(1)什锦素茭白肉丝


主菜：鲜猪肉、茭白、菜椒。


配菜：黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。


（2）什锦海带肉丝素菜


主菜：鲜肉、海带、榨菜、青椒。


配菜：芹菜、西兰花、油面筋、水皮。


(3)什锦韭菜芽、猪肝丝菜


主菜：韭菜芽、猪肝、瘦肉。


配菜：茭白、面筋、芦笋、黑木耳。


(4)生菜丁、肉木耳


主菜：五花肉、生菜、胡萝卜。


配菜：木耳、花生、虾米。


(5)猪肉末、豆腐、香菇、大白菜


主菜：五花肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。


配菜：大白菜、蘑菇。


(6) 土豆排、蘑菇和卷心菜年龄


主菜：猪排、土豆、芹菜。


配菜：油菜、豆腐丝、蘑菇。


(7)鸡蛋、肉、生菜


主菜：鸡蛋、五花肉、青椒丝。


配菜：生菜、虾皮、枸杞。


(8)金针菇苹果什锦


主菜：苹果、瘦肉、鸡肝、青椒。


配菜：金针菇、海蜇丝、香菜末。

中式婚宴菜单

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中餐菜谱怎么样？

成都河南菜馆花菜的营养价值，菠菜怎么搭配才好吃

设计：设计一个营养丰富的菜谱父母午餐食谱

1.搅拌芹菜和炸豆腐（因为芹菜含有大量维生素和粗纤维，豆腐干含有蛋白质，对身体有好处）或其他蔬菜。
2。清蒸鱼（鲈鱼和其他鱼都可以），因为很容易煮，而且味道鲜美。它的胆固醇和脂肪含量低。
3。番茄鸡蛋汤。西红柿含有丰富的维生素，尤其是维生素C。
4．米。主食、碳水化合物
应该足够了。碳水化合物、维生素和蛋白质都在那里。营养丰富、低热量、低胆固醇、低脂肪。我觉得还可以。

营养丰富的办公室午餐食谱

巨大的工作压力下，上班族很容易疲劳。为了赶时间，早餐不吃好或者不吃。如果营养不到位，人们的工作效率怎么能满意呢？这个时候，午餐就显得尤为重要。
合理均衡的饮食和营养，有利于缓解或消除不愉快的心情，po或睡觉，心烦意乱。但很多单位没有食堂。相反，工作午餐由食堂、酒店和餐馆提供。你可以自己点一份盒饭，也可以出去吃一碗面，甚至吃点饼干、方便面等来满足饥饿的胃。大多数情况下，工作午餐的食物构成不合理，品种单调，尤其是蔬菜很少。如果蔬菜吃得不够，水果也不吃，就会缺乏维生素C和膳食纤维。因此，建议午餐的食物尽量多样化，营养充足，品种齐全。

如果选择面食，应尽量避免炒面和方便面。清汤面最好加点蔬菜和肉类，吃点新鲜水果。

如果可以自己选择午餐，主食应该是米饭，以150-200克为宜。如果可以的话最好最好选择一种添加了杂粮（玉米、燕麦片、燕麦片、高粱米等）的。

荤菜中以鱼最好，其次是白肉（鸡、鸭、鹅等家禽），红肉（猪、牛、羊等牲畜）则尽量少用。

每周最好吃猪肝2次以上，以补充维生素A和维生素D；蔬菜和水果中的维生素A可以用胡萝卜代替，但维生素D不适合那些不能经常直接接触阳光的人。对于城市上班族来说，很容易缺乏。因此，维生素D应从食物中供给，主要来源是动物的肝脏。

蔬菜、水果要新鲜，每天500克。总体来说，饮食宜清淡，不油腻，不宜过咸。午餐食物量可按全天供应量的1/3至2/5计算。

如果错过了午餐时间，如果条件允许，应该找个地方及时吃饭，不要等到晚饭才一起吃。如果经常漏餐，很容易损害胃肠功能。久而久之，就会引发慢性胃炎，甚至胃溃疡病。建议随身携带一些零食，如面包、点心、饼干、巧克力、糖果等，以备错过用餐时食用。您还可以在办公室存放一些零食以备不时之需。已经超重的人应注意不要养成吃零食的习惯。