早餐：一定要吃，很重要
喜欢西式口味的人： 1. 一杯鲜榨橙汁 2. 一杯低脂牛奶 3. 一块煎饼，里面有糖浆、果酱和黄油。
喜欢中式口味的： 1.皮蛋、瘦肉粥或小米粥一碗 2.豆浆或米浆一杯。 3.一个煮鸡蛋
早上加餐：让身体储存能量
选择以下食物之一：葡萄干、核果、花生、香蕉。
午餐：吃得开心增肥
喜欢西式口味的人： 1.一个苹果 2.一杯低脂牛奶 3.一个三明治 4.一盒生菜沙拉 5.一块高纤饼干
喜欢中式口味的人： 1. 猕猴桃一个 2. 酸奶一杯 3. 一碗米饭或面条 4. 一份水煮蔬菜 5. 一份高纤饼干
下午点心：别让小家伙们饿了
选择以下食物之一：一杯奶昔、几块高纤饼干、红烧肉德菜，或茶叶蛋。
晚餐：尽量按时吃饭
和家人一起吃饭的甜蜜感觉会让你的肉长得更快。 1. 一份鲜榨果汁 2. 一份冰淇淋或酸奶 3. 生菜沙拉或炒菜 一份蔬菜 4. 一碗米饭或面条 5. 一份瘦肉或鱼 6. 吃一些饭后吃菠萝、木瓜或西红柿。
夜宵：最好在睡前两小时吃
将果酱、花生酱、奶油、蒜酱涂在吐司上。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。想吃多少就吃多少，但吃得太饱就睡不着。吃完夜宵后，睡觉前刷牙并漱口。

只要坚持，就一定会成功！ ！加油(⊙o⊙)！ rtyy

2021年高考新规定，加分无分采取20分以上、增强试题开放性和灵活性、优化学校考试内容和形式、部分地区扩大招生、贫困县脱贫后专项规划、严格检查设置奖金等方式为抢生源，高考成绩不提供给中学，填写报名表发挥着中学主渠道的作用，大学与中学应加强衔接，并设立必要的隔离考场。

加分：最高不超过20分

条例明确规定，烈士子女在服役期间，应当被授予二等以上功绩或者被授予荣誉称号。战区（原军区）以上单位。具有“协会”称号的退役士兵，可根据当地申请和录取办法决定，并加一定分数。文化统考总成绩。符合申请条件的，学校将审核并决定是否录取。同一考生满足多个加分条件的，只取分值最大的一项，且不得超过20分。此外，个体户退役军人可以在文化考试总成绩上加分，必须投一定分数，分数不得超过10分。

主张：增强试题的开放性和灵活性

2021年高考命题要坚持立德树人，加强对学生全面发展的考核和指导。学生的德、智、体、艺、劳。要优化情境设计，增强试题的开放性和灵活性，充分发挥学院的教育功能和积极引导作用高考题，引导和减少死记硬背、“机械答题”现象。各地要加强国教考试队伍建设，健全教师参与命题和考试工作的激励机制，提升国教考试队伍能力和水平。

强基计划：优化学校考试内容和形式

今年，试点院校仍在深入实施强基计划。教育部要求各试点院校完善招生程序和方法，提高人才选拔的科学性；要优化高校考核内容和形式，充分利用考生综合素质评价档案，考察思想品德、职业兴趣、科学素质等。坚定的研究抱负和勤奋的品质。精神等，努力选拔“有志向、有兴趣、有才华”的优秀学生；加强与中学的沟通，帮助学生了解强基础专业的优势、培养模式和发展前景，指导适合的学生报考；进一步优化人才培养模式，建立多学科交叉的学生培养课程体系，提高学生服务国家战略需求的能力。

高职教育：扩大部分领域招生规模

各地学校要把分类考试招生作为高职招生的主渠道；统筹安排高等职业教育分类招生计划，聚焦区域经济建设社会民生领域急需、紧缺、优质的专业。高就业率；逐步取消中等职业院校本科招生，通过学前教育、护理、养老、卫生服务、现代服务业等领域适当扩大中等职业院校招生规模。

名额：贫困县脱贫后仍可享受特殊教育

各地学校要严格执行教育部批准的本科招生计划，不得随意改变招生计划；继续落实国家支持中西部地区招生合作计划，综合考虑学生数量、办学条件、毕业生就业状况等因素，招生计划继续向中西部地区倾斜有主要候选人的省份。中央部门所属高校要严格控制合理确定地方招生计划比例，合理确定分省招生名额。

招生：严查利用奖金招揽生源的行为

教育部要求全面加强规范管理，严格执行招生工作纪律。要加强艺术、体育等特殊工种招生和考试管理，严格审查和检验相关运动员的技术证书，严格组织高校专业考试，严格评估人员管理，严格要求考生文化素质。以及专业考试成绩。加强高校招生批次管理，不得随意将普通批次招生专业安排为本科提前批次招生。各地要开展招生秩序专项管理，严肃查处非法宣传、通过设置奖金非法竞争生源、非法承诺录取学生等。严肃查处违法违规行为，依法查处因管理不善造成考场秩序混乱、作弊等案件。对存在严重招生违规行为的，要按照规定严肃处理，追究相关责任人的责任。符合法律法规；违反规定并承诺竞争学生的高校和工作人员必须被追究责任。

结果：高考成绩不向中学提供

除教育部规定的特定事项外，考生高考成绩信息只能向中学提供考生本人及相关院校，而不是考生本人。由考生所在中学及其他单位和个人提供LS。此外，严禁宣传炒作“高考状元”、“高考录取率”、“高分考生”等。地方政府、学校、培训机构严禁根据高考成绩奖励教师和学生。

志愿者：发挥中学填报主渠道作用

加强填报指导。各地学校要积极利用信息技术，为考生提供自愿报考的政策解读、参考信息和咨询指导。要充分发挥中学主渠道作用，加强对班主任和高三教师的政策培训，增强志愿申报指导的针对性和有效性。有必要加强自愿报名表管理，地方教育行政部门要会同市场监管等部门，严肃查处违规进行虚假宣传和指导自愿报名表的运营机构。

改革：高校要加强大学与中学的衔接

教育部要求稳步推进高考综合改革。河北、辽宁、江苏、福建、湖北、湖南、广东、重庆等第三批高考综合改革省份要全力落实新高考，认真制定命题、考试、考试等工作方案。招生。上海、浙江、北京、天津、山东、海南要进一步总结完善试点经验不断研究解决改革过程中遇到的新情况新问题。各高校要加强与中学人才培养的衔接，进一步优化选科要求，完善综合素质评价办法并向社会公布，逐步转变单纯以考试成绩为唯一的招生模式。标准。

防疫：设立必要的隔离考场

教育部要求在常态化疫情防控下完善组织高考的工作机制。结合疫情防控实际，进一步细化团体考试防疫工作方案，制定疫情防控工作标准，强化试卷准备、考试中心、试卷等环节的防疫措施考场等场所，确保考生和考试工作人员的生命安全和身体健康。 ;做好考生和考试工作人员的日常体温测量和身体健康监测，每个考点按要求配备一名防疫副考官，设置必要的隔离考场和隔离设施，配备充足的防疫物资；认真落实入口体温检测，考场内落实全面消毒、通风、保持距离等措施。