本周第一套营养食谱：周一早餐：馒头、牛奶（或豆浆）、荷包蛋1个、腌黄瓜。


午餐食物：米饭、香菇白菜、糖醋带鱼、丝瓜汤。


晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮、冬瓜。


周二早餐：窝头、牛奶（或豆浆）、红烧鸡蛋1个、豆腐。午餐：米饭、肉末茄子、鸭肉海带汤。


晚餐：炒豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。


周三早餐：肉包、牛奶（或豆浆）、咸鸭蛋（半个）


中餐：包子、烤牛肉、炒青豆、鸡蛋汤。


晚餐：炒面、炒菠菜、青椒、土豆丝。


周四早餐：花卷、牛奶（或豆浆）、煮荷包蛋1个。午餐：米饭、黑饭木耳肉片红烧扁鱼白萝卜海带排骨汤。


晚餐：豆浆或粥、葱油饼、青椒、芹菜、肉丝。


周五早餐：蔬菜包子、牛奶（或豆浆）、


午餐：米饭，炒菜花，辣子鸡，蘑菇蔬菜汤。


晚餐：芹菜肉包、西红柿炒鸡蛋、肉末红烧豆腐。


周六早餐：面包、牛奶（或豆浆）、煎鸡蛋1个。午餐：米饭、五香鱼、黄豆芽、炒胡萝卜、蘑菇汤。


晚餐：包子、玉米粥、番茄炒鸡蛋、鱼香肉丝。


周日早餐：花卷、牛奶（或豆浆）、煮鸡蛋1个。午餐：米饭、黑木耳炸鸡、糖醋白菜、南瓜汤。立秋一周的食谱？

第一天晚餐

主食：米饭

菜品：辣椒炒菜花+麻辣炒牛杂

第二天晚餐

主食：番茄鸡蛋面

主食：米饭+韭菜猪肉饺子

第四天晚餐

主食：米饭

菜品：青豆红烧肉皮+炒-白菜豆腐丝

汤：番茄紫菜鸡蛋汤

第五天晚餐

主食：米饭

< p>菜品：韭菜炒黄豆芽+酱油炒扁豆

第六顿晚餐

主食：酸辣黄面+芝麻酱、纯芝麻酱料、正宗花生酱、黑芝麻酱、冷炸酱、热干面凉皮特色火锅【现磨】纯芝麻酱100

第七天晚餐

主食：米饭

菜品：菜花炒肉皮+辣椒炒丝瓜

汤：西红柿鸡蛋汤

炒肉皮加州紫丁香。这是制作花椰菜的一种非常常见的方法。先炒一下

有什么好的菜谱可以推荐吗？

1.茄子炒熟，去皮切片，泡水（泡5分钟），然后沥干水；然后准备大蒜和韭菜（大葱也可以）；加入油，油热时，加入大蒜，爆香韭菜；然后加入茄子翻炒，加盐（可以选择加或不加酱油）；不要盖锅，继续煎，如果快烧焦了，加一点水，直到熟了，再加入鸡精。就是这样。 2.拍黄瓜，先选1根黄瓜（根据人数，量越小越好）（如果有冰箱的话可以放在4度冷藏）；然后把蒜切碎，压碎生花生20粒左右（就几颗，用刀刃压几个），然后把黄瓜洗干净，去皮（4个方向各去皮，或者不去皮） ），然后将其切成切片约3厘米。用刀刃将每个部分压紧；然后将黄瓜放入碗中。将盐放在黄瓜上，然后加入油，将花生米放下来炒，然后加入大蒜，然后将油直接倒在黄瓜上，加入醋（白醋和陈醋都可以）。这道菜会很棒。注意：切割面和切板必须清洁。至少用洗洁精清洗，然后用开水冲洗； 3、酸辣土豆丝1）。将土豆削皮，切丝，边切边切。土豆丝用冷水泡一下，去掉淀粉，这样土豆丝就脆了，女生也不会发胖^^；如果要加点青椒或者红椒，就看个人喜好了2）。将蒜、姜、葱切段3）。油锅烧热，加入小红辣椒、花椒、蒜片、姜片、葱段炒香4）。添加碎纸机d 将土豆炒熟，然后加入盐和醋。如果你喜欢味精，就关火，稍后再添加。最后加点葱，更香！ 4、番茄炒鸡蛋，先打3个鸭蛋，加盐，捞起。然后将西红柿洗净，橙子切块；然后添加油。热了之后，加入鸡蛋，炒。锅里的鸡蛋大概2分钟就散了。然后放入锅中，加入大蒜，炒香，然后加入西红柿翻炒。然后打下准备好的鸡蛋。盐可以自我调节。可以先少放点。然后尝尝。调整。 5、玉米排骨汤。将玉米和排骨（山子骨，比较实惠）洗净后，放入锅中煮。大约需要煮45分钟； （汤烧开后关小火）。然后根据用量加入盐和鸡精。

这些很容易做到。