成分：
韭菜                                                                                                                                                                                                     。 10克
油                 40克


做法：
1.准备材料
2.韭菜去掉黄叶，洗干净
3.用竹签把韭菜串起来
4.将烤箱预热10分钟，并将热量设置为200度
br>5。串好的韭菜刷上油
6.撒上孜然粉、盐和辣椒粉
7.放入烤箱第二层，上下火加热至200度。时间5分钟
8。两分钟后取出翻面撒上调味料
9.放入烤箱烘烤直至时间到

烤箱如何使用？

1.新买的电烤箱第一次使用时，需要用温水清洗烤架和烤盘，并用柔软的湿布擦拭烤箱内部。用洗涤剂橡木桶，等到完全干燥，然后半打开烤箱门并打开热量。全开，将温度调至烤箱最高温度烘烤几分钟，即可正常使用。这样可以去除烤箱内的异味。


2.在烤箱中烘烤食物时，烤箱应放置在隔热的水平桌面上。周围应预留足够的空间。烤箱顶部不应放置任何物品。


3.使用时，应根据食物的种类和重量适当调整烹饪时间。烘烤食物时，记得翻面，使其受热均匀。电烤箱工作时不要频繁打开烤箱门，以免热量散失。


4.一般来说，在烤箱中烘烤食物时，高温会带走食物中的部分水分。这时候烤盘里最好加一点水。为了阻止使烘焙食品不至于过于干硬，更好地保存食物中的营养成分。


5.每次使用完电烤箱后，一定要及时清洁。清洁烤箱之前，请拔掉电源插头并等待烤箱完全冷却。清洁时，请勿使用锋利的清洁工具，以免损坏烤盘的不粘涂层。

在烤箱中烹饪的简单食谱？

1.燕麦片品种：

1 将1杯半【鲜精灵】速溶燕麦放入摇摇杯中，加入350 1升鲜奶，加入半根去皮磨碎的香蕉（也可以是其他水果）和果酱等），盖上盖子并摇匀。

2 将摇匀的材料倒入可微波炉使用的水晶汤碗中，中火煮1分半钟。

2。蔬菜卷

工具：0.8升不发胖的碗，微波炉水晶圆碗带蒸架

材料：海带皮/芦笋/豆芽/胡萝卜/黄瓜

调味品：沙拉酱

做法：

1．将豆芽洗净备用。将胡萝卜、黄瓜和芦笋洗净，切成长条。

2。将整个海藻皮浸泡在温水中并放在一边。

3。将适量的水倒入微波炉水晶圆碗和蒸格（不要先放入蒸格），放入微波炉加热至水沸腾。

4。取出后，将豆芽、胡萝卜、芦笋、黄瓜放入蒸笼内的沸水中，然后放入微波炉中，中高火加热半分钟。

5。取出，沥干水，将所有材料卷入紫菜皮中，加入沙拉酱。

6。您可以一次做几个，然后将它们放入脱脂盒子中，然后放入冰箱。蔬菜卷存放时请勿涂抹沙拉酱。当你需要吃的时候添加它们。

特点：胡萝卜含有大量膳食纤维，具有美容瘦身的功效。蔬菜卷吃后有饱腹感，是减肥的最佳选择。

3。阳光三明治

工具：吃不胖一盒0.8升、盛宴一盒0.6升

材料：全麦方包适量、西红柿、黄瓜、鸡蛋< br>
调料：食用油、盐

做法：

1．将西红柿和黄瓜洗净，切成片。

2。宴会盒内倒入适量的油，放入微波炉加热至油爆裂。取出，打入鸡蛋，撒少许盐，放入微波炉中火加热2分钟。

3。将切好的西红柿、黄瓜和荷包蛋放入面包中即可食用。

4。您可以一次做几个，然后将它们放入脱脂盒子中，然后放入冰箱。请不要将鸡蛋放入储存的三明治中。制作并添加它们当你需要吃它们时。

特点：全麦面包富含B族维生素，对于改善久坐引起的腿部肌肉紧张有很好的效果。