私房菜谱妇女、学龄前儿童和学龄儿童的食谱。儿童菜谱、防癌抗癌菜谱、动脉硬化菜谱
口味：淡香工艺：炒

彩豆腐制作材料：
主料：豆腐（北）250g< br>辅料：西红柿50克、蘑菇（鲜）50克、青豆50克
调料：鸡蛋180克、菜油30克、盐3克、味精1克、葱5克

教你彩色豆腐怎么做制作，如何做彩色豆腐好吃
1.豆腐切块，切块将其放入沸水中，捞出沥干； 2、西红柿洗净，切块； 3.香菇、青豆洗净，切块，焯水； 4、鸡蛋打散，加入盐、味精、西红柿丁、青豆丁、豆腐丁、蘑菇丁拌匀； 5、油烧热，倒入鸡蛋和豆腐丁，用大火炒，撒上葱花。将豆腐丁包裹在鸡蛋中即可食用。可以热食或冷食。
温馨提示-相克食物：
西红柿：避免西红柿和石榴一起吃。


详细介绍菠菜汤的制作方法
菜系及功效：孕妇食谱、青少年食谱、贫血食谱、痔疮食谱
味道：清香工艺：煮

菠菜汤材料：
主料：菠菜150克
调料：淀粉（豌豆）5克


教你做菠菜汤，菠菜的做法汤很好吃
1.将菠菜洗净，放入沸水中焯至软，然后捞出。
2。拧掉水，选择叶子的尖端部分，小心地切碎。
3。倒入适量准备好的高汤，搅拌至浓稠。
4。最后加入淀粉和水使酱汁变稠。



八宝粥的做法详细介绍
菜系与功效：孕妇食谱

八宝粥的制作材料粥：
主料：糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、蜜枣25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克，白糖、桂花糊适量。


八宝粥的特点：
该粥粘、甜、香、适口、易消化，含有碳水化合物和无机盐。

教你ou如何做八宝粥以及如何将八宝粥做得这么好吃
1.将冬瓜切丝。




2.将山楂糕切成方块。



3.将糯米洗净。



4.将糯米和其他材料放入锅中，加水煮沸，然后用小火煮成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。



黄豆猪蹄汤食谱详细介绍
菜系及功效：补气血食谱、孕妇食谱、哺乳期食谱、哺乳期食谱滋补丰胸
口味：咸鲜美做法：煮

黄豆猪蹄汤材料：
主料：猪蹄250克，黄豆250克
调料：黄酒10克、葱8克、姜克5克、盐3克


教你怎么做黄豆猪蹄汤，怎么做黄豆猪蹄汤好吃
1.将猪蹄放入沸水中焯一下，然后拔去毛，刮去浮皮；
2．黄豆提前浸泡1小时，备用；
3．生姜洗净切片；
4．将大葱切成段；
5．猪蹄中加入水和姜片，煮沸，撇去浮沫；
6.加入料酒、葱、黄豆，盖上锅盖，小火煮；
7.半酥时，加入精盐，再煮1小时；
8．添加味精即可食用。 。


小贴士-健康小贴士：
补脾胃、养血通乳。



改良版四喜丸子菜谱详细介绍
菜系与功能：孕妇家常菜谱

< p>改良版四喜肉丸 制作肉丸的材料：
主料：五花肉600克，胸肉100克坚果、鸡蛋1个、香菇50克、干海米20克、大白菜100克、番茄1个、姜10克、葱10克、精盐1茶匙、酱油2茶匙、糖4茶匙，绍兴酒2汤匙，水淀粉100克，鲜汤500克，植物油适量


