我的身体一直都不好，来月经的时候更是虚弱。我通常会用矿泉水瓶装满热水，放在肚子上以缓解疼痛。我也很注意我吃的东西。我在学校一般从不吃冷的东西。而且我不介意经期多喝水，因为喝多了会肚子胀痛！吊诡的是：喝温水很舒服~所以多喝温水，多上厕所。我最喜欢的水：玫瑰花茶、桂圆红枣茶。添加一些红糖（黄砂糖）。妈妈说加红糖可以让血液流得更干净。我忘记了细节。另外，你还可以吃蛋糕和巧克力。我在一本书上读到，吃蛋糕之类的甜食可以缓解心情。主食：就吃，红枣糯米粥。反正少吃辛辣的食物，让妈妈给你炖药膳吧。顺便问一下，你了解姜黄吗？姜黄素ggs、姜黄和红糖茶，月经期间多吃。 （我的回答很真诚、很实用！）（痛经：在肚子上垫个枕头或者书包，蹲下！）（痛经：在疼痛处放个热水袋，蹲下！）

月经该做什么吃什么

经期和经后应该吃什么

经期期间抵抗力下降，情绪容易波动。有些人可能会出现食欲不振、背痛和疲劳等症状。由于经期失血，尤其是月经量多的人，血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，每次月经都会丢失。因此，月经后1～5天内应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择既美容又滋补、活血的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、猪肉等胰脏、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归。 、红花、桃花、地黄、玉竹等。

月经期间还应该补充一些有利于“经期之旅”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、龙眼等温补食品食物。当出现食欲不佳、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。蔬菜和水果应该一起食用。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏少。

经期饮食禁忌

月经是成年女性的正常生理现象，但是在经期期间，身体也会受到影响。o 在一定程度上，如抵抗力下降、情绪容易波动、烦躁等。干燥、焦虑等。由于经血流失，身体失去较多的铁质，尤其是月经量多的人。因此，经期除了避免过度劳累、保持精神愉快外，还应注意以下饮食禁忌。

（1）忌生冷食物，宜吃温热药：中医认为，血热则行，寒则瘀。经期吃生冷食物会损伤脾胃，妨碍消化。其次，容易损伤人体的阳气，容易引起内寒。寒气凝滞，可使血行不畅，导致月经出血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，月经期间也不宜吃冰淇淋等冷饮。建议吃warm食物以促进血液循环顺畅。冬季还可以吃一些温补的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。

(2)忌酸辣食物，宜清淡食物：经期常常会使人感觉很疲倦，消化功能减弱，食欲不佳。为了维持营养需要，饮食要新鲜。新鲜食品不仅味道鲜美、易于吸收，而且营养破坏少、污染少。经期饮食应以清淡易消化为主。少吃或不吃油炸、酸辣等辛辣食物，避免因辛辣刺激而影响消化，造成月经出血过多。

(3)荤素搭配，预防缺铁：女性每次经期一般会流失30～50毫升左右的血液，每毫升含铁0.5毫克，也就是说流失15毫克铁。至 50 毫升 ir每次月经期间都开启。毫克。铁是人体必需的元素之一。它不仅参与经期蛋白质和各种重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老、能量代谢等方面发挥着重要作用，因此，摄入富含铁质、利于消化的食物是非常有必要的。以及月经期间的吸收。鱼类及各种动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物中都含有丰富的铁质。具有较高的生物活性，易被人体吸收利用。富含大豆和菠菜的植物中的铁不易被胃肠道吸收。因此，在制定饮食时，最好荤素搭配，多吃动物性食品，尤其是动物血，不仅含有丰富的铁质，还含有丰富的优质蛋白质。是一种价廉物美的经期保健食品。可以选择性食用以满足女性的需求月经期间对铁的需求。总之，经期仍应遵循均衡饮食的原则，结合经期的特殊生理需要，提供合理膳食，注意饮食禁忌，保证健康。