教你改进如何制作版本四喜丸子，如何做改良版的四喜丸子才好吃
1.荠菜洗净去皮，香菇、海米泡软，白菜洗净沥干备用；


2.五花肉洗净，剁成泥，备用；


3.将姜打碎，葱切成葱花，酿栗子、香菇、小白菜切成丁备用；


4.将糖炒至糖色，备用；


5.取一个大菜盆，放入猪油、鸡蛋、栗子丁、白菜、蘑菇oms、西红柿、精盐、绍兴酒、酱油、水淀粉、姜搅拌均匀放入肉馅中；


6.将混合物从肉馅中捏出肉丸（直径约2厘米），放入热油锅中煎约2分钟，然后取出；


7.将炸好的肉丸放入锅中。加入鲜汤、虾米、盐、糖、绍兴酒，大火煮沸，撇去浮沫，转小火煮约1个半小时，至丸子软而不烂舀入盘中，加少许鲜汤加水淀粉勾芡，淋在肉丸上。


适用人群：
怀孕后期的准妈妈


健康小贴士：
板栗又名马蹄，《纲目》中有记载。 《本草经》指出：“荸荠能清热止渴，治脾热，益气燥湿，开胃消食”。e、清心明目、清热杀菌、清黄、降血压、治疗多种疾病。荸荠是一种具有药用价值的生食蔬菜。 ，孕妇可以常吃。



凉拌腐竹食谱详细介绍
菜系及功能：家常菜谱孕妇菜谱糖尿病菜谱贫血菜谱更年期菜谱< br>口味：酸辣 做法：搅拌

凉拌腐竹的制作材料：
主料：腐竹250克
调料：酱油25克、醋25克、醋5克香油1克，味精2克，葱10克，辣椒粉15克


教你做凉豆腐，如何做出美味的凉豆腐
1 。豆腐用热水泡软，开水焯一下，捞出沥干水分；
2．将腐竹放入盘中，加入酱油、醋、香油、味精、葱末、辣椒粉，拌匀。




详细介绍虾炒蛋的制作方法
菜系及功能：孕妇私房菜谱、围孕期进补保健菜谱
口味：咸鲜味技法：炒

虾仁炒鸡蛋的制作材料：
主料：虾仁150克，鸡蛋250克
辅料：韭菜80克
调料：盐2克，味精1克，胡椒粉2克，菜油20克

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教你怎么做虾仁炒鸡蛋，怎么做虾仁炒鸡蛋才好吃
把虾炒熟，上笼；鸡蛋中加入调味料（盐、味精、胡椒粉）拌匀，加入切好的韭菜，将虾翻炒均匀，加入油，倒入虾和鸡蛋，炒匀即可装盘。


温馨提示——相克食物：
虾：虾不宜与某些水果同食。虾含有丰富的蛋白质、钙等营养成分。如果你和水果一起吃含有鞣酸的食物，如葡萄、石榴、山楂、柿子等，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸与钙离子结合形成不溶性结合物，刺激胃肠道，引起胃肠道不适。人体会出现呕吐、头晕、恶心、腹痛、腹泻等症状。海鲜与这些水果一起吃至少要间隔2小时。
鸡蛋：与鹅肉同食，伤脾胃；与兔肉、柿子同食会引起腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。



炖黄豆的做法详细介绍和猪脚汤
菜系及功效：孕妇食谱、幼儿食谱、美容食谱、滋补滋补食谱、哺乳食谱
口味：咸鲜味工艺流程：炖肉

炖黄豆猪脚汤材料：
主料：猪蹄500克，黄豆150克
调料：盐3克，白酱油3克，花椒2克


教你怎么炖黄豆猪蹄汤怎么做才能炖黄豆猪蹄汤才好吃
把黄豆放进盆里，先挑出来坏粒和碎石，然后加入冷水，把豆子洗干净，泡在水里备用，猪蹄洗干净，放入中型铝锅里，加两大碗水，一汤匙米酒、糖一汤匙、白醋一汤匙。将锅置火上，先用大火煮沸，撇去浮沫，继续小火煮半小时左右。加入大豆和一大碗水，慢慢煮。如果黄豆烂了，加一汤匙白酱油、半茶匙盐、少许胡椒粉。充分混合并调味。装在一个大碗里。



小贴士 - 健康小贴士：
炖菜一定要先用大火，再用小火煮，这样才能保质，而且汤汁更浓，味道更醇厚。